焦虑可以被抛弃吗?

上个周末,我有一个跟一个好朋友。谈话涉及的分歧,老实说,我认为我可能会心脏病发作。我不反对。这样会增加我的焦虑,有时恐慌攻击比例。通常,我改变话题,或者更好的是,借口自己和运行。然而,这一次,我困。一,女人是一个很好的朋友给我使用,第二,是焦虑。我想留下来的讨论。争论的实质是:可以焦虑被接受作为一个是谁从而把存在的背景和几乎被忽略,或者焦虑比,不能,不会被接受和被忽视?

焦虑容易抛弃和不能忽视的

我有一个不同的感觉,我不是唯一一个曾经被告知,当显示高度焦虑通过肢体语言,文字,情绪或任何组合,“只是放松;这不是一个大问题。“哈。“它”是什么,并不重要”,“焦虑的情况,对每个人来说都是不同的。“它”,不过,涉及相似,痛苦的反应。

当我坐在那个周末担心说什么,不是说我是如何被感知和判断我的行为是如何不仅毁了我的世界,但我的家人,也不是有用的听到,“放松。这种焦虑并不是一个大问题。这只是你的一部分。没有人是完美的。接受这个作为你的一部分,然后继续前进。”(注:我没有生气,我的朋友应该是令人鼓舞的,和她一个点——可以更低)。

焦虑的性质,它不能被抛弃那么简单

事情是这样的焦虑性障碍(广泛性焦虑障碍,社交焦虑障碍/社交恐惧症,恐慌症,特定恐惧症,强迫症,分离焦虑症,广场恐怖症):他们无处不在。他们阴险的。他们潜入我们的本质和风能通过我们的方式大脑,我们的器官,热血、汗水和眼泪。

根据精神疾病诊断和统计手册(dsm - v,手动用于定义精神障碍)被分类作为一个障碍,焦虑必须满足一些重要标准(具体的细节变化/障碍)。他们必须存在几个月;他们不是偶尔和态势。必须有多个符合条件的症状出现的特定的障碍。症状必须极大地扰乱一个人的生活,干涉职业或学校功能,人际关系,等等。基本上,焦虑症必须涉及到很多:很多时间,很多症状,很多中断,很多痛苦。

这意味着,是的,他们的(至少暂时)我们是谁的一部分。摆脱他们太复杂。这并不容易,当你的焦虑,忽略,满口否认这是一个古怪的你的一部分。焦虑太浓。

然而,焦虑不是你,你不需要接受它

那天晚上当我思考我的朋友的话(我倾向于过去的事情在我的脑海里反反复复的),我意识到她说所做的一些意义。天真的认为焦虑可以忽略一小部分人或随意解雇;然而,它同样天真的认为它可以永远控制我们。它是我们,我们注定会是谁。

我生活在焦虑。但是我有一个工具箱充满技巧和技术来帮助控制它(所以我不控制)。有焦虑的药物也冷静的大脑。这是这样一个个人问题,最好与医生讨论,我不会多说。我的焦虑,我的可怕的社会焦虑,不控制我。哦,它耀斑和尝试,但我努力工作不让它。这也许意味着我设置了吗?

接受和承诺疗法帮助我们抛弃焦虑

有一个方法来治疗接受和承诺治疗(ACT)。这种方法使用一个正念,教导人出现的地方,接受他们的思想和/或情绪,选择他们想去的方向,然后让自己通过采取适当的行动。关于焦虑,人会变得完全意识到他/她的焦虑,而不是打击它,把它轻轻放到一边,为他们想要的方向。

这里的关键是,不否认存在焦虑或这是一个问题。它帮助人们停止战斗,这样他们就可以集中精力在移动。我喜欢这个想法。

巧合的是,我遇到了一篇文章通过象《》杂志上答案很简单爱你自己。我懂了书签,它不仅是高度相关的,这是我想要拥抱。

这个话题,焦虑是固体的一部分我们是否还是可以抛弃,甚至忽略或介于两者之间,是一个激烈的问题。你的体重在哪里?

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