一个绝对能降低焦虑的方法
你想要一个快速降低焦虑的方法吗?你想破坏吗权力焦虑笼罩着你把它的脚从下面扫出来?当我强烈地感觉到它时，我当然会!你可以在焦虑破坏你之前把它降低一个档次!
在焦虑占据你之前，把它降低一个等级
焦虑通常是由两件事引起的:我们身体的感觉和我们头脑中的想法。什么导致焦虑?)．对一些人来说，很难区分哪个先来。事实上，有时一个人会把另一个人带进来。但是一旦我们意识到我们焦虑，它就存在于我们的思想中。引发焦虑的一个因素)．我们所遭受的任何苦难都是在思想中。(你们有没有人在身体上感到焦虑，但并不害怕，因为你的大脑在观察它，但并不害怕?这是比较容易容忍的，事实上，这往往是一种焦虑的迹象正在消失!)
就是这样心灵我们必须与之抗衡。焦虑会使用很多技巧和策略操纵大脑，让它相信。一个非常常见的策略是逃避。焦虑试图告诉我们“一些可怕的事情将会发生”或者“你无法处理它”，但它并不明确，而且如此苛刻，以至于让你绝望地没有必要的资金来质疑它。
大声说出你的恐惧，降低焦虑
正如我以前写过的，有很多处理焦虑的方法我要分享的东西可能不能100%地解决问题，但肯定能让它降下来。下面就是:
大声说出来。
大声说出你所害怕的东西。要么对朋友，要么对自己。
它让焦虑从你的脑海中消失，并邀请你成为它的观众。它让你有一段距离去听它是怎么听的，它有多荒谬，并让你有权做出选择。
我们经常把事情卡在脑海里，我们害怕如果大声说出来，它会压倒我们。我们害怕如果我们不能团结起来，我们会从疯狂的悬崖上掉下来，再也回不来。但这只是一个让我们无能为力的策略．羞耻感加剧了这一点，让我们停滞不前。沉默成为把我们团结在一起的规则，但实际上是我们把自己关进了监狱。
不存在什么精神错乱悬崖。这些感觉都是暂时的。如果你大声说出你的恐惧，这会削弱它们对你的影响。你可以行动，思路清晰，拿回你的决策权。焦虑告诉我们，当我们大声说出来时，情况会更糟，但我们通常会立即感到解脱。我们没有掉下悬崖。我们的能力仍然完好无损，事实上，现在更加可用。我们的朋友不认为我们疯了。我们在讲述中幸存下来。我们有控制一次。
大声说出你的恐惧，你就能听到它们。在你的头脑中，它们是全能的，但在空气中，你可能会认为它们是愚蠢的、非理性的或毫无根据的。你有足够的资金，可以做一些事情。不仅你的焦虑减轻了，而且你还有精力去对抗剩下的焦虑。
你呢?你曾经大声说出过你的恐惧吗?发生了什么事?
我的博客在这里:治愈现在和永远在和平中在这里:Anxiety-Schmanxiety博客，分享在这里:Twitter@JodiAman，谷歌+激励:脸书:现在治愈，永远在和平中
APA的参考
罗博佐，J.(2013年4月24日)。一个绝对有效的方法来降低焦虑，健康的地方。2023年2月12日，从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2013/04/one-surefire-way-to-take-anxiety-down-a-notch获取
作者:Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
[…]To get it out. Our fears have much more power on us when they are inside our head. Saying them aloud or writing them down undermines this power right away. It is the proverbial ‘taking the [...]
[…]See, fear makes us forget what we know. And having our skills and knowledges repeated, helps it stay in our mind even when the anxiety comes knocking. And this is a surefire way to get rid of it. [...]
事实上，你的建议表明了一种方法，可以减轻难以忍受的精神和身体痛苦，这种痛苦的患者焦虑，是常见的情绪障碍。另一方面，这种简单的回避焦虑的方式提高了全球福利。当我们感到日常困难时，使用它是有价值的。但是对抗焦虑的努力是很多的，任何人都必须找到应对焦虑的最佳方法。我的意思是说，每个人都有自己合适的选择去克服这种困扰的情感经历。本质上是积极应对焦虑，通过练习取悦事物和活动。阿尔巴尼亚有句古老的谚语告诉我们:如果你没有工作，就把门移开!
罗伯特，我有一个17岁的女儿，她也患有焦虑症……到目前为止，您是第一个表达我经常感受到的感受的父母!见鬼，我们全心全意地爱着她，但我们厌倦了这种戏剧，总是如履薄冰。
科妮，你描述一下我们每天都在处理什么。我下班回家，我害怕进入房子，因为害怕等待我的东西。昨晚我儿子开始虐待自己，因为他想要更多的药，而我们没有给他医生说的更多。我们终于给他开了药，他安定下来了。又一个无眠的夜晚，希望有一条出路。
当人们感到焦虑时，绝望使人们试图控制别人。继续尝试任何方法让她明白这是焦虑，她可以摆脱它，而不是必须服从它。最好,xo
我大声说出了我的恐惧，但只对一个真正的好朋友说。
通常我都不告诉别人。焦虑和过度活跃的想象力会产生一些相当随机的东西:)尽管当别人澄清他们有类似奇怪的恐惧时，这确实有帮助....谢谢
干杯
弗兰克•福斯特
澳大利亚昆士兰州
“你们有没有人在身体上感到焦虑，但并不害怕，因为你的大脑在观察它，但并不害怕?”
大多数时候。我称之为焦虑症状。我的身体感觉得到，但我的思想却拒绝接受。这就是我试图告诉医生的，但他们似乎都不明白??我告诉他们，我只是需要一些东西来平静焦虑的身体症状(心率、颤抖、疲劳)，而不是一些应该“消除”焦虑本身的东西。我知道在某些情况下我们会不由自主地感到焦虑，我对此很坦然。
听起来是个不错的建议。我从来没有想过要把这些恐慌的想法用语言表达出来，但大声说出来——尤其是对着一个不评判我的朋友——听起来显然是一种胜利。
我想我们已经这样做了，每当我们和爱人甚至治疗师谈论我们的焦虑时。但这往往是事后诸事。所以当它发生时谈论它…听起来能立竿见影。
谢谢你的好建议。我得试试。