笑声可以赶走焦虑

焦虑不是有趣的。相反,这是非常严肃的。当我的头磅和旋转,当我的胸部收缩和痉挛的咳嗽,当我感觉担心和害怕的原因太模糊包装我的心灵,同时也具体我脑海中退出,我感觉做的最后一件事就是笑。似乎没有什么远程有趣。发现幽默是很困难的,当我们生活在焦虑;然而,如果我们可以开始寻找幽默,我们可以发现,笑声可以成为一个伟大的应对技巧。

笑声可以减少焦虑

研究人员发现,笑有很多好处。方法中笑声电梯我们增加我们的整体健康和促进我们的心理健康。¹

当我们天天生活在焦虑或惊恐发作的痛苦,我们的等应激激素皮质醇和肾上腺素,脉冲通过我们。因此,我们仍然紧张,盘绕的行动,和焦虑。

虽然没有快速修复任何东西在生活中,值得注意的是,一个好笑话能立即开始减少这些讨厌的应激激素与焦虑交织在一起。笑声可以立即工作,常规的“饮食”的笑声继续减少焦虑。

笑声是如何减少焦虑,焦虑都不好笑吗?笑的行为类似于深呼吸增加氧气的能力在我们的身体。再加上减少压力荷尔蒙,增加氧气在体内帮助导致肌肉放松。这有助于减少物理焦虑的症状。

笑声前景不那么焦虑

笑让人感觉很好。这是上瘾;我们总是期望更多。当我们经常笑,焦虑开始减少。

当我们拥抱幽默和给自己一个机会有点轻甚至每天一会,我们转移我们的注意力。而不是看世界在一个令人不安的地方,我们开始认为这是一个很好,安全,甚至是有趣的地方。我们开始看到超出了焦虑。当然,焦虑还会持续一段时间,但每次我们可以笑我们放松它的大本营。

故意笑引入我们的生活减少压力荷尔蒙。深呼吸在笑放松肌肉。想一些有趣的东西我们的重点转移到新的东西。拥抱幽默经常帮助我们的前景变得更加积极。幽默和笑声减少焦虑。

的困难与其说在于相信研究人员报告,但在应用。“我怎么可能笑当我有如此强烈的焦虑吗?”是一个常见的问题。我邀请你来优化视频几个建议你开始。

来源

1梅奥诊所。压力管理,2页

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