利用焦虑
在我的一生中，我一直是一个出了名的爱担心的人。说实话，“忧虑者”这个词有点轻描淡写。更好地描述我的担忧的是广泛性焦虑障碍而且社交焦虑障碍．我已经失去了无数的睡眠时间，仅仅因为担心和沉思，我就失去了最快乐的活动的乐趣。我为什么不这么做?我为什么这么说?如果发生这种情况怎么办?如果没有发生呢?在我生命的某一时刻，这对我的健康是一个很大的问题。令人高兴的是，我已经克服了这一点。当然焦虑耀斑它经常这样做。现在不同的是，我学会了利用焦虑。这是一个非常有效的策略，你可能想要在你的对抗焦虑的工具箱里。
焦虑肯定会让我们对事情耿耿于怀，我们经常为过去我们应该做的不同而烦恼，或者为未来可能发生的可怕的事情而痛苦。这种情况可以发生到几乎使我们瘫痪的程度。不过，我们可以做一些事情来避免焦虑瘫痪。
焦虑是我们可以用来改变的工具
在许多咨询方法中，包括危机干预，焦虑被用作一个强大的工具。我们可以利用焦虑引起的不适和痛苦来推动我们采取行动，开始承担健康的风险，在我们的生活中做出积极的改变。期望的改变甚至可以减少焦虑。我们可以用焦虑来让它摆脱自己。接受吧，焦虑!
利用焦虑
确切地说，我们如何利用我们的焦虑为我们的优势?这听起来很古怪，但确实很有效anxiety-reducing工具．潜在的原则是焦虑有一个目的:在我们内心引起足够的痛苦，让我们想要、需要做出改变。变化是什么并不重要。无论是改变工作、关系、克服焦虑、抑郁或其他心理健康斗争，还是任何其他必要的生活改变，当我们生活中有些事情感觉不对时，我们就会感到焦虑。把焦虑看作一种警告信号，一种行动的号召。
焦虑来了。你怎么回答?
一些利用焦虑的方法:
- 从倾听你的焦虑开始。当我的脑子里充满忧虑时，我会深呼吸，专注于脑子里所想的事情。寻找规律。你总是在担心什么?这是一个你可能想要考虑采取行动的领域。担心与老板或朋友的互动?也许你想在未来做出改变。
- 像老师一样看待焦虑。焦虑是臭名昭著的，它会让我们痛打自己，重提过去的每一个错误。与其让这种情况发生，不如把这些强迫性的担忧当作教训，告诉你下次该如何做得不一样。
- 列个清单。你希望未来有什么不同?你可以立即开始做出哪些微小的改变来达到你想要达到的地方?焦虑的感觉很糟糕，但它能给我们改变的动力。
- 不要忘记什么是正确的。不要忘记，不仅要考虑焦虑，还要考虑哪些是正确的，哪些在过去是正确的。你想继续做更多的什么?
尽管焦虑很痛苦，但有时把它看作是内心深处的有用动力，提醒我们想要改变的事情，让我们感到不平衡，从而采取积极行动，这是有帮助的。
APA的参考
彼得森(2014年7月16日)。利用焦虑为你的优势，健康之地。2023年1月29日，从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/07/use-anxiety-to-your-advantage获取
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
在众多将焦虑作为常见情绪障碍来面对的人群中，你的建议显得很有机会。作为心理健康服务的专家，这些心理社会事业为治疗和管理焦虑患者提供了有用的工具。换句话说，将焦虑视为好感是提高个人生活技能的有效途径。通过这些优势，我们可以软化情感上的担忧，同时增强我们苍白的生活能力。总之，我可以说，有必要对焦虑症有积极的态度，以摆脱许多情感和心理影响，以及。否则，无论如何，我们都会成为可怕的个人经历的受害者，对我们的整体功能和社会心理发展产生不良影响。然而，它应该考虑到，称职的专业精神治疗是在任何形式的焦虑之前。这句话没有任何形式的心理社会干预，相反，它是目前焦虑的精神治疗的关键因素。
你好，Ferati博士，
一如既往，我欢迎你和你的评论。你提出了很好的观点，我特别喜欢你的见解，即人们不应该感觉自己是受害者，以及通过将焦虑作为成长的机会来加强技能。是的，好的专业帮助非常重要。谢谢你的想法!
啊，真是一派胡言!如果你没有焦虑，你就会意识到你的帖子是多么愚蠢。
直到49岁，我都饱受极度焦虑的折磨。然后我发现了神经反馈，我已经从慢性焦虑中解脱了18个月。
没有可比性。没有什么能像我一样从消极/反刍的机器中解脱出来。
如果你认为管理一只老虎比让它回到非洲自由更好，这真是一个悲伤的帖子。
米琪
嗨,米琪,
谢谢你的评论。你发现了一种治愈你焦虑的方法，真是太棒了。神经反馈确实对许多人非常有帮助。释放老虎绝对是任何寻求摆脱焦虑的人的目标;然而，放走这只老虎可能是一个过程。在追求自由的过程中找到管理焦虑的方法是非常重要的。恭喜你救了老虎!