质疑恐慌症
今天我对恐慌回答读者的问题。这是你需要记住关于惊恐发作的一切。
1。恐慌症是一种体验。他们感觉很糟糕,但你可以。你是不会死的。
2。他们是暂时的。持久的对大多数人来说从几到20分钟。他们不会永远持续下去。和你不需要恐慌症了!你可以摆脱他们!
3所示。焦虑药只有一个方法。其他方面是分心,呼吸,并使新的意义。考虑药物一个备份计划。还有如果你需要它,有时这让添加安全。
4所示。恐慌需要你去工作。如果你害怕恐慌和绝望的感觉,它提要。关键是要知道这是恐慌症,你并没有死。然后意识到这是一个经验感觉不舒服,不过没有什么可怕的。一旦你不再害怕恐慌症,它消散。当你不害怕,它就不能生存。
5。有信心,你可以处理它。找到你的技能,相信他们。看到一个顾问来帮助。从恐慌中恢复是一个短期的过程。(我的最短持久的客户。)是的!有希望!
6。做某事!行动帮助一个人感觉授权,这显然对恐慌症有不利影响,使人觉得这种无能为力的。记住,这只是一种感觉,不是真实的。读了生物学的恐惧。
7所示。如果你的恐慌从创伤的历史阅读创伤后应激障碍创伤的记忆对焦虑的影响。
质疑恐慌症
这是杰瑞德上周给我写了:
上周二我刚刚开始恐慌,感觉就像我也瘫痪了。(见焦虑使我们感觉不真实)我的身体瞬间过热,胸口和肩膀感觉很紧,感觉我心脏病发作了。对我来说这是最可怕的部分。对我来说它不害怕任何火花只是纯粹的压力和焦虑。玩电子游戏时,我第一次,今晚我有一个很轻的一个仅仅在电视上看足球。我停止了它迅速尽管嚼两个阿普唑仑。我曾经认为这只是精神但是我现在知道它不是。有人建议我,因为我真的不喜欢为我的余生经历这些。
亲爱的杰瑞德
你不必为你的余生!可怕的部分当你th墨水你有恐慌症,这部分是什么让他们的能量。如果你记得它是一个恐慌发作,你可以处理它,它很快就会消失。它过得很快,会越来越少,直到恐慌意识到你并不害怕,只是消失。意思你对他们就是一切。如果你认为他们是什么,他们会变得一无所有。如果你认为他们是可怕的,可怕的,。
好像不是一个触发器,但你越来越害怕心脏病。试着重新思考它。试着记住它只是一个经验,如果它不工作,看到一个辅导员,(也许人知道EFT),你可能只需要访问一个摆脱他们。行动快,他们越短,越容易,因为之前并没有成为一种习惯!
我知道你能做到!
最好的,
乔迪•
朱莉昨天写信给我:
我遭受恐慌和焦虑大约15年了。我第一次穿上Serzone,这让我感觉像一个僵尸。我保持了三年之后当我怀孕。我经历了恐慌和焦虑在我怀孕期间,然后在2003年,我看到一个精神病学家第一次。她规定Remeron,加巴喷丁和Klonopin。Remeron和加巴喷丁是一个没有去!但Klonopin帮助和我仍然在9年后同样的剂量。我每天0.5毫克三次,但它似乎并没有帮助了。我相信我的身体已经达到了一个剂量的“高原”,但我的家庭医生拒绝了我的剂量。我最近尝试氟西汀(百忧解)和可怕的副作用。 I’m hoping that through prayer, relaxation techniques and changing my thought patterns, that I will be cured or at least lessen my panic and anxiety episodes. Any feedback?
亲爱的朱莉,
好消息是,你可以减少和消除你的恐慌!(我很抱歉你的从业人员还没有帮助你这样做。Klonopin上瘾,所以这就是为什么她不会增加)。你有合适的工具来做:祈祷,放松技巧和改变我的思维模式。这些将会很好如果你知道如何实现他们:你觉得恐慌症通过改变不同的意义。这样你改变的关系。希望你阅读所有上面的这篇文章:十惊恐发作的事情和焦虑是有控制的问题?应该多给你一些想法。
你怎么不去咨询师帮助他们吗?正确的顾问可以帮助你用1 - 2次。我不试图出售专业同行(或通过Skype !虽然我可用)我只知道,恐慌感觉很糟糕,每个人都想快速摆脱他们。我没有做禁食方法当我让他们,但现在我知道如何帮助别人这样做。
最好的,
乔迪•
有人有问题,这个没有回答吗?
