昨天，当一个工作机会从天而降时，我们感到很震惊。这份工作需要一些重大的生活调整。即使你没有慢性焦虑，这些调整也会让你神经紧张。它有很多吸引人的优点，比如住在海边，有房子和车的费用，有保姆或女佣，等等。然而，这项工作需要我们背井离乡，把我们带到另一个国家，而不是另一个州。我们将在阿布扎比住两年，那里离阿联酋的迪拜很近。

你是否曾经觉得自己在生活中承担了太多的事情，以至于每天都没有足够的时间来完成所有的事情?最近，我的作业总是落后。每当我转过街角，我就会看到完成了一半的项目，需要邮寄的东西，电脑上弹出的“过期”窗口等等。我有这么多事情要做，但我坐在这里甚至不知道我应该从哪里开始，感觉我只是在浪费宝贵的时间。

想象一下，你在一个美丽的岛屿上，周围有棕榈树、沙滩和舒缓的海洋声音。在那样的地方怎么会有人焦虑呢?然而，几年前，当T先生和我去美丽的毛伊岛和考艾岛度假时，每天都以可怕的恐慌发作开始。一路上我都在生病。从那以后，我每次出远门都有严重的旅行焦虑症。

几年前，我在日记中记录了我焦虑的想法，以确定触发因素，减少消极想法。触发因素是使你的焦虑达到高度状态的恐惧或情况。例如，在公共场合讲话、乘坐电梯、写支票或在高速公路上驾驶都会引发焦虑。在公共场合和其他人一起吃饭对我来说一直是一个很大的诱因。