当焦虑无缘无故袭来
有时，我们感到焦虑是因为引发的焦虑。人们可以被诊断为不同的焦虑症的类型每种疾病都有特定的症状和病因。此外，人们可能会经历情境性焦虑，这是由特定的事情引起的焦虑症状耀斑。学生可能会经历严重到足以对成绩产生负面影响的考试焦虑，或者当父母想到孩子可能受到的各种伤害时，他/她的焦虑可能会加剧，几乎使人衰弱。由某些事情引发的焦虑可能是痛苦的，限制性的，非常可怕的，尤其是当一个人不能这样做的时候避免引发焦虑的因素。同样痛苦，限制和完全可怕的是当焦虑无缘无故地袭来。
无缘无故地经历焦虑
患有焦虑的人经常抱怨它无所不包，甚至让人麻痹。它影响思想、感觉和行为。它限制了人们在生活中能够做的事情。担心和恐惧，还有焦虑的身体症状，几乎可以关闭我们。
当焦虑无缘无故地袭来时，它会让人困惑和抓狂。有时事情变得更糟，因为我们周围的人想知道“为什么”。为什么我们有恐慌症？为什么我们不能正确呼吸?为什么我们要逃避这个世界?
当我们焦虑但无法解释原因无论是对自己还是对别人，我们感觉更糟。有时，当我们绞尽脑汁寻找焦虑的原因时，我们的焦虑就会增加。当这种情况发生时，我们甚至会被焦虑和我们解释它的努力所麻痹，这并不罕见。
不要急于知道焦虑的原因
当我们努力回答难以捉摸的“为什么”这个问题时，焦虑增加的一个原因是，在寻找答案的过程中，我们陷入了焦虑之中。我们花费了大量的时间和负能量在争吵上。
更重要的是，当我们忙于寻找焦虑的原因时，我们就会过度关注焦虑。最受我们关注的概念是焦虑、担心、恐惧、恐慌等等。
当我们紧紧抓住想要知道为什么的需求，我们就紧紧抓住焦虑本身，因为那就是我们所想的。很有可能，这些想法并不平和。为了减轻这种模糊(但强烈)的焦虑，重要的是不要去了解焦虑的原因。我们不必享受焦虑，但我们可以坦然面对没有明显原因导致焦虑的事实。
想要找到平静，就要转移你的注意力和意图
反复思考焦虑和焦虑的原因意味着我们的思想就在那里。我们越思考焦虑，它对我们做了什么，它是如何麻痹我们，它就会变得越强大。就像任何事物(一个孩子，一个花园，无论什么)，我们所关注的就是繁荣。在不断思考“为什么”的过程中，我们对焦虑及其力量给予了宝贵的关注。
相反，如果我们忽视焦虑的力量和注意我们的人格力量？你正在工作，突然有一种强烈的焦虑感。你越关注它的感觉，越关注它为什么会发生，它就会越强大，越持久。相反，想想自己比焦虑更强大这个事实。
关注到目前为止你一天中积极的事情。记住你最擅长的是什么，做一些你擅长的事情。也许你为自己的善良而自豪;你可以从你正在做的事情中短暂休息一下，为附近的人做一件小善举。
你还会感到焦虑吗?也许吧，至少一开始是这样。但是，因为你已经把注意力转移到自己的优势上，而不是焦虑的优势上，因为你正在有意识地改变你的想法和行动，你会发现焦虑的控制力减弱了一点。
当我们不再关注焦虑的原因时，我们就会解放思想去做其他事情。我们真的比焦虑更强大，当我们发挥自己的优势而不是焦虑时，很快焦虑就会变得无关紧要，因为它会开始缩小。这样，我们就完全不用去想“为什么”了。
APA的参考
彼得森(2015年2月12日)。当焦虑无端袭来时，健康之所。于2022年7月31日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/02/when-anxiety-strikes-without-a-cause获取
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
它帮助我稍微了解一下每个人的焦虑和恐慌发作。2019年1月，我开始经历非常严重的焦虑和恐慌发作。这些症状对我来说也很可怕!如果我还能做些什么来帮助自己不被冻僵，当我有感觉的时候。
嗨,岩石,
我很遗憾读到你的恐慌症发作经历。你并不孤单——很多人也有这样的经历。当你感到恐慌时，你能洞察到这一点是很好的。对一些人来说，恐慌似乎毫无征兆地袭来。因为你知道你是否会恐慌，你可以教自己不要呆住。你能做的最有效的事情之一就是开始做缓慢的深呼吸。这种类型的呼吸直接作用于大脑，以减少焦虑和恐慌。你也可以关注你的当下。把你的想法从你的脑海中拉出来，放到你周围的空间里。你看到、听到、感觉到和闻到了什么? Don't judge these sensations but simply notice them. Deep breathing and mindfulness, when used consistently, can be incredibly helpful - first in preventing yourself from freezing, and eventually in shorting and even stopping panic attacks.
