我们都知道早餐是一天中最重要的一餐。即使你因为早上焦虑而感到恶心，也不应该跳过它(早上焦虑101:5个有用的建议)。起床后马上吃东西可以促进新陈代谢，有助于减肥，还可以调节血糖水平，缓解早晨焦虑。

昨天，当一个工作机会从天而降时，我们感到很震惊。这份工作需要一些重大的生活调整。即使你没有慢性焦虑，这些调整也会让你神经紧张。它有很多吸引人的优点，比如住在海边，有房子和车的费用，有保姆或女佣，等等。然而，这项工作需要我们背井离乡，把我们带到另一个国家，而不是另一个州。我们将在阿布扎比住两年，那里离阿联酋的迪拜很近。

我听说你的焦虑水平会在月经周期中起起伏伏。互联网上充斥着女性质疑月经周期对焦虑水平有多大影响的论坛。事实证明，与月经有关的激素可能会间接影响你的焦虑水平。

每天早晨，焦虑的自我对话都会影响我。虽然我知道孕吐是怀孕的好迹象，但在我的潜意识里，我觉得呕吐是一种挫折。我知道焦虑是因为我告诉自己的一些事情(又名消极的，焦虑的自我对话)。为了弄清楚这一切，我知道我必须做一个写作练习。到目前为止，这是我学会的帮助我克服和管理焦虑的最好技巧。

你是否曾经觉得自己在生活中承担了太多的事情，以至于每天都没有足够的时间来完成所有的事情?最近，我的作业总是落后。每当我转过街角，我就会看到完成了一半的项目，需要邮寄的东西，电脑上弹出的“过期”窗口等等。我有这么多事情要做，但我坐在这里甚至不知道我应该从哪里开始，感觉我只是在浪费宝贵的时间。

我想我应该谈谈我最喜欢的工具和资源来学习和处理我的焦虑和恐惧。阅读材料——我得到的最大帮助是埃德蒙·j·伯恩的《焦虑和恐惧症练习册第四版》。这本书的指导涉及了我能想到的关于如何管理你的焦虑和恐惧的一切。我强烈建议你去当地的图书馆找这本书。我绝望了，这本书给了我重新掌控自己生活的动力。帮助我的主要事情是学习自我对话，积极的肯定和错误的信念。

作为在我们的生活中实施放松技巧的重要性的后续，我想与你们分享为什么瑜伽是我最喜欢的放松技巧，也是一个很好的焦虑工具。在完成一节瑜伽课后，我总是感到神清气爽，充满活力。即使20-30分钟也能极大地改善我的情绪。我觉得我已经洗心革面，打开窗户，让新鲜空气进来，我得到了能量的爆发。冥想对于减轻我们生活中的压力非常重要。

想象一下，你在一个美丽的岛屿上，周围有棕榈树、沙滩和舒缓的海洋声音。在那样的地方怎么会有人焦虑呢?然而，几年前，当T先生和我去美丽的毛伊岛和考艾岛度假时，每天都以可怕的恐慌发作开始。一路上我都在生病。从那以后，我每次出远门都有严重的旅行焦虑症。

当我为早上的焦虑感到内疚、害怕、不安或尴尬时，当我屈服于恐惧，认为它太难以承受时，我的焦虑变得更糟，我通常一整天都很不舒服。这里有五个有用的建议，可以消除你早上的焦虑。