害怕失败?4个步骤让你减轻对失败的恐惧
你有没有感觉很失败？我真的有。但我并不孤单。失败感在我们国家很流行。失败是决定性的。当你认为自己失败了，除了“失败”，就没有多少回旋余地了。这是一种可怕的看待自己的方式!这变成了一种根深蒂固的信念，并污染了我们所做和尝试的一切。
这里有四种方法来减轻你对失败的恐惧:
1.降低你的期望
失败是与某事有关的。通常指未达到的标准或期望:我不够瘦，不够漂亮，不够聪明。有不合理的期望对我们的健康比什么都有害。它带来了判断，这使我们已经有的其他问题更加复杂。
当我们有一种与情况相适应的感觉，然后我们对自己进行判断，然后担心，问题就会变得更大，更难恢复。最重要的是，我们责备自己没有迅速恢复——这是另一层判断。原来的感觉比起层层复杂的混乱判断和恐惧来简直是微不足道。
不要添加它们。允许自己去感受。善待自己，降低那些离谱的期望!与其停留，不如做点什么如何将焦虑转化为行动)。
2.知道是尝试的重点
过去的失败感觉会让你感觉更好，完成一些事情。我们确信无论如何我们都会失败你生活在对失败的恐惧中)。我们以为努力会让我们更失望，当我们真的失败了，所以我们不那么努力，希望保护我们的心。用更少的努力，我们实际上可能达不到我们的目标，我们可以说“看到了吗?我总是失败。还好我没有试。”
这是有道理的。不努力就很难做成任何事。如果我们试一试如果不成功，我们的心脏会感觉更好，而不是更糟。我们建立信心，知道我们已经尽力了。我们感到有力量，因为我们可以对生活中的事情做出反应。
3.注意你的成就
简单。看到你的优点而不是缺点。专注于你错过的标准之外的其他东西。对你所付出的努力有信心。注意你在这个过程中得到的其他东西，比如你在旅途中结交的朋友，你学到了什么，以及它是如何让你成长的。记住你生命中其他的成就(少一些焦虑和不知所措:庆祝你的成就)。
4.记住这一切还没有结束
我们有时认为自己失败得太快了。然后我们感到崩溃，停止尝试。如果你还活着，你就不可能失败，因为事情还没有结束。是的，你的标准和期望可能会改变，但如果你还在努力，你就不可能是失败者。重新调整你的期望和再试一次．
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APA的参考
罗博佐，J.(2012, 8月8日).害怕失败?4个步骤来削弱你的失败恐惧，HealthyPlace。于2022年7月21日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2012/08/afraid-of-failure-4-steps-to-breaking-down-failure获取
作者:Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
我认为第一点应该换一种说法。“低”的期望可能会带来消极和沮丧的感觉。我觉得像“让期望切合实际”这样的话可能更合适。或者，说明一个人应该“使自己的期望正常化”。
对大多数人来说，“正常”的期望是极端的。试图与“正常”竞争是问题所在。我很抱歉降低期望值会让你产生负面情绪。你是说你失败了吗?如果你降低期望，你就不会失败。
亲爱的乔迪，当你意识到你的失败是由于对自己的评价完全错误，认为自己的能力是有限的，但多年后你明白你对自己完全不公平时，你怎么能摆脱对自己的内疚呢?你会想，如果你的脑子里没有那个愚蠢的想法，你本可以做多少事，或者你本可以避免多少失败。你如何摆脱“如果”和对自我失败的恐惧?
加,
你是说对失败的恐惧导致了你的失败，所以你应该保持这种恐惧。如果你退一步看，抓住它几乎是荒谬的。
不要再评判自己，原谅这一切，你会看到自己潜力的提升!
Nikky44 /乔迪-:
我是第一次和陌生人谈论这个问题，我试图理解我的情绪，所以我的问题/评论可能是没有组织的。
你是说你努力去完成事情的原因是因为如果不去尝试你会感到内疚吗?
那妮基会怎么释怀呢?她应该如何以不同的方式处理问题?
我也害怕尝试，因为我觉得没有理由去尝试任何事情，基于我感知到的失败记录。我想我试图定义“内疚”，因为它在这个对话中被使用，所以我可以确定“内疚”是否是我不尝试任何事情的原因。
简,
尼基是对的，她的罪恶感是建立在她有罪的信念之上的。她不是。这种罪恶感是文化上构建的，必须通过挑战这些信仰来摧毁。有很多方法可以做到。太多了，但包括治疗，朋友，日记，祈祷，冥想，人际关系等。退一步从新的角度看问题是有益的。
失败的罪恶感常常使我们不敢尝试新事物。但这里也有恐惧，我们永远无法实现的恐惧。我们不试图阻止失望，自我试图保护，但实际上它让我们遭受更多的痛苦，因为我们更加确信自己是一个失败者。希望这能有所帮助!
爱,
乔迪•
我喜欢你提到的4点。
1-降低你的期望:做一个完美主义者并不容易，但我发现了一个好方法，那就是把大目标分成容易达到的小目标。当我努力完成一个小目标时，我会把大目标放在一边。当它完成时，我只是把它添加到大目标中，就像一个平静的谜题。
2 .尝试是有意义的;对我来说，努力的重点是避免内疚。当我们不去尝试时，那是因为我们害怕失败，但如果我们不去做该做的事，我们无论如何都会失败。我努力是为了告诉自己，至少你努力过，没有放弃。
注意自己的成就:我是这样做的，但我从不满足，因为还有更好的。我总是想做得更多，做得更好。这是一个值得继续研究的观点。
4-它没有结束:它永远不会结束，即使死亡也不会结束。