我女儿去看了一个又一个心理学家，他们都不相信她没有“消极的想法”或“可怕的想法”。她的焦虑是巨大的，但她没有与之相应的想法。心理医生总是说她隐瞒了一些事我怎么能给她需要的帮助呢。她是如此沮丧和愤怒。
嗨,黛安娜,
多么令人沮丧和沮丧。我很遗憾你有这些消极的经历。尽管你没有从你女儿看过的心理学家那里得到任何帮助，但你还是想为女儿寻求帮助，这是件好事。有可能你的女儿确实有焦虑、消极的想法，而这些想法在预约时没有被注意到。同样，焦虑也有思想以外的成分。焦虑也可以基于情绪或行为。你可以考虑试试心理医生，而不是心理学家。这些人可以是咨询师、有执照的临床社会工作者或其他心理健康专业人士。你的女儿可能会受益于一个不试图找出问题，而是帮助你的女儿谈论她的焦虑，为前进制定积极的目标，并为这些目标而努力的人。本文提供了寻找帮助的信息和资源。 It can be a good starting (or re-starting) resource for you and your daughter.//www.5wetown.com/other-info/mental-illness-overview/i-need-mental-help-where-..。
你好。我从高中开始就有焦虑问题。那时我经历了一场危机，服用了抗抑郁药和氯硝西泮。两周前，我以为自己得了感冒，但一天早上醒来，我惊恐发作，最后进了急诊室。他们做了检查，我得了肺炎。从那以后，我一直在与严重的焦虑作斗争。心跳加速，紧张不安，极度焦虑。我的生活很好，我目前不应该有任何担忧。医生给我开了劳拉西泮，氟西汀从20毫克增加到40毫克。为什么我还是这么难受?
你好AnxiousAllTheTime,
我很遗憾听到你现在焦虑很严重。我注意到一个句子表明你给自己施加了很大的压力:“……我现在不应该有任何担心。”把“应该”和“不应该”强加在自己身上(我们都这样做——这是一个坏习惯，而不是性格缺陷)会让焦虑变得更糟，因为你在用一些本来就存在的东西来评判自己。我还注意到一些有助于减轻焦虑的东西。你提到过你的生活很棒。那是有帮助的!你可以拥有你热爱的美好生活(在很大程度上)，但仍然有焦虑。你可以把注意力集中在所有好的事情上——甚至把它写下来——用正念来保持美好的时刻。当你感到焦虑时，深呼吸，重新把注意力集中在当下的事情上。反复这样做有助于训练你的大脑和情绪，让它活在当下而不是焦虑之中。
关于你不断增加的焦虑和药物，你可能想去看一下你的医生，看看是否有联系。我不是医生，也不会试图给你建议，所以这只是分享一条信息:有时，人们对焦虑药物的反应恰恰相反，他们的焦虑会因为药物而增加。此外，对肺炎等其他疾病的一些治疗也会引起或增加焦虑。beplay手机app下载当然，你可能不是这样。如果你认为可能是这种情况，和你的医生谈谈，看看该怎么做。不要只是停止服用抗焦虑药或其他药物，或者自己看看焦虑是否有所改善。这可能很危险。
不管是什么原因导致了你现在的峰值，它都不需要是永久性的。你可以采取措施减少焦虑。
不管你现在焦虑的原因是什么
非常感谢你的这篇文章。虽然我还得去看医生，但我知道我的恐慌症发作了。而且没有任何理由。恐慌症发作对身体和精神都很痛苦。我不再和人见面了。我一直坐在屋外，因为我害怕进去。我总有奇怪的想法挥之不去。我的问题正在影响我的孩子、我的丈夫和我周围的人。我经常感到危险。我害怕一个人。 Will I ever be alright? My anxiety and panic are leaving me in pain. I have constant strained back. This article made me feel better. God bless you.
