焦虑和控制的需要
当你有焦虑、有控制是非常重要的。你觉得你或你不喜欢。当你不,感觉非常可怕的所以你做任何你需要做才把它弄回来。避免、尖叫、清洁、冻结、隔离执行模式,研究,例如,或控制别人。
感觉失控引起焦虑
如果你从未感到失控呢?你的焦虑消失吗?
这是这件事…各种各样的失控是一种错觉。
你从来没有真正失控。这只是一个策略的焦虑(结合个人历史和文化)影响我们认为。认为这是很常见的,它并不意味着什么与你错了。但它造成巨大的痛苦。
好吧。你无法控制会发生什么变化。事情发生。这是不可避免的。你不能控制别人。但这是秘密…
什么发生问题比你想象的更少。更重要的是你的反应。
你可以控制你的100%响应事件发生。和你的反应是最重要的在你的余生。你的反应创造了你的身份,你的感情,你的情绪。它影响你如何看待自己和你对世界的感受。它决定了如果你觉得自己像一个受害者或代理在你的生活中。它帮助你信任自己,感觉不那么害怕。
你的反应总是在你的控制。尽管焦虑告诉你,你是无能为力的。记住你永远是真的无能为力。无能为力是一种心态,当你断开连接机构(你在生活中是一个代理,而不是一个被动的接受者)。诚然,这是一个可怕的地方。非常可怕。感觉就像一个监狱。
但是你有钥匙,这可能需要一段时间才能开门,但知道你可以,可以帮助。这是一个开始。今天在小的方面,尽量注意到你。采取小行动来增加你的自信。学习新东西,帮助别人,为自己做一些事情,做一个新活动。开始相信自己。欣赏自己。这将是一个强大的第一步你摆脱你的焦虑。
让我知道它是如何!
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APA的参考
Lobozzo, j .(2013年5月8日)。焦虑和控制的需要,HealthyPlace。检索2022年8月15日,从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2013/05/anxiety-and-the-need-to-be-in-control
作者:乔迪- Lobozzo阿曼,LCSW-R
有时我觉得很需要控制我的生活和接管的感觉担心,我试着预测可能发生的事情。最近我有担心我将成为对某些食物过敏而死。我的饮食变得如此限制这需要控制和几乎没有吃任何东西。即使一个医生告诉我,我不是过敏的恐惧,我可以自发地成为过敏会困扰着我。我的生活变得一致的努力不死亡或受伤。我觉得我要疯了。
你变得越来越好。身体被认为是最后一个。去你的神圣的地方,想象在你的身体。保持深呼吸。做一切平等权Herve教导你(你已经知道)!xo
我觉得人不理解我的焦虑,他们不认真对待它。到那时它只是让事情变得更糟。我开始哭,动摇,只是失去了控制自己. .我需要的人。特别是我的朋友们…让我做我需要做的事为了仍然觉得形势和自己的控制权。但是没有人知道. .它让我抓狂:(
有时人们觉得无助和害怕自己当他们看到你经历。这就是为什么他们的反应。让他们知道什么会帮助你工作时,告诉他们这是工作和感激。感觉有用,感觉很好。
如果你控制的情况让他们觉得自己一切都比他们更重要,这也可能让他们离开。所以,确保你仍然是一个朋友,当他们需要你!
我希望这可以帮助!
乔迪•
有时生活居住我焦虑的感觉。这是担心将来会发生什么;下一分钟,一天,一年。当我感觉到它我觉得它完全控制我,我越是挣扎就越强!如果我无法冷静下来呢?如果这个大永远完全接受我吗?这一切都是错误的。我所做的一切都似乎是错误的,它增加了感情的愚蠢和不值得的。我不想让这个来控制我的生活了,但我找不到“关键”或甚至是“门”当我在这种状态下。全部是我的焦虑和恐惧,似乎他们已经完全控制。 That is not the life I wish to lead anymore but sometimes the only proof I have that I'm alive is the anxiety.
我很抱歉这很消极!
斯坦利
“如果我无法冷静下来什么?”就是焦虑的使用来保持它的力量。而不是自己来判断,是温柔,富有同情心。阻止问题的判断和你停止!xo
我昨天只是和别人谈论这个。焦虑,我们着急在控制,但它只是一种错觉,就像你说的。我们尽量的控制越多,越失控往往会觉得既然有这么多,我们不能控制。我们如此多的关注(实际上是什么)的小事情和忽视真正重要的在领导一个爱,生产力,完整的人生。