害怕改变?七个安静的未知的焦虑的方法

毫不奇怪,许多人害怕改变和经验重要在未知的焦虑。事实上,是有道理的。从婴儿到老年,人们需要可预测的例程来茁壮成长。我们努力创建例程,所以我们感觉安全,组织,控制,和在我们的生活中,什么是自信。是不是讨厌和焦虑的时候变化出现混乱和我们吗?虽然我们无法阻止变化发生在我们的一生中,幸福的我们可以做一些关于我们如何处理它。有令人惊讶的方式降低了对变化的恐惧未知的焦虑和安静。

害怕改变?我懂了

会发生变化。当然,这并不总是坏的。有时我们提供晋升或一份新工作或者我们改变我们的感情状态或生孩子或改变自己的发型,或者,你懂的。即使改变是积极的,但它仍然需要适应新事物。积极的还是消极的,或大或小,改变会影响日常生活。面对变化和未知的可能会导致恐惧,担心,害怕,不安我们称之为焦虑,它甚至可以极端足以导致焦虑袭击。

虽然我们经常不能阻止改变改变我们的生活,我们可以停止担心担心未知的变化和感觉。这七个消声变化相关恐惧和焦虑的建议非常简单,小行动负责改变你的生活。一些相互矛盾,这是美丽的一部分控制的变化;这意味着有很多方法来征服未知的对变化的恐惧和焦虑,你可以选择最适合你的。

7日变化的方法来减轻你的恐惧和焦虑的未知

1。组织

感觉紊乱可以让我们感觉失控,从而增加焦虑和不安的感觉。变得有条理可以帮你负责之前发生了什么变化变得完全压倒性的。

2。做你的研究

害怕我们所不知道的是人类的一部分。已知的未知,最好的办法,从而降低焦虑,是学习。你可以研究。图书馆,书店,和互联网学习新城镇,是伟大的资源提高双胞胎,新的饮食限制,一切改变抛出你的方式。研究可能意味着与你周围的人交谈,也增加一个额外的好处的人联系。如果你住在一起社会焦虑,接触的问一个问题,即使一个人可以帮助你降低壁垒,社会焦虑将以你的方式。

3所示。拥抱,而不是避免,改变

接近一个改变可以像接近一个池。是水冷吗?你会喜欢它吗?有两种方法可以找到这些问题的答案:直接或站在那里浸渍在脚趾和反冲。我做了两个,我发现如果我必须进入一个池(就像我必须面对变化在我的生命中),我做得更好如果我拥抱它,而不是避开它。我习惯于水要快得多,我也开始享受自己更快。如果我倾向和撤退,我变得越来越焦虑因为我认为感觉冷和不愉快,我不想去,但我知道我必须。接受不可避免的变化可以帮助你把困难的事情,这样你就可以结束得早解决比焦虑更放松。

4所示。逃避它

拥抱改变,而不是回避它减少未知的对变化的恐惧和焦虑,所以跳跃到池是真正有用的。生活的改变!但有时我们只需要跑开了。当我们成为被压力和焦虑引起的变化,有时是至关重要的休息,要照顾好自己。做一些你喜欢做的事情,才会真正让你的大脑保持淡定。看书,散步,做一些能让你笑,参观一个博物馆——的可能性几乎是无止境的。当你刷新,担心和焦虑在副很难锁定你。

5。睡在它——但不是太多

适当的睡眠对身心健康至关重要。当我们正在经历一个变化和体验焦虑,因为变化和未知,我们尤其需要睡个好觉。拥有足够的睡眠可以帮助我们更好的解决问题和方法更冷静而不是焦急地变化。太多的睡眠,但是,能让我们昏昏沉沉,容易焦虑和抑郁。

6。开发一个程序

对变化的恐惧稳定下来之后当我们做出新的改变我们正常的生活的一部分。开发一个新的程序在改变,你正在经历。然后,它不再是改变害怕或担心未知的。

7所示。远离你的例程

习惯很重要,休息也是如此。这类似于“逃跑”。Sometimes, we just want things to go back to the way they were. As much as it's possible, take steps to make it happen. Recently married or had a baby and miss the evenings out with friends? Make arrangements to have evenings away with them, occasionally. Having a routine makes things comfortable, and getting away from it makes the change seem less all-encompassing.

你不需要永远对未知的恐惧变化和体验焦虑

变化的恐惧会让人崩溃。好像适应新的东西不够有挑战性,这种未知,这种变化,可以产生强烈的焦虑。我们是多么美妙的控制。改变只是改变。它不能伤害我们,如果我们采取行动。看到自己是能够控制你的反应改变真正可以改变的恐惧和未知的焦虑消失。

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