嗨Sehrish,
我很遗憾看到你的恐慌症发作以及它们如何影响你的生活。你很好地描述了恐慌和它的作用，我认为你的描述将帮助那些对正在发生的事情感到恐惧的人。回答你的问题，是的，你会没事的。恐慌症发作(可能还有恐慌症障碍——尽管我不能诊断)是可以治疗的，而且不会永远持续下去。你可以采取短期和长期的行动来克服这个问题。没有快速解决的方法，但随着时间和毅力，你会克服它的。去看医生是个好主意。他或她将帮助确定你正在经历什么(恐慌症或其他疾病)，这样你就可以正确地治疗它。同时，这个链接会把你带到HealthyPlace的焦虑-恐慌主页。它有关于各种主题的信息概述和文章列表，包括恐慌。 You might find these useful. And always remember that even though it's a process that takes work, you will definitely be alright.
你好，Sehrish，
我忘了加上焦虑-恐慌文章的链接。:)在这里://www.5wetown.com/anxiety-panic
我是一个50多岁的人，一生都患有严重的焦虑症。我从来没有试图以任何方式诊断或治疗它。我成长的方式，只是一种人格缺陷。我倾向于在生活的各个方面都是一个有逻辑和理性的人，所以对我来说，焦虑完全没有意义。从来没有一个很好的理由或原因，但我总是感到紧张，大多数时候看起来很傻，因为它。我认为这是由于早年的生活经历导致的对失败的高度恐惧，在这些经历中，事情从来都不稳定或不安全(至少对我来说是这样)。我经常在想，我母亲在怀孕期间吸烟是否可能是原因?也许是因为我母亲在怀孕期间一直在哭泣，因为我父亲不确定他是否准备好在她怀孕期间成为一个父亲或丈夫?我父母不得不在我两岁的时候恐惧地离开他们的国家?在我七岁的时候换了三次国家的震惊? My parents financially struggling throughout my entire childhood because my father could not keep a job for more than a year.
从外表上看，你永远无法看到或感觉到我的感受或想法。在某些情况下，我完全没问题，似乎感觉真的很舒服，但出于某种原因，社交和工作环境对我来说非常糟糕。
我尽我所能去应对，但我做得最好的是利用焦虑和恐慌来为最坏和最不可能的情况做好准备。我们省下了没人能省下的钱，而我接手后准备得又疯狂又荒唐。所以奇怪的是，我的情况给我带来了一些形式的成功，同时也带来了1000个我无法逃避的尴尬的回忆。
我看到有些人不会对未知感到压力，让事情顺其自然，我真的很羡慕他们。如果我能做到这一点，我觉得我是不可阻挡的…但遗憾的是，我甚至不能假装。我注意到一件有趣的事情，当我被逼到走投无路的时候，当我面对一个真实而直接的敌人时，如果我能坚持足够长的时间，让焦虑和恐惧平息下来，出现的人是非常强大和有效的。所以虽然我不经常练习这个，我确实同意80年代范海伦的歌词“不妨跳”!
今天，我发现自己已经50岁了，正在考虑提前退休，这样我就可以在某个地方的岩石下爬着，谦虚而平静地度过我的余生。我最近满脑子都是这个。
你好DeepBreathBeach,
听起来你在很小的时候就面临了很多挑战。听起来你在生活的许多不同领域都取得了成功。你一直在克服焦虑或为焦虑提供帮助，这很了不起。你所注意到的是自己坚持下来，然后变得强大和有效的是内在的力量、勇气(在某种程度上，这是毅力和韧性的结合)，以及从焦虑的陷阱中走出的真实的你。你的内心和行动都能证明，你可以减少焦虑，过上你想要的高质量生活。
如果要我猜的话，我会说你想象中的高质量生活并不是一成不变的。我确实理解你的感受，所以你描述的是完全有道理的(许多焦虑的人都有同样的想法，所以要知道你并不孤单，不管你是如何被教育相信的，你的焦虑不是一个缺陷，也不是你天生的问题)。你有没有给自己机会去设想你想要的生活?你对高质量生活的看法是什么?虽然看起来很奇怪，但回答这个问题(花点时间去探索)可能是你最好的起点。你提到的任何一件事都可能是你焦虑的根源(可能是几种甚至全部的结合)。原因并不总是重要的。最重要的是你现在在哪里，你想去哪里。一旦你决定了你想要的生活是什么样的，你就可以采取步骤来实现它，同时也可以采取步骤来减少你的焦虑。这是一个不会在瞬间发生的过程，但它会打开你的生活很多。 You can find peace and happiness in your world.
