避免焦虑触发器并不总是可能的
管理一个焦虑性障碍有点像在一个雷区。有安全的地方和有危险的地方。导航雷区成功的诀窍是没有踩到地雷,能够更加容易的探测地雷被埋的地方。在焦虑的技巧是一样的。避免焦虑和/或恐慌袭击,知道如何避免触发器。
与焦虑,我有尊严只爆发一次。但它可能焦虑是由多次同样的事情。如果噪音给你焦虑,他们将继续给你的焦虑。如果你能避免噪音,你会没事的。
但可以做什么焦虑触发器,可以避免吗?如果唯一路径字段,踩在我的吗?
触发器不能总是避免焦虑
对许多人管理一个焦虑症,人们焦虑触发器。就好了如果所有让我们焦虑的人可能会远离我们的生活,但这并不是一个现实的选择。
坦率地说,焦虑触发器不能总是被避免。同时,触发的行为我们不能总是避免。如果你的老板触发你告诉你要做什么,这是不可能避免。老板的工作就是,好吧,老板你四处看看。
项目、位置和环境在同一类别。不是一切都是可以避免的,不管我们怎么努力。试图避免不可避免的主要原因之一广场恐怖症。
对抗焦虑的现实
事实是,有时我们不能战胜焦虑。如果我们的工作场所,继续上面的示例中,是真正导致严重恐慌症和焦虑,那么你可能不是足以胜任一份工作。就如何生活的问题,你无法控制的。
有次我的复苏,我不能工作,有次我不能离开我的房子。我恢复的焦点不成为如何避免工作或如何让整个世界发生在我的家。它变成了什么工具我需要管理我的病我可以回来。
我们必须战斗焦虑的现实。我的一些最严重的恐慌是由于工作我不再有一个行业我不再工作。工作的压力和压力超过我能处理。换句话说,我无法执行工作的需求。管理我的病就意味着我不得不找一个不同的工作,这一过程的一部分是哀悼我失去了什么。
几乎所有的也是如此。焦虑不是总经理希望世界弯曲对我们来说,这是关于我们世界上蓬勃发展。它是关于接受我们的局限性和找到一个路径,我们可以成功地走。
通过治疗,药物治疗,努力工作,和经验,我学会了管理我的焦虑在不可避免的触发器。(焦虑症的治疗是有效的)有些事情我不得不代替完全,有时我有挫折。
我们不能判断自己生活在焦虑和包含的一切。我们需要关注的小目标,承认我们的成功,和庆祝这一事实而焦虑可能会偶尔的战斗中,我们所做的一切,我们可以赢得战争。
APA的参考
霍华德,g(2014年10月7日)。避免焦虑触发器并不总是可能的,HealthyPlace。检索2023年5月31日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/10/avoiding-anxiety-triggers-isnt-always-possible
作者:加布霍华德
嗨乔迪- -我从来没有使用一个服务的狗但我知道人。如果它能帮助你,然后我说“为什么不!”Good luck and thank you for reading. :) ~Gabe
我知道这女人在滑铁卢地区有焦虑症和其他医学问题,糖,,,,这只狗真的让她冷静,平静和收集。她走过一段时间前,这是令人伤心的,但我知道她的狗,她有两个时间在我认识她的,让她精神和具长她的生活方式。
我一直在努力避免触发了好几个月了,但我只是再也忍不住了,今天早上离开。我有一个老板喜欢坐在她的办公桌在她的办公室和大声喊叫的人听,这意味着我和其他一些人。我学会了说:“是的,太太,”,继续我的一天。然后我与一个同事有冲突,引起了大部分的热量,即使每个人都觉得事情是解决了,我感觉如此多的尴尬和羞愧,我无法让自己回去面对这些人。我知道我可能已经。我只是无法从我的脑海中。
托马斯,这也发生在我身上。这是一个艰难的地方,是很困难的。祝你在你的复苏,希望你找到一个更好的局面。保持你的头,不要评判自己,前进。谢谢你的阅读和评论。~加布
你好Carlos_kwon,
你正在寻找的信息焦虑的重要一步。阅读文章和博客,读什么人发表评论。也,建议咨询医生或治疗师,对专业的帮助通常是非常有用的。不要放弃,要知道你不是一个人。