平静焦虑:冥想的另一种选择

平息焦虑似乎是不可能的，然而中介的焦虑可以有效，有时替代冥想是必要的。毕竟，当我们焦虑的大脑充斥着担忧、恐惧和假设时，想要闭上眼睛安静地坐着清空思绪是非常困难的。然而，我们的大脑需要休息。我们需要休息一下。持续焦虑的思绪让人筋疲力尽，甚至感到痛苦。即使我们不能冥想，我们也可以让大脑休息一下。除了冥想，还有一种方法可以神奇地缓解焦虑。

平息焦虑是必要的，还有一种方法可以替代冥想

生活的焦虑的原因和影响可以穿。焦虑会让我们在身体上、精神上和情感上都非常紧张，以至于筋疲力尽。具体的担忧会影响一个人的生活质量，就像担忧本身的过程一样。为了重新获得控制力和幸福感，平息焦虑是至关重要的。

冥想——静静地坐着，深呼吸，通过专注于呼吸来隔绝内心和外部世界——已经被证明能有效地镇定神经系统和心灵。然而，有时焦虑太强烈了，以至于我们无法静坐下来，集中精力呼吸。毕竟，有这么多事情要操心，谁还有时间专注于呼吸这样的基本功能呢?事实上，为了我们自己的健康，我们都需要冷静和安抚我们的大脑。值得庆幸的是，冥想并不总是平息焦虑所必需的。除了冥想，还有其他的选择。

平静焦虑的另一种方法:冥想

冥想能有效地缓解焦虑，因为它能舒缓大脑。它仍然在飞驰的思想。它是安静的。然而，有时它太安静了。冥想的虚无让各种焦虑的想法有足够的空间四处跳跃。

好消息是，即使是我们这些焦虑的人也可以达到这种安静的虚无状态，因为有一种方法可以缓解焦虑。关键是放手，清空心中的焦虑。但因为焦虑的大脑不容易排解焦虑，焦虑的想法需要被一项活动取代。

当我们因为焦虑而不能放松，我们可以转向一个简单的、重复的活动，占据大脑，分散焦虑的想法。重要的是要做到放松，不是坐着不动，而是做一些平凡但不常规的事情。做一些不需要太多的事情，例如，给曼陀罗或其他涂色页上色，足以分散焦虑的大脑的注意力，使其平静下来，同时允许一项活动占据思想，引导他们进行活动，而不是担心和恐惧。

我在下面的视频中讨论了冥想的另一种选择，我邀请你观看并考虑这种平复焦虑的技巧。

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