在焦虑康复中前进:挫折不是失败
在焦虑恢复中前进了这么久之后，遭受挫折是如此令人沮丧。你的焦虑和/或恐慌曾经如此强烈，它们阻碍了你按照自己想要的方式生活的能力。你想给自己更多，所以你努力克服了障碍，你做得很好。但是后来发生了一些事情让焦虑再次爆发，感觉就像你回到了起点，在焦虑恢复中根本没有前进的步伐。确实令人沮丧。
当你在进步的波浪上航行时，风起了，把你吹向另一个方向，这被称为挫折。“挫折”有许多同义词，如困难、绊脚石、障碍、阻碍、故障和延迟。每一个词都意味着后退，暗示前进的运动将恢复。不与“挫折”同义的词汇包括天启、灾难、末日或世界末日。
在焦虑康复中继续前进
挫折会让人大失所望，以至于你几乎想退回到一个洞里，再也不出来了。不要这样做!我们中的许多人都有过这种渴望，想要永远躲避这个世界。但是，想想你真正想要的生活。克服挫折并再次获得成功的方法不是后退，而是继续前进。我将在短视频中进一步讨论这个问题。
APA的参考
彼得森，T.(2014年2月24日)。在焦虑康复中前进:挫折不是失败，健康的地方。于2022年10月21日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/02/move-forward-a-setback-isnt-defeat-anxiety-didnt-win检索到
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
好吧，过去的一个月里，我有点到处都是……有时非常高，完全在掌控之中……锻炼，参加公共活动，尝试正念技巧，享受生活，总之，有一种很好的放松感.....但之后我会在一段时间内跌入谷底，因为我让一个愚蠢的想法困扰着我&它失去了控制....有时我可以把它刷掉，但有时我发现当我在睡觉时出汗，肌肉紧张非常糟糕的问题，感觉情绪低落，不吃东西或感觉饿，只是感觉一整天都睡不好…这太糟糕了，因为我知道5天前我还很开心，也没有焦虑，充分利用了我的一天....只是当我做一些失控或危险的事情的疯狂想法让我害怕时，我又回到了起点。我知道我不应该让这些想法困扰我，只是接受它们，但有时它们太麻烦了，以至于变得势不可挡....
嗨,克里斯,
这真是令人沮丧的经历。我经历过，很多很多其他人也经历过。你不是一个人!当然，这并没有让事情变得更容易，但希望知道这不是你的错，也不是你的错——这是焦虑的一部分。不要为此自责。这只会让事情变得更糟，因为你一直专注于它，却一直停滞不前。有时提醒自己事情进展得很顺利会有帮助，并坚持做那些好的事情(锻炼、参加活动、使用正念等等——所有你提到的事情)。即使你真的不觉得这样做会让你感觉好起来。“做”有一种强大的力量。我还发现，把自己的想法慢慢地换成不同的想法也有帮助。 The thoughts keep coming back, of course, but when I shift my attention over and over again, I find that the "bad" ones aren't as strong. Hang in there! You've gotten past this before, which means you'll do it again.
你好，我33岁，在我20多岁的时候一直在与焦虑和抑郁作斗争，尽管过去的4年是我最好的经历，是我生活中没有压力/焦虑的快乐。直到5个月前，我和未婚妻的关系开始出现问题，后来发现她有严重的心理健康问题，甚至连我自己都没有注意到。她曾两次因服药过量自杀....她现在做得很好，在她的路上，但可以理解的是，我的压力和焦虑已经达到了屋顶....恐慌症……不频繁，但足以打扰我&消极的强迫性/侵入性的想法....这是相当令人不安的&显然不想要的&造成很多焦虑....我知道人们会读到这篇文章并说，好吧，你被扔了很多，给它时间....但事实是，我20岁出头的时候就干过这种事。在我的生活中，太多的压力总是等于焦虑/抑郁/侵入性的想法....会是o.c.d吗?
