育儿与焦虑:什么是正常?

养育子女和焦虑通常是密切相关的，很难确定什么时候养育子女的担忧是正常的，什么时候会升级到不健康的水平。这个词正常的当然是有负担的。在这里，它没有任何判断的意思。这是一个数学术语，表明养育焦虑是典型的，大多数人在悉心抚养和照顾孩子时都经历过。对我们父母来说，想知道自己的育儿方式和焦虑是正常的还是不健康的，这是很常见的。

在育儿过程中，当焦虑发挥作用时，它是正常的

焦虑、恐惧和担心都是有意义的，一个明确的目的。它们的存在是为了帮助我们生存。这些恼人的事情让我们保持警惕，意识到潜在的危险，实际上是在帮我们的忙。我们观察危险，发现它，采取行动保护自己，然后生存下来，重新开始循环。

在养育子女的世界里，危险无处不在。它们早在出生前就开始了(我服用的维生素对吗?我的孩子会健康吗?)，一直到上学(我的孩子表现够好吗?他/她有朋友吗?)据我所知，他们并没有真正停止。我18岁的女儿正热情地准备上大学，当我为她感到兴奋和高兴的时候，我为人父母的脑子里充满了“如果”，直到它溢出来，把我的生活冲洗在焦虑中。

的确，父母对孩子的安全、健康、幸福和幸福感到焦虑是很常见的。在某种程度上，育儿和焦虑确实同时发生，父母经历担忧和恐惧是正常的。焦虑让我们保持警惕，所以我们准备好采取行动，保护我们的后代。

然而，有时焦虑会升级并控制局面。一点点忧虑能让我们保持警觉和安全;然而,担心太多也会让人受不了．

让育儿和焦虑保持在正常、健康的水平

当谈到养育子女时，焦虑确实发挥了作用，但如果不加以控制，它会阻碍父母和孩子，给他们带来无数的问题。这是焦虑但善意的父母不愿看到的。我们如何才能将育儿焦虑保持在正常、健康的水平?

让我们面对现实吧，许多父母担心他们的孩子。担心保持在正常范围内(我担心我的孩子会严重伤害如果他悬崖跳水和朋友,所以我让他们去玩彩弹在控制区。)而不是升级失控(我担心我的孩子会严重伤害时他做任何活动或与朋友,所以我要让他在这里和我在家里。)请注意你的育儿焦虑的影响。

为了提高你的意识并帮助控制你的育儿焦虑，发现自己的担忧，注意你的恐惧，并问自己关于焦虑的问题:

• 你特别担心的目的是什么?
• 它是否关心你孩子的安全、健康、快乐、幸福等等?
• 目的是现实的，限于特定的事件、地点、时间或情境吗?还是过于不切实际的焦虑，认为一切都会好起来?
• 你的育儿焦虑是否对孩子的活动施加了太多限制，从而影响了他/她的成长和发育?
• 作为父母，你的焦虑是否剥夺了孩子犯错并从中吸取教训的机会?
• 你的担忧是否影响了你和孩子的关系，导致了怨恨?

问这样的问题可以帮助你正确地看待为人父母和焦虑。当你发现自己对任何一个问题的回答都是“是”时，祝贺自己。你足够关心你的孩子，对他/她的安全和幸福有些焦虑，你足够关心他/她的成长(和你们的关系)，知道你的育儿焦虑可能超出了正常范围。有了这种洞察力，你可以调整你的观点和行动，为你的孩子做最好的事情。(想要为孩子做最好的事，难道不是父母焦虑的源头吗?)

我13岁的儿子最近严重脑震荡。因为我自己处理过脑震荡和创伤性脑损伤，我知道脑震荡可能带来的后果。我的第一反应是过度担心，想象各种各样的“如果”和“可能会发生什么”。然后，我想禁止他做任何事情。不过，这比脑震荡本身的后果要严重得多。我仔细检查了上面的清单，当我意识到我过度担心的地方和原因时，我能够停止并采取具体措施将我的关心焦虑恢复到健康的水平。

育儿和焦虑是伙伴。然而，他们不需要控制你以及你和孩子的关系。认识到你的育儿焦虑，质疑它，并将其保持在健康、正常的范围内。这样做可以在很大程度上减少育儿和焦虑之间的关系。

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