接受自己减少焦虑与焦虑

如果有选择,你愿意接受你自己和你的焦虑或焦虑踢到一边,只接受自己吗?愚蠢的问题,对吧?立即的想法使自己摆脱焦虑,非常有吸引力。但是想象一下会是什么感觉拥抱你的焦虑。如果你能接受自己焦虑和仍然感到焦虑减轻吗?

焦虑,不管什么特定的焦虑症,可以是困难和痛苦的。这是很自然的想要禁止它我们的生活。这样做是完全可能的,这是一个救援是免费的不健康的焦虑。当探讨如何减少焦虑的时候,考虑一下这个讽刺:战斗焦虑实际上加剧。

当我们对抗焦虑,我们无意中促进相信我们会感觉更好,更好,一旦我们征服了焦虑——但在此之前。这给我们带来了压力,使我们对自己感觉更糟,它增加焦虑。这意味着我们像我们现在不够好。接受自己,我们是谁,焦虑(或其他精神疾病),是幸福的关键。

如何接受自己与焦虑

自我接纳是完全接受自己,你的长处和局限性,包括焦虑。喜欢自己意味着释放你的思想消极的想法,善待自己。

这就是接受自己的样子:

摆脱“应该”。

不切实际的,很想告诉自己你应该能够处理一个给定的情况没有恐慌,或者你不应该害怕社交场合,或者你应该“正常的”。Instead, look for reasons why it actually is okay to be experiencing anxiety and what strengths you have to endure.

避免标签自己。

标签你是焦虑或恐惧或强迫症等只会使这个想法在自己的脑海中。当你觉得自己和一个标签,你相信它。你相信你的焦虑,焦虑变得越强。你当然不必否认你正在经历焦虑,但是当你对自己友善,当你接受你的焦虑,而不是评判自己,你带走它的一些权力。

接受你是谁,而不是你自己把自己和别人比较。

通常对于我们这些生活在焦虑认为我们弱或不如他人,因为焦虑,但是这是一个错误的信念。列出你的成就和你的长处,拥抱他们。别人能做什么有或没有焦虑减少你做什么。

善待自己,耐心和尊重你克服焦虑。

当你需要灵感,记住这些信心从心理健康专家提示。

提醒自己这当你为难自己和/或正艰难应对焦虑:焦虑不是你是谁。这是你正在经历的。接受这些真理,接受自己,你的焦虑肯定会减少。