如果你是偏执狂，你的焦虑是真实的吗?

如果你患有焦虑症并且偏执，你的焦虑是真实的吗?大多数患有焦虑症的人都非常熟悉这句话:“仅仅因为你是偏执狂，并不意味着人们不会来对付你。”它已经向我们周围的人解释说，而我们充分承认我们焦虑问题，这并不意味着我们所担心的事情不值得焦虑。焦虑不仅仅是一种疾病;毕竟，这是有目的的。但如果你确实患有焦虑症偏执，你如何判断你的焦虑是真的吗?

当你有偏执狂时，判断焦虑是否真实是一种必要的技能，就像晚上锁门一样。大多数人认为这些技能是理所当然的，很少考虑到分离忧虑和锁上门所涉及的机制。患有焦虑症的人——像我这样的人——必须更多地考虑这个问题。双方的目标是一致的，但实现目标的步骤却截然不同。

真正的焦虑和偏执:从消极焦虑中分离积极焦虑

区分积极焦虑和消极焦虑是至关重要的，因为你不想忽视你身体的自然警告信号。但我们也必须承认，我们的身体并不总是给我们准确的信息。

在本文中，我们把有目的的焦虑称为“积极焦虑”，把没有目的的焦虑称为“消极焦虑”。积极焦虑的一个例子是我在恶劣天气开车时的感受。消极焦虑的一个例子是，如果我认为邮递员不在乎我。

当你偏执时，确定焦虑是否真实的第一步是停下来分析是什么导致了焦虑。我们得把范围缩小到某物．如果我们感到焦虑，而且没有明显的原因，那么可以肯定的是我们没有什么值得担心的事情。无端感到焦虑是焦虑症和妄想症的定义。如果存在明显的原因，那么我们进入下一步:为什么?

为什么这会让我们焦虑?为此担心有什么实际意义吗?在恶劣天气的例子中，为什么是“这样我们就会减速，开车更安全。”这是一个很好的担心的理由。

没有这样好的理由，焦虑就没有意义了。当然，这并不能让焦虑神奇地消失，但它可以帮助你开始克服焦虑的过程。在这一点上，我们应该把其他人拉进来应对策略我们在这篇博客中学到的。

焦虑是一个大问题，通常需要多管齐下的解决方案。这些年来，我明白了这根本不是什么单应对技巧让我前进，但成功的执行多个应对技巧，其中之一是偏执，但要确定我的焦虑是否真的存在。

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