关于焦虑的三个鲜为人知的事实

有很多事实焦虑我们可以利用这一点。在我们的社会中，焦虑已经成为一个家喻户晓的词，这是有原因的;在一起,焦虑性障碍是所有精神疾病中最常见的。事实上，仅在美国，大约有4000万美国人在他们生命中的某个阶段患有焦虑症。焦虑的事实对我们数百万人来说很重要。

研究人员不断发现对这种严重破坏我们生活的疾病的新见解。有无数种焦虑的资源我们可以从中学习，并最终克服它。尽管如此，焦虑还是很难理解，而且还有一些关于焦虑的事实并不为人所知。了解这些鲜为人知的焦虑事实很重要，因为它们有助于从焦虑中恢复。

三个鲜为人知的焦虑事实

事实1:焦虑是一个骗子

平淡无奇，焦虑是满口空话。它会潜移默化地进入大脑，产生一种紧张的大脑．它对我们耳语——不，是喊叫——那些不真实的想法。当我们被焦虑困扰时，我们不能相信我们自己焦虑的想法．

表现焦虑告诉我们我们做不到。它是个骗子;我们有实力、知识和技能可以利用，如实说我们可以。社会焦虑告诉我们人们讨厌我们，评判我们，我们毫无价值。这是个谎言;像所有人类一样，我们在与他人的社会交往中具有独特的特征，我们有足够的价值来分享这些特征。恐慌症告诉我们去任何地方或做任何事都会有更多的恐慌发作。当我们从谎言中挣脱出来，我们就可以开始减少谎言的频率和强度恐慌症直到它们消失。

了解这个关于焦虑的鲜为人知的事实:焦虑告诉你的一切都是谎言。当我们开始寻找证据向自己证明焦虑在欺骗我们时，我们终于可以大喊，“骗子，骗子，裤子着火了”，然后走开。

焦虑事实2:你可以在焦虑的游戏中战胜它

焦虑对我们的欺骗之一是“如果”情景。焦虑,广泛性焦虑障碍尤其使我们脑子里充斥着担忧和恐惧．这些可怕的怀疑几乎会使我们瘫痪。

关于焦虑的一个鲜为人知的事实是，因为它只是虚张声势，试图控制我们，我们可以在它自己的游戏中打败它。抛开那些“如果”，用它们来让自己振作起来，而不是让焦虑把你击倒在地。例如，焦虑是“如果我失败了怎么办?”变成“如果我成功了呢?”

让面试变得最有效的一些技巧:措辞要积极(而不是“如果我没有失败呢?”，想想“如果我成功了怎么办?”)因为文字是有力量的，你所说/所想/所写的才是你所关注的;同时，要具体(对你来说成功是什么样子的，它会是什么感觉，你怎么知道你实现了第一步?)

焦虑真相3:你可以用友善来消除焦虑

这是真的(不像焦虑，我不会撒谎)。这是一个许多人不知道的令人焦虑的事实，因为它并不总是自然而然地发生。当然，焦虑是可怕的。当然，我们讨厌它。它会让我们痛苦和受限，如果它不消失，我们就想摧毁它，有时甚至摧毁我们自己。

想一想与上述词语和想法相关的情感。它们引发压力和紧张，使我们与周围的世界隔绝，甚至与真实的自我隔绝。如果我们讨厌焦虑，并关注与焦虑相关的所有负面因素，我们就会在不经意间抓住它不放。再说一遍，我们所说/所想/所写的就是我们所关注的，而我们所关注的就变成了我们的现实。

尝试积极的一面。请注意，例如，当你诅咒焦虑让你呆在家里或去工作，但日复一日都在完全害怕被评判和谴责为不称职的时候。然后，转向善良——对焦虑和你自己。你可能会说:“焦虑，我知道你希望我做得好，被人喜欢。谢谢你。我今天要好好表现，所以你不用这么辛苦。(好吧，这真的很俗气，但希望它能表达出这个想法。根据你自己的需要和个性量身定制。)对自己好一点。提醒自己自己的长处、天赋和才能，并计划好每天甚至每小时如何运用它们。

了解关于焦虑的事实，可以消除它的力量，把力量还给你

我们知道得越多，就做得越好。这是人类经历的一部分。它不仅适用于焦虑，也适用于其他任何事情。

当我们了解这些关于焦虑的鲜为人知的事实时，我们可以用它们来夺回我们的生活。

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