我有焦虑——我不是势利小人
患有焦虑症的人有很多陷阱。患有这种疾病所带来的精神、身体和情感上的代价有时是令人心碎的。焦虑告诉我，每个人都讨厌我这让我感到恐慌，也让我感到尴尬。在高度焦虑和/或恐慌发作时，它会让我显得疏远、不感兴趣，甚至让我看起来忽视了某人。一次不合时宜的恐慌发作，例如，在第一次会议上，可能会让人觉得我是个势利小人。
观察者眼中隐藏的焦虑是如何显现的
通常，我们忘记了焦虑的感觉和看起来是非常不同的。观察者眼中隐藏的焦虑与我们头脑中的焦虑完全不同。当我们恐慌、害怕、心跳加速、试图逃跑时，我们周围的人看到的是一个安静、不注意的人。一个乍一看不在意的人。
在此期间，问题变得更加复杂焦虑或恐慌发作要意识到轮到我们参与谈话了。由于我们一直专注于内心酝酿的焦虑，我们不知道发生了什么，所以我们说了一些跑题的话，让我们看起来好像一直在忽视他们，或者我们无意中说了一些冒犯的话。
这是焦虑，不是势利
我梦想生活在这样一个世界里，我可以看着别人的眼睛说:“对不起。这是焦虑，不是势利”，或者类似的说法。一般来说，诚实是最好的策略，但我们都有隐藏恐慌和焦虑发作的理由。有些人我们应该更诚实，比如朋友和家人，但在学校、工作或陌生人之间，我理解隐私的需要。
虽然我们不能控制我们的时间焦虑我们当然无法控制别人对我们的反应，但我们可以控制自己的行为。我们不必通过猜测来回答问题，或者停留在我们无法成功参与的情况下，从而使问题复杂化。
有时候，我们需要找个借口，躲到一个私人空间，比如浴室，直到我们冷静下来。我们需要练习说，“对不起。我现在感觉不舒服。请原谅，我马上就回来。”我们还需要教育那些我们可以信任的人，如果他们愿意的话，最好的干扰方式是帮助你逃跑。我的妻子很擅长为我扫清安全出口，并解释说我一会儿就回来，这不是针对我个人的。
控制焦虑有很多种方式。虽然预防是最好的结果，但它并不是控制病情的唯一方法。我们不能总是预防焦虑，但我们可以从过去的经验中学习，以便在未来取得更好的结果。
APA的参考
霍华德，G.(2014年11月12日)。我有焦虑——我不是势利小人，HealthyPlace。检索时间为2022年12月22日，网址为//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/11/i-have-anxiety-im-not-snob
作者:Gabe Howard
谢谢你的分享。作为一名难治性抑郁症、恐慌症和广泛性焦虑症的患者，我*所以*与此联系在一起。我很幸运，因为我在家工作(所以这部分通常是覆盖的)，我有一个非常理解的配偶，但那些不受焦虑/恐慌折磨的人只是不理解(h*ll，我们这些患者甚至不理解为什么我们有这种感觉!)你觉得如果你说了什么，人们就会评判你，所以你把它藏在心里，只是“假装”一切都很正常。
我最糟糕的时候是我不得不出去某个我本来就不想去的地方(参加派对、家庭聚会等等)，我知道我必须要和别人聊天，整个过程我都想逃离。我已经学会了一种呼吸技巧(吸气时在心里说“放松”，呼气时在心里说“接受”)，现在我可以使用它来帮助我把焦虑水平降低几个“等级”，而且我已经可以做到这一点了，即使我坐在那里，有人在和我说话，他们甚至都不知道。它帮助我稍微平静下来，学会接受，而不是试图逃避，这是我成功的关键。我并不是说我已经克服了——远远没有——但至少我有一种应对机制，有时这就是你度过难关所需要的。
再次感谢分享。