焦虑和禅宗花园

焦虑是一个巨大的障碍,一个锯齿状的岩石数千万人类的生活。焦虑绝对不是一种存在状态,大多数人会描述是愉快的。这虫子进入我们的思想,是诱使我们相信有很多恐惧和担心,我们毁了各种各样的东西。焦虑使我们感到悲伤,害怕,窒息和碎。它使我们感到痛苦在无数方面,正因为如此,我们想要从我们生活中消失无影无踪。但处理焦虑的方法之一是认为生活的像一个禅宗花园。

焦虑在我们的生活中

哦,这是多么美妙的如果我们可以点它,喊“不见了!“和焦虑永远消失。不幸的是,这也不是童话故事的素材。(如果是,不会灰姑娘只是吩咐她一步姐妹,carriage-returned-to-pumpkin,和所有其他的坏事消失?)

减少焦虑的大小和最终虚无,完全可以发生。我们可以让它发生,我们不需要童话的魔力。有各种各样的焦虑接地技术可以用来打败焦虑。因为焦虑是在不知不觉中顽固的,它需要时间和耐心不仅找到技术工作(每个人都是不同的,所以不同的事情不同的人)也为这些方法生效。

可以做些什么让焦虑变得可以接受,而我们努力失败吗?采取一个新的视角,一个承认焦虑的存在但不打架,不打架,但不投降,可以有助于防止焦虑控制我们,而它仍然是我们生活的一部分。

在你的禅意花园焦虑

在焦虑中工作,对你自己的想法,你的生活,作为一个禅宗花园。包含禅宗花园,至少,沙子,石头和耙。不同的哲学为禅宗花园分配不同的象征意义。沙子几乎是公认的水,和rake是用于创建波动的影响。

我最喜欢的解释岩石是将他们视为障碍,事物内部的我们,阻碍流动的和平在我们的生活中。在这种解释,岩石可以站的焦虑是阻止我们完全生活我们的生活。

存在在你的禅意花园平复焦虑

一个人照顾一个禅宗花园轻轻地。他不挖地的岩石。她不尝试将它们拉出来。这些方法使用宝贵的能源,只有把人累和沮丧而更多岩石散落在花园。

相反,一个禅宗园丁使用rake使软连锁模式在周围的花园和岩石。您可以以类似的方式方法自己的形象禅意花园。

的关键之一使用禅宗花园,尤其是焦虑,正念。随着耙波通过岩石周围的沙子和曲线,完全存在于当下。认为流动的水,和平与平静。利用这段时间去呼吸,吸气和呼气。你的注意力将从焦虑开始转变。

不可避免的是,你会遇到你的岩石。存在焦虑,就像所有的岩石禅宗花园。温柔漩涡耙在你焦虑的岩石。照片和平水流。图片自己流的水,周围的障碍。

当你使用各种策略和技巧来消除你的焦虑,认为焦虑是一个摇滚禅意花园。这是一个障碍,但水是更强大。创建自己的涟漪和浮动围绕这些障碍。仅仅因为焦虑并不意味着你会被困在里面。

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