我今年72岁了，多年来一直在与焦虑和恐慌症作斗争。我一直做得很好，直到最近，我感到胸口中间卡住了，然后疼痛持续了几秒钟。当我不感到焦虑的时候，我就会突然得到它们。这是广泛性焦虑吗?吃完之后，我真的很困吗?
谢谢你的文章和回复。
嗨,珍妮,
虽然你描述的疼痛肯定与广泛性焦虑有关，但它可能是许多不同身心健康状况的一部分。beplay手机app下载看医生是个好主意，也是一个合乎逻辑的开始。他或她可以帮助你排除任何身体问题，并帮助你探索焦虑。医生通常也会推荐治疗师。深入了解你的痛苦会帮助你确切地知道如何治疗它。
你好,谭雅
我每天都有随机的焦虑/恐慌发作，可悲的是没有特定的原因。我担心我的健康有一段时间了，但是我做了所有必要的测试，结果几乎完美。
我也会头痛，头晕，还有失控的感觉。我去看了心理医生，但是药物有很大的副作用。
我该怎么办?
你好西蒙,
当焦虑和恐慌没有明显的原因时，这是令人沮丧的!有了理由，至少就有了一个起点，有了实实在在的事情可以去做。也就是说，你可以对焦虑和恐慌做一些事情，而不知道它们为什么会发生。
有两种方法特别有用，一种是接受承诺疗法，另一种是正念疗法。(正念是ACT的一个组成部分，它也独立存在)。有了这些，重点是让自己立足于当下(这有助于你最大限度地减少当下的症状以及持久的负面影响)。另一个重点是明确你想要什么，并采取行动朝着这些目标前进。你不是在停止焦虑和恐慌，而是在创造你想要的高质量生活。这样做，焦虑和恐慌就会消失。这不是一个快速的解决办法，但它是一个有效的方法。
这些文章简要地解释了ACT和正念。此外，我还添加了一个寻找治疗师的资源链接，以防你想和某人一起工作，无论你是喜欢ACT和正念的声音，还是喜欢采取不同的方法。心理健康有很多方法!
接受和承诺疗法:停止避免焦虑(注意:这听起来不像你在避免焦虑，但文章中有关于ACT的好处)//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/07/stop-avoiding-anxiety-acce..。
用正念治疗焦虑:以下是方法://www.5wetown.com/self-help/anxiety/using-mindfulness-for-anxiety-here-s-how
心理健康咨询师的类型:找到一个好的://www.5wetown.com/other-info/mental-illness-overview/types-of-mental-health-co..。
即使没有目标，你也可以克服这种焦虑和恐慌。想想没有他们你会多么自由!
嘿，感谢这篇文章!早在2017年12月，我和我的男朋友和他的表弟在一起，我们开始吸烟(记住，我不真的吸烟)我最后一次吸烟是在2015年，当时我很恐慌，从那以后我就一直有妄想症，我不想再吸烟了。但是当这一天到来的时候，我抽了烟，我变得非常嗨，我想我摄入的比我能承受的要多，接下来我知道我开始感到焦虑，心跳加速!!我变得偏执了。一个星期后(12月31日)，我开始颤抖得很厉害，睡不着觉，什么都没有，所以我以为我只是害怕了，我从来没有崩溃过，因为我一直在想着我抽烟的那天，我是多么害怕，多么兴奋。所以我试着去上班，想着我现在的这种感觉会停止，但并没有，所以我提前下班，我妈妈带我去医院，他们给了我劳拉西泮，我吃了两周，但我开始研究这种药，看到有些人服用这种药会癫痫发作，这让我的焦虑更加严重!我不能睡在我的房间里，我只想在我父母的下面，我感到人格解体。现在还是这样。我的焦虑太严重了，我停止了吃药和一切!但是阅读你的文章对我帮助很大!! some of my anxiety have subsided , & i realize the only time i feel it is when i start thinking about it & it’s so hard to not think about it.. i don’t wanna go on a trip with my friends this summer because i feel like im going to have a anxiety attack. and for some reason i still have heart palpitations.. but then again i only feel those when I’m thinking about anxiety & thinking about my heart pounding .. ugh this is so stressful i just wish i could rewind time.
