在悲剧面前保持冷静的两种方法

在我们这个疯狂的世界里，很少有休息的机会悲剧的新闻报道．作为一个人类，我们如何能在观看恐怖新闻报道和恐怖视频的同时不受影响呢?更重要的是，既然我们感受深刻而强烈，我们如何在这些悲剧面前保持冷静?

世界各地每时每刻都有悲剧发生。其中大部分我们没有听说过，或者听说过，也没有想过太多。像波士顿这样的爆炸事件在世界上许多地方都很常见。当我们得知此事时，我们的心与相关人员同在。当它离我们更近，无论是在地理上还是我们与相关的人或地方有某种联系时，我们可能会感到更深刻的悲伤。

这种反应会引发我们心理上的很多事情。最常见的是悲伤，以及某种形式的担心或焦虑。特别是当我们离得很远，不能直接帮助情况的时候。(如果我们愿意帮忙，这个行为可以释放我们的恐惧，帮助我们平静下来。)可能产生的担忧种类各不相同，例如，害怕它发生在我们身上(脆弱)，害怕失去你爱的人害怕世界“进入地狱”，害怕触发创伤记忆，害怕涉及的人，害怕死亡，等等。

在悲剧面前保持冷静的两种方法

1.做某事

采取某种行动。行动让我们觉得自己是有用的、有目的的。这是一种利用能量和肾上腺素的方式，焦虑涌入我们的身体。当焦虑被无助感滋长时，感觉自己有所帮助就能扭转局势。

如果你离得很远，你可以祈祷、捐钱、献血、保持消息、与其他可能正在为新闻而挣扎的朋友联系、倾听别人的声音、转移自己或他人的注意力、通过宽恕来在你自己的社区中创造一些和平、拒绝被邀请参加竞争，或向别人表达爱等等。

如果你在附近，你可以这样做，或者直接协助。

2.象征性地想想

如果你读到新闻中的悲剧把它想象成你就在那里，让它发生在你身上，这对任何人都没有帮助。尤其是你。你不是在帮助受害者。你可以拥有同情和爱，而不必深陷痛苦之中。事实上，我以前也遇到过这种情况。我陷入了自己的焦虑之中，不得不把自己封闭起来。在某种程度上，这是自私的，因为这样我就没有做出任何贡献。在一位老师的指导下，我开始采取我上面提到的一些行动，这不仅帮助我压制了我的焦虑，而且我的情绪也得到了改善实际上帮助了别人，了。

象征性地思考事物是有帮助的。出于某种原因，我们在这个世界上生活和死亡都有一个目标。这些理由象征着我们的人生旅程。这些都是我们必须学习、成长或以某种方式贡献的经验。如果事件留下了遗产，那遗产会是什么?我们从中得到了什么教训?通过它，我们对自己和我们的社区有什么了解?它怎么会让我们想活下去?它让我们想要承诺什么?

从大局出发可以帮助我们保持冷静。它帮助我们理解事物，帮助我们保持冷静。我们也可以这样处理个人事件。事实上，对所有事件都这样做是非常重要的;个人、社区和/或世俗事件。为了做到这一点，我真的想象自己站在上面或从山坡上俯瞰整个情况。我看到了每个人的方方面面。我试着忘记我所有的假设，以初学者的心态看待它。新的无偏见的含义有助于澄清情况。

从这个角度来看，很容易看到故事的方方面面，这是我从这么近的地方看不到的。我可以看到不同的想法、观点和意义，帮助我把情况放在上下文中。我不那么害怕了，因为我对它有了更好的理解。我的问题已经得到了解答，我已经有了一些意义。我心平气和。

你怎么看?

你如何处理听到、目睹或经历悲剧?