八种方法来降低焦虑在夏季庆典

今年夏天的时候庆祝活动,充分享受其中的乐趣,我们愿意降低焦虑,常常伴随着乐趣。出于多种原因,聚会,聚会,庆祝活动可以增加焦虑。无论是带来的恐惧的想法不得不想出正确的事情,害怕被评判,被迫与家人和陌生人或熟人,你在冲突,或者更多,夏天庆祝活动会导致强烈的焦虑。幸运的是,你不必花本赛季在痛苦。下面是八种方法来降低焦虑在夏季庆典。

庆祝的事情在我们的生活中,或大或小,是提高幸福的一件事。然而,庆祝活动还可以增加焦虑。这个聚会焦虑是真实的,它会严重限制或破坏我们的乐趣在夏季庆祝活动。

夏天庆祝活动会导致焦虑,但我们可以降低这个聚会的焦虑

庆祝活动通常意味着走出普通常规,即使只是一会儿。夏天有很多庆祝的成就,生日,婚礼,聚会,和节日,宗教和世俗的。庆祝我们重振。更新我们的热情。加强我们彼此的连接。它注入我们的乐趣和放松。

健康的情绪,庆祝活动可能会压垮,结果我们。从普通的常规,而重要的幸福和感激之情,可以充满压力和疲惫。此外,夏天庆祝活动常常带有噪声,明亮的灯光,更多的人,和,因此,更多的(声音)对话,难以抗拒的不健康食品,而总是被“的感觉。“所有这一切都有助于党焦虑和导致易怒、疲惫,担心,增加麻烦的身体症状,和夸张的情感低点和高点。

八种方法来降低焦虑在夏季庆典

夏天,许多庆祝活动,真正可以享受。那将是一种耻辱,以避免庆祝,因为他们真的是在很多方面对我们有益。值得庆幸的是,你可以有你的庆祝蛋糕和保持。有很多方法来管理压力和不知所措,过度刺激的感觉和减少焦虑在庆典中或之后:

1. 了解自己。最困扰你的是什么?声音?人群?气味吗?糖吗?一个特定的人吗?不同的人不同的事情打扰。当你能确定什么对你是最讨厌的,你可以在警报当你开始感受到影响。
2. 适应自己。你能感到头疼了吗?你开始感到焦虑和紧张吗?变得不耐烦吗?坚信自己是正确的。当你发现你的幸福开始减少,捡起你的身体的信号发送和处理它们。
3. 是什么让你感觉更好吗。如果事情变得太强烈,一步走了。一步新鲜空气,溜进一间安静的房间,或者把一些空间之间你自己和你的环境。
4. 音乐播放器和耳机。当你走出休息,可以播放一些轻松的声音或音乐,使你感觉良好。通常是足以重置所以你可以享受你自己。
5. 呼吸。你甚至不需要去任何地方。无论你在哪里,往往采取一系列缓慢的深呼吸。这是舒缓身心。
6. 喝水。我们的身体渴望水。苏打水和其他饮料不完全水合物,因此他们让我们感觉迟钝。喝水有助于我们保持体力和情感。
7. 吃得好。我们中的许多人把庆祝和垃圾食品。整个天的一个下午,一个晚上,吃糖果、薯片等需要。当然,沉溺于一些事情,和享受其中的乐趣,还包括可能有更健康的产品。你的味蕾可能感到失望,但是他们会克服它。虽然他们得到了它,你会感觉更好。
8. 关注积极的一面。即使在有趣的聚会,刺激性的东西,人,讨论出现。你,自己,可能会使一个错误,说或做错事。而不是让人类愤怒毁了你的一天,非常关注这是正确的,你做得很好,而不是什么不是那么完美。关注积极的一面让不是很积极的规模小得多的根本,进一步减少焦虑。

采取一些措施来保持幸福在这强烈的夏天庆祝活动在很大程度上降低焦虑。当我们练习自我保健和倾向于焦虑,我们可以享受自己,拥抱生活,无论我们在做什么。本身是一个欢乐的原因,我们可以,实际上,把这些八个建议使用,降低焦虑,并享受夏天的庆典。

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