使用舒适对象减少焦虑

焦虑和许多恼人的事情之一焦虑性障碍是,他们几乎总是。无论我们做什么,无论我们走到哪里,这里。另一个让人讨厌的是有时候感觉比我们更大,占据我们整个。幸运的是,无论我们在哪里,我们在做什么或有多大焦虑感觉,我们可以缩小它。

会议的焦虑

焦虑是我们。在不舒服的情况下,它变得更大。等到“后来”试图处理它(“我会去散步当我回家时,”或“今晚我会冥想”)有时并不是最好的选择。它常常需要立即减少焦虑只是功能在当下。

这意味着我们必须解决焦虑时耀斑,无论我们和我们的焦虑。随身携带的一个好方法就是你小对象用来舒缓自己,平静焦虑。

安慰对象可以减少焦虑

安慰的对象可以是任何东西。应该是小到可以装进口袋,钱包,背包,等等,但除此之外,它可以是任何你找到安慰。一块石头,粘糊糊的压力球,一个有弹性的球,一支笔,或者你还有什么问题可以。

你的对象变成了你耀斑时自动与焦虑。用你的感觉:看,触摸它,控制它。是重复的在你与对象交互;例如,摩擦你的拇指在一遍又一遍。这样做移动你的头脑的注意力从焦虑的想法和到对象上。你的思想转变,你的焦虑减少。

带着你和使用舒适度对象,你不仅减少焦虑的时刻,你是在训练你的大脑将重心当焦虑耀斑。在下面的视频中,我进一步讨论对象的使用来减少焦虑。

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