安慰食物让你焦虑吗?

你刚刚又度过了充满压力的一天，你很焦虑。你的大脑在反复思考无数的错误、问题和具有挑战性的互动时感到眩晕。焦虑肆虐，“如果”和担忧失控。你的胃在翻腾;你的头会撞击。你把东西扔到桌子或沙发上，直奔厨房。你是在寻找健康食品，还是像我们大多数人一样——寻找垃圾食品?你的食物让你焦虑吗?毫不奇怪，当压力和焦虑，我们中的许多人转向食物。毕竟，舒适的食物是人类体验的一部分。由于身体消化和利用食物的方式，食物有滋养、温暖、改善情绪、增加能量或镇静的潜力。这就是为什么当我们焦虑或不安时，会本能地被食物吸引。

当我们焦虑时，生活可能难以吞咽;因此，我们想要容易滑下去的美味食物。然而，这有一个讽刺的地方。我们中的许多人通过食物来减轻焦虑，但在这样做的时候，我们往往会在无意中增加我们的焦虑。

转向食物来减少焦虑

让我们面对现实吧。有时候，Hostess纸杯蛋糕听起来比芹菜棒多了。多力多滋比生胡萝卜更容易嚼碎。焦虑并不能让我们有心情做饭。快餐、油炸食品、加工食品、糖果、苏打水、咖啡饮料、酒精——含有高果糖玉米糖浆、部分氢化油/反式脂肪、精制糖、咖啡因等的东西很容易获得，而且通常吃起来和喝起来都很愉快。我们求助于它们，因为我们认为它们会减轻我们的焦虑。

不幸的是，食物在离开口腔很长时间后仍会对我们的大脑产生影响。众所周知，饮食习惯会导致糖尿病、心脏病甚至某些癌症。也有研究表明，某些食物，虽然它们没有导致焦虑在美国，他们肯定促成并延续了它。

为什么有些食物会导致焦虑

上述食物和饮料对身体和大脑造成严重破坏。

• 许多食物几乎没有营养成分，所以尽管我们摄入了卡路里，我们还是会挨饿。
• 这些食物很难消化，所以我们的身体会陷入困境，试图处理它们;这是对我们精力的不必要消耗。
• 酒精、咖啡和苏打水会让人脱水;脱水对大脑有非常负面的影响。
• 这些加工过的和不健康的食物会破坏我们的荷尔蒙平衡，极大地加剧焦虑。
• 咖啡因会引起紧张不安，并放大已经存在的焦虑。
• 精制糖分解很快;它们不仅充斥着我们的身体系统，还会增加压力荷尔蒙皮质醇的含量。
• 血糖飙升后，就会崩溃，随之而来的是焦虑和易怒。
• 这些影响会引起与焦虑相关的相同的身体症状，所以我们不是安慰我们，帮助我们感觉更好，而是最终感觉更糟。

当你焦虑的时候，吃一些对焦虑有益的食物是可以的

想吃安慰食物是人类的正常欲望。当我们意识到我们在做什么时，吃安慰食物不仅是可以的，而且是健康和有益的。尽管食物会对我们的焦虑产生负面影响，但其他食物却有完全相反的效果（焦虑的营养疗法）．食物可以提供营养，为我们对抗焦虑提供重要的营养。

例如，富含维生素B的食物已被证明可以缓解焦虑。富含蛋白质的食物也是有益的。全谷物和其他天然的“天然”食物也是健康的绝佳选择。

在你的橱柜和冰箱里放上坚果，全麦面包和饼干，瘦肉，鸡蛋，新鲜水果和蔬菜，糙米或野生米，燕麦片，健康麦片等等。也有天然的全麦甜点的食谱，是Hostess的很好的替代品。

食物不会引起焦虑，也不会单独消除焦虑。然而，它肯定会影响我们焦虑的身体和情绪症状。有意识地选择我们吃的东西，坚持一个焦虑友好的饮食可以帮助减少焦虑。这是一个健康庆祝的理由。

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