创伤后应激障碍:假日季节不受欢迎的客人

如果你或你认识的人创伤后应激障碍在美国，今年的这个时候可能尤其具有挑战性。北半球已进入秋季，长假即将来临。宗教和世俗社区都有很多庆祝活动。从10月开始，一直延续到12月，甚至到1月，许多国家和传统都会用聚会、礼物、食物和娱乐来庆祝特别的事情。

尽管有时看起来是这样，但对每个人来说，这并不是一个舒适、快乐的时刻。人们越来越明白，假日季节可能会恶化抑郁症甚至对其发展做出贡献。假期也会增加与创伤后应激障碍相关的痛苦。

长时间的假期会加剧创伤后应激障碍的症状

有无数的苦恼与创伤后应激障碍相关的症状．作为每年这个时候的标志，延长的假期会加重创伤后应激障碍的几个方面。

[标题id="attachment_1362" align="aligncenter" width="350"标题="有时创伤后应激障碍会让你感到麻木，想要退缩。这可能会在假日期间造成更大的困扰。”)(/标题)

患有创伤后应激障碍的人，由于诱因会产生巨大的心理压力。环境中的事物或思想、感觉和记忆都会引发强烈的压力和情绪焦虑．当你患有创伤后应激障碍时，社交聚会、吵闹的音乐、准备的压力以及对假期的期待都可能变成噩梦。

创伤后应激障碍的另一个常见组成部分是想要避免，甚至可能是逃避，人和情况。然而，这是一年中人们“应该”开朗、喜庆和快乐的时候。感觉自己被推入节日气氛，或者因为没有这样做而感到内疚，会加剧焦虑。

与创伤后应激障碍相关的情感麻木也会让每年的这个时候感到痛苦。最重要的是，听到善意的人问你怎么了，或者告诉你放松或振作起来，肯定是没有帮助的。

如何防止创伤后应激障碍破坏你的假期

你可以采取一些措施来防止创伤后应激障碍破坏你的假期。

• 定义一个“好的”假期对你来说意味着什么，并把它放在手边。
• 列出这个季节你想做的事情和不想做的事情。
• 选择一些不会太令人焦虑的事情，放弃那些太令人痛苦的事情。
• 那么创伤后应激障碍使人难以感受到积极情绪的习惯呢?为了让自己感受节日的美好，可以考虑写感恩日记。每晚睡觉前，列出三件让你感觉良好的事情，即使是很小的事情。

创伤后应激障碍会让假期变得特别艰难，但它并不一定会让假期变得黯淡。每年这个时候你是如何应对创伤后应激障碍症状的?我们都可以从彼此的建议中受益。