嗨Crystalin,
我很高兴你发现了一些有用的信息!你对自己和自己的焦虑有很深刻的认识。这很好，因为它可以帮助你克服焦虑，但一开始它会使焦虑更糟。当你对自己的焦虑了解很多时，就很容易想太多。至少一开始是这样。这将会变得更好。你考虑过找心理医生谈谈吗?心理健康治疗很有帮助。只是一个想法!
我在每条评论中都看到了自己。我的焦虑表现为一阵阵的不适、突然的恶心和强烈的紧张。然后所有这些感觉很快就过去了，让我感到疲惫，担心这些症状什么时候会再次出现。为了找到原因，我什么都接受过测试。所有结果均为“正常”。这就是为什么我开始相信我属于这个博客。有一件事是肯定的……无法控制的焦虑会带走你一天的快乐!谢谢你们的倾听，谢谢你们在这里支持我。
嗨,安妮,
欢迎来到HealthPlace和焦虑- schmanxanxious !我很高兴你找到了合适的工作——但我也很遗憾你觉得合适。焦虑可能会很痛苦，但正如你已经在这里看到的，你并不孤单。你可以随意回复别人的评论(没有义务)。你可能会找到帮助克服焦虑的工具和想法。
Tanya，非常感谢你的及时回复。我当然会在这个博客上和其他人互动。知道我不是一个人在面对这个挑战，我感到很欣慰!我确实想把我在控制焦虑方面取得的一些成功传递给你们，就像我今天所做的。当我感到一阵疾病袭来时，我吃了一片bendryl，它能在15分钟内起到镇静作用。然后我调到uTube，看波切利和希兰一起唱《完美》。这段视频立刻让人“啊啊”的感觉。大家试试吧!
慢慢地，在过去的几个星期里，我在课堂上变得非常焦虑，似乎没有任何原因。当老师叫我做任何事情的时候，我会因为典型的身体症状而变得非常紧张;脸又热又红，手心湿冷。当我和其他同学甚至是我自己的朋友聊天时，这种情况会无缘无故地发生。我想知道如何才能阻止这种行为，因为它几乎破坏了我的社交活动。
嗨,杰克,
你的症状很大程度上是社交焦虑的一部分(尽管我不会伤害你，说你或没有某种类型的焦虑。焦虑太复杂了，在这种情况下无法准确定位。)先不说你的症状确实符合社交焦虑症它有一种延续自己甚至使自己更糟的方式，因为人们不想让别人看到身体症状。所以他们越来越退缩，变得越来越孤立。你能意识到你正在经历什么，并想要停止它，这是非常好的。有时候人们只是想与世隔绝，直到事情好转;可悲的是，事情并没有好转。
很多事情都能帮到你(所以不要放弃希望)。有两样东西被证明是特别有用的:暴露和正念。通过暴露，你将自己置身于社交场合，并学会尽管不舒服也要坚持下去。你的大脑知道没有真正的威胁，你可以做得很好。你要慢慢来，以免增加焦虑甚至恐慌。也许可以找一个值得信赖的朋友练习对话。当你能做到没有焦虑症状时，就加大赌注。找另一个朋友帮忙。努力获得更多。练习放学后去和老师谈话。 Gradually increase your interactions. This is a common practice in therapy for fears and phobias (social anxiety disorder is also called social phobia). It might be beneficial for you to do this with the support of therapist.
另一种练习是正念。养成做任何事都要留心的习惯。有了正念，你将注意力集中在你所有的感官上，专注于你正在做的事情和你现在所处的位置。它能把你从焦虑的思绪中拉出来。考虑到你正在经历的事情，你不想把注意力集中在你的身体上，因为你会专注于你的身体症状。相反，要注意周围的景象、声音和气味。正念使身心平静。这两种方法你都可以从现在开始使用，除非你更愿意接受心理医生的治疗。可以等到你找到一个。你可以克服这一点——你的社交互动不会停滞不前。
嗨，谢谢你给我们所有人的鼓舞人心的信息。我希望你能回答一些一直想回答的问题。从五年级到九年级，我一直被欺负，我的生活方式和社交方式都受到了影响。到了九年级，我意识到我太害怕和任何人说话，如果我说话的话，每个人都会对我评头论足。我只能和我认识很久的好朋友聊天。现在我大四了，我发现我的思想真的在进步，我可以和那些我从未想过要和他们说话的人说话了。我仍然很难和一些人交谈，但这些年我已经进步了。我怎样才能帮助自己更好地应对社交焦虑呢?当我的分离焦虑开始起作用时，我如何才能停止在一段关系中如此恐惧和苛刻?