在乔迪- Lobozzo阿曼
我的博客:治愈现在和永远和平
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APA的参考
Lobozzo j .(2012年11月21日)。质疑恐慌,HealthyPlace。检索2023年4月19日,从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2012/11/questions-about-panic-attacks
作者:乔迪- Lobozzo阿曼,LCSW-R
什么样的顾问可以帮助恐慌?我已经有很多年了,他们越来越糟了。我有一个六岁的儿子和攻击和药物之间我不知道如果我将看到他长大。最糟糕的是他们喜欢发生在我睡着了。请建议,谢谢。
嗨,布,
有许多不同的理论和方法来咨询,和不同的辅导员应用根据自己的哲学。没有一个正确的和错误的方法,但一切都对不同的人产生不一样的效果。好适合你的东西可能不工作对另一个人很好,和签证。那么除此之外,counselor-client关系,这可能是更重要的是,任何理论和方法。好消息是,这绝对是一个顾问可以帮助你与你的恐慌症。坏消息是,有时候需要一些试图找到合适的顾问。电话本是一个很好的,虽然模糊,开始。同时,《今日心理学》(。com)有一个治疗师仪。你输入你的邮政编码,可用治疗师及其bios出现。 Not every therapist chooses to be in this directory, but many do. You are on the right track in wanting to see a counselor. Counseling is very effective in reducing and even ending panic attacks!
乔迪- - - - - - -
我最近真的在我的恐慌。我开始让他们大约一年半以前,我的精神病学家把我放在Klonopin,正如我已经在左洛复。我每周处理一个治疗师,但对我来说越来越困难甚至承认有这样麻痹攻击;并试图谈论他们和过程,并计算出触发是不可能的。任何想法如何希望达到一个点,我可以谈论他们吗?
谢谢! !
嗨,凯莉,
乔迪-不再是写健康的地方,所以她无法回答。我相信她绝对回复你是否可以这样做。我的名字叫谭雅,我现在写Anxiety-Schmanxiety的人之一。我不确定你有多感兴趣在听到我,所以我会提供一个简短的回应。这种情况是不足为奇的恐慌是如此强烈,以致很难甚至谈论它。有时这样做会带来恐慌,因为你关注的恐慌。你有试过专注于《纽约时报》当你经历恐慌吗?在这些时间你在干什么?你在想什么?感觉呢? Experiencing. Turn your attention to everything except the panic. You might find some relief and perhaps even the key. When you know what's fully going on when you aren't in panic, you can embrace that more and gradually reduce your panic.
嗨乔迪-,我有一个朋友已经处理焦虑好几年了。他无法维持一份工作或让他的家人在一起。最近他一直在VA医院帮他找回他的生活,他能得到一份工作。似乎只是一个旋转门,因为这是他的第三次。你有什么建议我可以帮助他为他的朋友吗?
我想我将找出的信念是保持抓住他,他在哪里。治疗是支持或得不到的底部。
他在战斗中吗?如果是这样,读《战争与灵魂”爱德华蜱虫。我总因为我知道你必须知道所有的通用策略摆脱焦虑,与他下一步是特定的,我不能给的建议,除非我跟他说话。当然,这是一个选择与我一对一,但我知道这不是你的问题。我需要更多的细节。
你好朱莉,
HealthyPlace乔迪-不再写作,所以她不能回复评论。有时人们确实可以帮助在几个交易日,但帮助提振/催化剂而不是治愈。每个个体都是独一无二的,和恐慌症是独一无二的个体。一些需要更长的时间来应对处理,没关系。同时,每个精神病学家和心理学家/治疗师是独一无二的。有不同的理论方法来治疗,有很多不同类型的药物。加上有个性差异。找到合适的心理学家并不总是容易的,它并不少见,人们尝试几个之前找到一个“点击”。It's important to give people and approaches a chance since things often take time, and you've done that. If you feel that you're getting nowhere, perhaps you might consider looking into a different counselor.
当我第一次开始经历恐慌症和高焦虑感觉就像我的世界结束. .我认为我会疯了,担心我可能身患重病。我默默忍受好几个月,直到我寻求帮助。它高兴看到这样的网站真正帮助人们通过迷宫的恐慌和焦虑。我通过,也想告诉人们,他们可以…不要担心,恐慌……拥有它!
干杯
弗兰克•福斯特
澳大利亚昆士兰州