为什么我们吃东西来缓解焦虑?

美国人爱吃。我们有庆祝的食物，安慰的食物，甚至是特殊活动的食物就像看电影时吃爆米花，生日时吃蛋糕一样，我们中真的有人会觉得，在我们最喜欢的电视节目中，披萨味道更好吗?考虑到我们的饮食文化，发现我们用吃来缓解焦虑真的很奇怪吗?你有没有停下来想过，为什么我们吃东西来缓解焦虑?

社交媒体上流传着一个流行的表情包，

食物是最容易被滥用的抗焦虑药物。运动是最未被充分利用的抗抑郁药物。

这些话中蕴含着智慧，但现实并没有那么简单。

焦虑发作时吃东西很简单

焦虑会使人非常虚弱，甚至令人恐惧。焦虑发作时吃东西很简单，几乎是自动的。正如我之前在这个博客中所说的，当我恐慌发作时，像椒盐脆饼这样的咸零食能帮助我平静下来。这并不是因为椒盐脆饼有药用价值，而是因为这种仪式，这种习惯，让我平静下来。吃东西的感觉有助于把我的注意力从焦虑转移到椒盐脆饼上。

不过，我一开始并不是吃椒盐脆饼。我从我能弄到的任何食物开始。我胖到550多磅是因为暴食缓解焦虑。再说一次，这些食物并不神奇;这是一种干扰。许多人用毒品、酒精或其他东西来代替食物自残。这些东西“起作用”是因为分心。最终，我们最好选择一种更健康的分心方式。就我而言，我选择了椒盐脆饼。我还在依靠食物这并不是最好的选择，但这是我能做到的最好的选择——这也没关系。

取代像吃东西这样的焦虑分心是很困难的

考虑到生理和心理上的感觉，即使是轻微的焦虑或惊恐发作因此，建议某人“去跑步”是不合理的。我承认锻炼的好处，这是不容争辩的事实，但我认为人们忽略了锻炼是一种预防性治疗，而不是急性治疗。在惊恐发作的阵痛中，甚至连站起来都很困难，更不用说完成一项高强度的任务了。

如上所述，这就是为什么许多患有焦虑症的人求助于饮食。取代焦虑的干扰是困难的，所以最好使用KISS模式:保持简单，愚蠢。而不是试图用慢跑来代替吃饭;用编织、玩愤怒的小鸟或听音乐来代替吃饭。

关键是要寻找一种健康的分心方式，既能帮助缓解焦虑的症状，又不会引起另一个问题的出现。记住，目标不仅仅是缓解焦虑;那就是过好生活，过得快乐。我们通过将身心健康联系在一起来实现健康。

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