灵活性可以避免焦虑
灵活性是对抗焦虑的主要成分
焦虑通常希望我们认为我们需要某种方式“或者”。(Not that it tells us what the令人讨厌的后果是:焦虑总是含糊不清,从来没有明确。这是它是如何持有它的权力。)
所以当事情没有发生,某些方法,该死的,无用的焦虑我们所有人了。打成了一个结。摸索和固定化。惶惶不安。
事情改变的计划焦虑是最常用的借口来重。我们认为,“哦,不。“我不能处理这个问题。”焦虑ensues. (You knew you could handle the plan, but this is a curve ball. Can you strike it?)
上帝赐予我宁静去接受我不能改变的事情,
我可以改变的事情的勇气,
智慧,知道它们的区别。
我们帮助焦虑这对我们相信废话它订阅我们。我们必须相信我们不能处理它,为它工作。
当事情变化时,流量
事情总是变化的。没有保持不变。我们已经拥有的技能是灵活的,或者今天我们不会活着。我们是否意识到与否,我们管理(处理)不断变化。当我们不注意它,技能是无形的。但这并不意味着他们不存在。
我们常常索赔。“我不做改变。”And I think,是的,你做的,你每一秒,这只是借口用来抗议你没有讨价还价的事情。这是一个信念让我们感觉比以往更加失控。
是灵活的是在控制
如果我们开始注意到我们的技能被灵活吗?让我们接纳控制我们有相反的感叹我们没有控制。这是更重要的呢?我们可以或者我们不能做什么?固定或移动吗?
这里有一些方式灵活:
1。有一个计划为其他可能性。指望他们,不要害怕他们。
2。来看看其他含义发生了什么。通常有其他方法可以看到这种情况,其他的观点,帮助缓解紧张,焦虑,自责。
3所示。让你信任的人的意见。其它人的距离比我们看到他们以不同的方式看待事物。
4所示。允许自己感到不安。不要评判你自己感觉失去了原计划。这创造的判断力和品种更多的焦虑。当你允许自己去通过它更快。
5。调整你的态度。做一些与柠檬柠檬水。想的别的工作。使用你的创造力。把它看作一个挑战或一场冒险。(有一线之隔焦虑和冒险。)
6。相信自己。你可以处理这个问题。信任是最重要的元素。
你有多灵活?
在乔迪- Lobozzo阿曼
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APA的参考
Lobozzo j .(2012年9月26日)。灵活性可以避免焦虑、HealthyPlace。检索2023年6月2日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2012/09/flexibility-staves-off-anxiety
作者:乔迪- Lobozzo阿曼,LCSW-R
[…]things are necessary to let go of anxiety: flexibility [...]
这是很好的建议和见解。最重要的技能之一,也许最难的课程,我明白了在过去的几年中是放手的东西,包括对自己和他人期望和要求,是一个特定的方式。它仍然是一个正在进行的工作,但我尽我所能。
爱德华,
你激发了我的帖子。我将进入更深入的关于放手的期望!我们都是一项正在进行中的工作,可以是好是坏取决于你的前景!谢谢你的评论!
< 3乔迪-
乔迪-,我已经说过很多次的人之一,”我焦虑和改变。”But you're right--things are changing all the time, and I handle it (most of the time). I guess it's all in how you look at it.
谢谢你的好文章!
我不是非常灵活。但是去年我的丈夫被诊断为癌症我疯了的原因很多,但一个是因为这不是计划。但是我加大了,照顾我们的儿子,我的丈夫。其实我知道我能做到,只是这样做。
顺便说一下,我的丈夫做的很好。他们可以消除肿瘤,他完成了化疗。耶!
米歇尔