七个简单的方法来停止焦虑
每个人都有焦虑。一个人的情绪或精神有多健康并不重要;如果你还活着，焦虑最终会爬到你身上，给你一记重击。然而，我们这些在心理健康网站上阅读焦虑博客的人并没有患上普通的焦虑。在大多数情况下，这样的读者是有焦虑障碍。
由于我们的焦虑症，我们倾向于寻找巨大的解决方案。毕竟，如果我们的焦虑问题比一般人的更严重，那么我们的解决方案也一定更严重。但这是真的吗?我们是否让自己注定失败，创造一个自我实现的预言，或者让我们的焦虑欺骗我们，使我们反应过度?在我们召唤众所周知的骑兵来缓解我们的焦虑之前，让我们看看七个简单的方法来停止焦虑。
七个简单的方法来停止焦虑
- 数到一百。
- 休息一下，一个人静一静。
- 停止讲话。
- 往脸上泼点水或洗个澡。
- 想象一个让你焦虑的人戴着橡胶鼻子。
- 听音乐。
- 读一些与焦虑无关的东西。
打破焦虑循环
这七种方法的共同点是分散注意力。如果它们对你有用，很可能是因为它们打破了焦虑循环。当我们的大脑开始运转，同样的想法在我们的脑海中反复思考时，很难冷静下来。利用一个简单的分散注意力的技巧迫使大脑做其他事情，希望有助于缓解焦虑。
只要稍加思考，你就可以想出其他“简单的解决方案”来停止焦虑。有很多人患有焦虑症，我们都有不同的自我安慰方法。焦虑- schmanxiety博客已经讨论过正念而且性就像过去的焦虑治疗方法一样，还有很多其他方法。
我邀请你在下面的评论区和我们分享一些你能想到的停止焦虑的简单方法。
要了解更多关于这个主题的信息，请观看这个短视频。
APA的参考
霍华德，G.(2014年6月24日)。七个简单的方法来停止焦虑，HealthyPlace。2023年3月2日，从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/06/seven-simple-ways-to-stop-anxiety获取
作者:Gabe Howard
我个人发现，当我第一次注意到焦虑发作的开始时，深呼吸，真正专注于每次缓慢的吸气和缓慢的呼气，可以帮助我不完全恐慌。当我到达某个“安全”的地方时，我就能够回顾并分析是什么引发了它。
永远不要害怕或尴尬你的恐慌发作或其他任何事情。你是一个热情、富有同情心、有爱心的人，你已经开始着手赢得这场对抗精神疾病的运动。我宁愿有十个像你这样懂我的朋友，也不要一百个不懂我的朋友。重要的人就在你身边。享受你的精神疾病之旅，同时帮助我们其他人。
谢谢你的博客!有一件事可以帮助我冷静下来，那就是戴耳塞。它掩盖了我周围的噪音和混乱，我能听到自己的呼吸。戴着耳塞闭上眼睛几分钟效果更好。焦虑和它所有的臂膀真的会让人麻痹，我很高兴我不是一个人。
我发现所有这些方法都很有用，只是在不同的时间。有时独处正是我所需要的，但有时独处会让我焦虑的想法有更多的空间让我不安!!谢谢你的文章!
谢谢你，詹妮弗。如果这些东西能一直工作就太好了。而且，我同意你的观点，有时候独处会让我很焦虑。我想一切都是适度的!感谢您的阅读和评论。:) ~加布
加布公司，
我对这整个帖子的光顾感到震惊!!
那些发表评论的人显然对这种疾病没有真正的了解，真为他们感到羞耻……尤其是当被诊断为继发性疾病时……这个国家需要停止这种可怕的建议和“坚定的态度”，这种态度目前是如此根深蒂固……不是病人/客户/服务用户主导!!
管理焦虑最好的“工具”就是用爱、理解和耐心来对待它!.加上一些专业的治疗…不要继续下去，去忙别的事情，这样就可以完全避免这个问题……不要说话!!“Mary Beth Palm”....真的是忍无可忍了!!
看到这种“焦虑”的无知和不自觉的耻辱，我很痛苦…….....因为这类建议让我们从心理上整理了所有从40年代至今仍未处理的混乱!!
你好，凡妮莎——“稍微思考一下”这句话并不是说焦虑的人不思考。这是为了鼓励人们考虑一下这个问题，如果他们还没有。再说一次，我没有不尊重的意思，如果你觉得我不尊重你，我道歉。谢谢你，盖比。
你好凡妮莎-我真的很抱歉你有这种感觉，我想向你保证，没有不尊重的意图。从十几岁起，我就饱受焦虑、偏执、妄想和恐慌症的折磨。我母亲说我是个焦虑的孩子。本文不打算取代药物、治疗或医疗建议。它们是减轻焦虑的建议，可能对读者有用，也可能对读者没用。
作为一个患有躁郁症和焦虑症的人，我可以直接告诉你，我明白世界上存在着多少耻辱。非常感谢您的阅读和评论。~加布
我已经尝试了所有这7种方法，但我仍然能够缓解我的焦虑。我还在做一些对我有用的事情。我知道我能做但时间久了会疼的一件事就是钩针。这需要大量的注意力，所以这是一个很好的分散注意力的方法，但我的手腕患上了心皮隧道，所以我只能做很短的时间。
谢谢分享，斯特拉。有许多活动当然可以帮助和钩针是一个很好的例子。一些人分享说，演奏乐器、绘画、建筑和其他艺术项目都很有帮助。感谢您的阅读和评论。~加布
加布，作为一个非常成功的焦虑症患者，我想为这个列表向你说声赞美。我认为解决方案必须非常复杂——通常我无法理解。你的简单解决方案是非常可行的。“distraction”就是这个意思!谢谢。Mb
你好jbrogan -是的，严重的焦虑，焦虑和恐慌发作，以及极端的偏执(作为例子)可能不会被任何“简单”的解决方案缓解。对我来说，当我感到焦虑开始蔓延时，这些小技巧可以帮助阻止焦虑。即便如此，这也不能保证。如果我们生活在一个能一直数到100的世界里，那不是很棒吗?非常感谢您的阅读和评论。非常感谢!~加布
你好!我完全同意，马克。事实上，我甚至为此写了一篇博客。：）//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/06/the-solution-to-news-media-..。
感谢您的阅读和评论。非常感谢。~加布