嗨,安娜,
非常感谢您对我的信息的反馈。谢谢你！
我真诚地说:祝贺你在克服社交焦虑方面取得了长足的进步。在高中克服社交(和其他)焦虑是有可能的，但考虑到高中的性质，这是很困难的。但是如果再加上长期的欺凌，就更难了，因为欺凌者影响被欺凌者的方式。很明显，你有很多优点和很大的勇气(弹性和激情的结合)。
你们已经取得了很大的进步，你们还会取得更大的进步。因为你所处的位置和你所能做的事情，我想到了接受和承诺疗法(ACT)。它包括学习接受某些事情，把自己从它们中分离出来，练习正念，能够观察自己，确定你的价值观/什么对你来说是重要的，并采取坚定的行动来实现这些价值观。这只是一个快速的概述。它的作用是，即使你还在做一些事情来减少你的焦虑，让你继续前进，过上你想要的生活，尽管周围有一些社交焦虑。这并不意味着放弃或屈服。这意味着勇往直前。
这里有一个链接到HealthyPlace anxiety - schmanxanxious博客上的一篇文章。如果您感兴趣，它可以让您更好地了解如何使用它。如果你决定不喜欢ACT，继续寻找适合你的。你还没有克服完。：）
你好，我有焦虑，真的不知道为什么。我最近戒了酒和烟，我觉得这给我的身体带来了很大的压力。我现在正在服用舍曲林，但只服用了一个星期，所以我需要给它一些时间。当我焦虑时，我感到困惑，有点恍惚。这正常吗?我以前也很担心我的健康，经常为此感到焦虑。这些感觉都发生在我戒烟戒酒的时候。所以人们会无缘无故地患上焦虑症吗?谢谢你的时间。
你好布莱恩,
当一个人停止喝酒、吸烟或两者兼而有之时，焦虑就会开始。戒掉这些东西并不容易，在这个过程中大脑会发生变化。你的焦虑很有可能源于大脑中的神经化学活动(这可能就是为什么你的医生给你开了舍曲林——你是对的，它需要时间来感受到效果)。很多时候，当人们戒烟戒烟时，他们的环境和活动也会发生变化。那些经常在酒吧、派对上喝酒的人可能会不再去那些地方，或者继续去，但不喝酒。这些变化也会引起焦虑。
戒烟和戒酒(同时戒烟和戒烟的强度更大)会导致人们产生焦虑。这种焦虑通常是暂时的，一旦你的大脑和生活习惯适应了这种变化，焦虑就会消退。
如果几个月后，你仍然感到焦虑，你可以考虑去看医生和/或看治疗师。你会得到克服焦虑的策略。
焦虑障碍的发展几乎总是有原因的，但并不总是显而易见的。在某些情况下，人们从不指出原因。这可能是大脑活动，也可能是他们过去或现在生活中没有意识到的事情导致了他们的焦虑。但你不需要知道原因。只要知道它就在那里，认识到它对你做了什么，并找到克服它的方法。
非常感谢您的这篇文章。最近，我经历了焦虑发作。焦虑发作并不容易，它会影响你的个人和社会交往。事实上，我的生活被困住了，就好像我在大海中间试图弄清楚一切，为什么要这样或那样。我希望并一直祈祷这一切会结束，因为它正在慢慢地从内心杀死我。
嗨,格拉迪斯,
我刚刚发现了你的评论，尽管已经三个月了，我还是想回复你。我很高兴你喜欢这篇文章。你说得太对了，焦虑发作并不容易。继续阅读，学习你可以做些什么来结束这些错误，并不断尝试新事物。虽然没有快速的解决方法，但你可以克服焦虑发作。
谢谢你写这篇文章。我患有突然发作的焦虑，你说得一针见血。当我开始感到焦虑时，我会自动地去想是什么导致了焦虑，尽管并没有真正的原因。我的想法变得消极，我把我的焦虑投射到我不喜欢的事情上，我的关系(认为我的伴侣会离开我)，工作(会被解雇)等等。试图证明我的感觉是正确的，而我所做的只是让它变得更糟。这篇文章真的把我带回来了(不是完全的)，但它给了我一个不同的视角。我不需要给它贴上标签，喂食或证明它;不好也没关系，我比我的焦虑更强大。谢谢你！
嗨Carlee,
我刚刚发现你的评论(现在是三月!)虽然有点晚了，但我还是想谢谢你的评论。我很高兴这篇文章有帮助。我希望这种观点仍然有效。如果没有，可以再试一次。然后再次。：）
