焦虑过度，不能加入焦虑互助小组

在管理焦虑方面，有很多“第二十二条军规”。例如，许多患有焦虑的人如果能够完全避免焦虑的触发因素，他们会感觉好得多。说起来容易，做起来难。避免引发焦虑的因素并不总是可能的．另一个常见的建议是加入一个支持小组。但如果一个人太焦虑而无法加入互助小组呢?

当人们建议加入一个支持小组时，他们通常没有考虑到所有涉及的步骤。首先，一个人必须找到一个支持小组，在一个方便的时间和地点见面。第二，支持小组的重点需要符合这个人的需求。一般的精神疾病组和特定的诊断组之间是有区别的，比如双相情感障碍或抑郁症。最后，这个人必须有勇气参加小组。

与陌生人分享我们的焦虑并不容易

患有精神疾病的人，包括焦虑症患者，经常发现很难分享他们生活的细节，因为他们与他们的疾病有关。通常情况下，他们试图分享，却遭到敌意、解雇，甚至歧视——通常被称为耻辱．除了生病，他们还背负着过去有过不愉快经历的包袱。

与陌生人分享我们的焦虑并不容易。这是一种焦虑症;无论如何，许多人都没有什么理由感到焦虑。在一屋子不认识的人面前分享个人细节时，即使是普通人也会感到尴尬。分享个人的失败、疾病和创伤并不是大多数人都会做的事情想要去做，即使这样做可以带来健康。

参加焦虑支持小组的三个简单步骤

参加互助小组没有一个万能的解决方案。每个人都不一样，每个城镇都不一样。在我住的地方，每个月都有数百种选择。我有一些住在小城镇的朋友，他们没有选择，只能开车很远。也就是说，这里有我第一次参加焦虑支持小组的三个简单步骤。

1. 提前联系。去一个你不认识任何人的地方可能会让人害怕。在你的第一次会议之前，打电话、发邮件或通过社交媒体联系。大多数团队都有领导，他们会很高兴在那里与你见面，并向你展示窍门。这将帮助你更加熟悉团队的工作方式，这将使你更舒服。
2. 使用好友系统。邀请一个朋友或家人和你一起参加。这样，你就会认识房间里的至少一个人。即使他们不需要团队，他们也能提供必要的精神支持。(注意:如果你的“朋友”不需要小组的服务，问清楚是否可以。有些团体不接受不符合要求的人。)
3. 你不需要在第一次拜访时分享，甚至永远都不需要。在大多数团队中，在第一次见面时，你最需要说的就是你好和你的名字。甚至这一点也是可以商量的。去观察一下。你没有义务在第一次见面时讲述你的人生故事。很多人去互助小组只是为了倾听。与有类似经历的人共处一室是有价值的。准备好了再分享。

重要的是要保持开放的心态，遵循团队的指导方针，不要评判自己——这包括不评判自己。第一次做任何事情都可能令人生畏，但这是值得的。记住，一次只能走一步。这是一个过程，你不需要急于求成。就像那个臭名昭著的故事中的乌龟告诉我们的那样，缓慢而稳定会赢得比赛。

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