为什么团体治疗对社交焦虑很有效

我还记得我第一次集体治疗的经历。当我参加了一个日间项目——短暂住院治疗后的治疗过程的下一步——我不情愿地和一名治疗师以及一些同样在与之斗争的人坐在一起社交焦虑障碍以及其他精神疾病。

一周五天，治疗师加强了认知行为疗法的作用——帮助我们改变我们的想法和看法。（社交焦虑治疗最常见的说法包括“我们现在在一个安全的地方”和“这让你有什么感觉?”

但是，如果说团体治疗有一件事对我帮助最大的话——比学习社交焦虑障碍及其伴随的应对策略还要多——那就是团体治疗迫使我与他人互动。作为一个正在应对社交场合令人衰弱的恐惧的人，我当然很感激有机会练习人际交往的艺术。仅仅几次治疗后，我就注意到自己变得更加放松，能够更好地处理这些问题社交焦虑障碍症状我最纠结。

社交焦虑的团体治疗vs.个体治疗

我也开始比较团体治疗和个人治疗的好处。在一对一的情况下与治疗师会面时，我只谈论了我的社交焦虑症。在团体治疗中，我最大的恐惧(社会互动)就在我面前。对我来说，不同之处在于将社交互动付诸实践的能力，而不是简单地从治疗师那里学习如何在社交方面做得更好。

这些陈词滥调都是真的!

有很多cliché的说法值得思考——比如“面对你的恐惧”，“熟能生巧”，甚至“熟能生巧”——但这些似乎都与我的社交焦虑完全相关。在小组治疗中，我获得了一个独特的机会来测试社会水域，而不是完全潜入(因为缺乏更好的类比)。虽然仅仅考虑社交活动会让我更加焦虑，但实践社交活动会给我信心。自信是你可以建立的东西。焦虑只是在你内心形成的一种东西。

舒适因素

最后，团体治疗给了我安慰，我需要敞开心扉谈论我的社交焦虑障碍。有一个有执照的治疗师和一群焦虑的内向者(我喜欢这样称呼他们)在你身边，你很快就会知道房间里的每个人都知道你在经历什么。这真正打开了社交互动的大门，没有任何我们在“正常”社交场合中往往会遇到的耻辱、恐惧、恐吓和焦虑。

不用说，我强烈推荐任何患有社交焦虑障碍的人进行群体认知疗法。我很想听听你自己的集体治疗经验，以及它是如何帮助你更好地应对社交焦虑的。一如既往，欢迎在下方评论分享你的想法。

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