我得说我不同意，除非我误会了。我想有时候这可能是真的，但就我的情况和我现在的康复阶段来说，我需要弄清楚我为什么焦虑。多年来，我一直饱受焦虑之苦，却不知道自己真的焦虑，也不知道它是如何影响我的。当我最终被诊断出患有焦虑症和创伤后应激障碍时，治疗很有帮助，但它仍然没有消除我所有的症状。这是一条漫长的路。现在，如果我专注于那些困扰我的事情?这将是一个问题。但我常常不知道自己为什么会焦虑。直到去年，我才知道创伤会混淆你的思想，就像在一个凌乱的衣柜里一样，当你把东西拿出来放到它们该放的地方时，焦虑就会减轻。这就是我的情况。 I have been over-thinking a lot of things, but not recognizing my feelings.
你好,瑞秋,
焦虑有很多种形式，有特定的焦虑障碍。每一种都非常独特，包括创伤后应激障碍(PTSD，在DSM-5重新分类发布之前，它被正式归类为焦虑障碍)。每个人都是独一无二的。在某些情况下，焦虑绝对有一个潜在的原因，尤其是创伤后应激障碍。虽然对一些人来说，探究根源可能会导致进一步的创伤，但对许多人来说，识别和处理发生的事情会导致愈合。有些人经历焦虑或焦虑障碍，但没有明显的原因(这并不意味着根本没有原因，但它是背景)。在某些情况下，人们被困在试图找出焦虑的原因，而这实际上增加了焦虑。在这种情况下，放弃寻找原因是很有帮助的，因为这会腾出更多的精力来寻找解决方案。我很高兴你分享了你的想法。我祝愿你们在克服焦虑和创伤后应激障碍的过程中继续取得成功。
我患有焦虑症。有时它会被触发，有时没有任何东西会引起它。在退伍军人管理局的非专业治疗之后除了药物使病情恶化。我决定研究基于证据的研究。饮食和肠道健康在我们的大脑健康中发挥着足够的作用。同样，当大脑中的化学物质含量低时，比如血清素，多巴胺，新埃普罗内弗尔拼写可能会在最后一个单词上出现错误，它们会导致焦虑。还有低gaba。目前还没有尼禄发射器血液测试来确定大脑中哪些化学物质含量低。除了大脑，身体其他部位都要验血。这就是为什么心理药物是基于神经递质测试的。 My suggestion is start with your diet, a good probiotic exercise music, hobbies, medication like Tia chi breathing exercise and most of all family support friends and faith/hope prayer and God. Lastly don’t let no doctor or person define who you are because in the image of God your perfect in His eyes.
谢谢你上传这篇文章。我最近被诊断出患有广场恐怖症。我有个孩子患有阿斯伯格综合症。在过去的15年里，我一直在试图弄清楚为什么他会有这些导致自闭症的症状，所以很自然地，当我被诊断出患有上述疾病时，我也把注意力转向了“为什么”。这是一个恶性循环，很难停止。这很有道理，我祈祷放手会减轻我的症状。
作为一名患有创伤后应激障碍(PTSD)的9/11幸存者，我每天都在遭受使人衰弱的焦虑，这让我冻僵了，无法使用我的四肢。
我刚刚知道恐慌症发作和焦虑症发作是不同的。恐慌症发作是神经上的，而焦虑症发作是精神上的。我患有后者。
谢谢你的文章。
你好,托德,
非常感谢您的阅读和评论。我很高兴你觉得这篇文章有帮助，值得传递给其他人!谢谢你告诉我这些。和你一样，我也见过很多人在处理这种模棱两可但又非常真实的焦虑，所以想要解决它。