旅行时如何应对焦虑:我会没事吗?

你有旅行焦虑症吗?焦虑是否影响了您的旅行计划和/或准备工作?

旅行会带来很多烦恼:我会没事吗?如果我不在的时候家里的人发生了什么事怎么办?如果我孤独又害怕怎么办?如果飞机失事怎么办?如果它是压倒性的呢?如果我错过了飞机，或者讨厌我的住宿怎么办?如果我迷路了怎么办?如果我很想家，却被困在那里怎么办?如果我回不了家怎么办?如果有人生我的气怎么办? What if I get anxious?

你说得出来的烦恼，我都听过。所有这些担忧让你想呆在家里！

那么，当你出差或旅游时，如何让自己保持平静放松呢?记住这些建议。

如何带着焦虑去旅行:

1.专注于安抚vata。旅行、运动和改变会加重vata(读减轻焦虑的六种阿育吠陀方法）.保持温暖，多喝水，吃得好。

2.做呼吸练习。呼吸可以使激动的头脑平静下来。呼吸技巧有很多种。找一个你喜欢的。你甚至可以在公共场合做这些，周围的人都不会知道!

3.花点时间在户外。自然是全世界。找一个公园散散步安抚不安的情绪。

4.忘掉你的害怕飞行。

5.制定应急计划。制定一个遇到麻烦时该怎么做的计划。决定如果你需要弄清楚一些事情，你可以打电话给谁，或者如果你有问题，你可以去哪里。考虑一些可能发生的情况，并列出你可能采取的措施。然后把他们包括在肯定可以治愈焦虑。这将帮助你建立自信。

6.相信自己。你每天都在处理事情。你很聪明，意识敏锐，能解决问题。如果出现了问题，你可以花时间去解决。在这个世界上，许多人都有过困境，他们活着就是为了讲述这个故事。此外，大问题不大可能发生。如果你的焦虑现在告诉你，“但是他们可以”，请知道这是最古老的焦虑的策略在书里。焦虑让你想:“这次不一样。”这只是它控制你情绪的方式。做最坏的打算似乎合乎逻辑，但这只是痛苦。你要做的就是相信自己。

7.焦虑只是一种经历。它不会伤害你的身体。真正伤人的是你对它的理解。如果你把它想象成恐怖，它就会感觉像恐怖。有些人认为这种不安的感觉是冒险的刺激。你也可以这样想。这就是为什么所有的电影和故事都有一些冲突，一些问题。他们让生活充满魅力。

8.带些让你舒服的东西。这可以是舒适的衣服，药品，一张照片，一些饼干，或烦恼的石头。任何东西。这里没有限制。(除非你在旅行，尺寸很重要。)当我对飞行感到恐惧的时候，我曾经戴过一条特殊的祈祷项链，它让我有一种被保护和连接的感觉。

9.玩得开心。焦虑和乐趣很难同时存在。最终一个会打败另一个。确保乐趣是赢家!

当焦虑威胁到你要呆在家里时，你如何为旅行做准备?

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