嗨,克里斯,
你对自己、财务状况和生活压力的洞察将对你克服当前的焦虑和恐慌非常有帮助。压力绝对是引发焦虑和恐慌的诱因。拿出你所有的洞察力，与治疗师交谈，可能会对你再次克服它有极大的帮助(记住——你以前做过，你可以再做一次;这很令人沮丧，但并非不可能)。关于强迫症，治疗师将能够确定这是否是你所经历的事情。强迫症包括烦人的执念和/或强迫行为(通常两者都有)。强迫症患者会经历强迫症(反复出现的扰乱他们生活的想法)，然后，为了缓解强迫症，他们会做重复的行为(数数、检查锁、洗手或其他行为)。如此循环下去，生活就会受到负面影响。只有去看专业人士才能确定你是否患有强迫症。在你做这件事的时候要对自己有耐心。
这绝对是一个恶性循环。我也陷入了这样的循环。与心理学家合作确实很有帮助，但这不是一蹴而就的。这种循环在焦虑中相当常见;幸运的是，人们可以做一些小事来摆脱这种模式。前段时间我分享了一些关于这件事的想法。如果你感兴趣，这里是那篇文章的链接://www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/05/when-mindfulness-doesnt-cal..。．也许你会发现一些有用的东西，或者它会激发其他的想法。这让你感到沮丧是很正常的。但别躺着!
我已经焦虑了7个月了，我觉得我一走路就失去平衡，做了大脑和脊柱的核磁共振，感谢上帝这是正常的…医生说我有广泛性焦虑症…最近我做得很好，走出了它，突然没有，我回到了起点
帮我做我该做的事
你好爱,
你的描述令人非常沮丧。也许你会在“焦虑- schmanx焦虑症”的帖子上找到和你处境相同的人的评论，可能会给你一些有用的想法。此外，你提到你最近做得更好了。当你做得更好时，对你来说有什么不同?它甚至可以是一件小事。关键可能在于这段时间里什么是对的，而不是现在什么是错的。如果你反思那些不同的事情，你现在可能会做得更多，你会发现你的焦虑再次开始减少。
从去年和丈夫分开开始，我经历了一段紧张的时期，之后我开始恐慌症发作。我花了整整一年的时间才开始感觉和自己亲近，但最近更多的压力导致了更多的攻击。我现在感到绝望，身体上这次比上次更糟。我看不到出去的路
嗨,塔莎,
听到你的挫折，我很难过。相信我，你并不孤单。不客气。不幸的是，在心理健康恢复方面，挫折似乎是规律而不是例外。有时候它们比原来的感觉更糟，因为后退一步是如此令人沮丧。上次你做了什么让你感觉再次接近自己?因为你已经经历了这些，也许你对什么适合你，什么不适合你有了更好的感觉。有时候，列一张有用的活动、想法等的清单是有帮助的。压力管理也很重要。还有，你说身体上的恐慌更严重。 Is it possible for you to do something like yoga or ta'i ch'i (in a class or at home with a DVD) to connect with yourself physically and help your body calm down more quickly when panic surges? These are just some thoughts. Don't give up hope! I get disappointed, too, when it happens to me. Know that you can get through this again.
自2013年10月以来，我一直有严重的恐慌症和焦虑症，一年前我的父亲因癌症去世，但直到现在我才意识到这一点，我的母亲得了BPD，我全职照顾她，我感到空虚和孤独，我以为我拥有的朋友都不在了
经历焦虑和恐慌、失去亲人、成为照顾者本身都是有压力的，结合起来会让人感到崩溃。你感到孤独和空虚一点也不奇怪。你探索过你所在地区的支持团体吗?这些都是非常有用的。还有，有没有一个老朋友，也许还没有完全离开，只是有点遥远。考虑到你所经历的一切，重新建立联系可能会感觉困难，但如果你采取小的、渐进的步骤，你可以克服那种空虚的感觉。
焦虑会让人非常虚弱，这会让人沮丧、恐惧和沮丧。而感觉不被理解确实会让事情变得更加困难。当你的焦虑最严重的时候，什么会对你最有帮助:让别人理解你，还是让你能够再次踏上户外(当然，答案没有“对”或“错”之分)。你能迈出哪一小步，开始朝着你想去的方向前进?这并不容易，但这是可能的!