经过两天疯狂的压力讨论我们可能的行动细节，交易泡汤了。这家公司决定试一试当地人，而不是把人调到海外。我对失去这个机会感到有点难过，但主要是我感到非常欣慰。为我做出了这个艰难的决定，我松了一口气。我不用担心接受或拒绝后会后悔。感觉好像我们被欺骗了。

昨天是我住的地方一个非常美丽温暖的春日。两天前，下雪了!所以我真的利用了阳光和温暖，花了一些时间在户外。我去了我家附近的劳氏超市，对着终于上市的植物和花卉垂涎三尺。蔬菜、早期多年生植物和一年生植物在呼唤我。在过去的几年里，我发现我真正热爱园艺，因为温暖的阳光和草和花的气味给我带来了宁静。看着某样东西从一颗小小的种子长成一棵你可以欣赏甚至可以收获食用的完整植物，也会有一种满足感。

我想我应该谈谈我最喜欢的工具和资源来学习和处理我的焦虑和恐惧。阅读材料——我得到的最大帮助是埃德蒙·j·伯恩的《焦虑和恐惧症练习册第四版》。这本书的指导涉及了我能想到的关于如何管理你的焦虑和恐惧的一切。我强烈建议你去当地的图书馆找这本书。我绝望了，这本书给了我重新掌控自己生活的动力。帮助我的主要事情是学习自我对话，积极的肯定和错误的信念。

作为在我们的生活中实施放松技巧的重要性的后续，我想与你们分享为什么瑜伽是我最喜欢的放松技巧，也是一个很好的焦虑工具。在完成一节瑜伽课后，我总是感到神清气爽，充满活力。即使20-30分钟也能极大地改善我的情绪。我觉得我已经洗心革面，打开窗户，让新鲜空气进来，我得到了能量的爆发。冥想对于减轻我们生活中的压力非常重要。

慢性焦虑患者可以从学习放松技巧中获益良多。放松是一种实用的应对策略，可以帮助我们管理生活中的压力。虽然洗热水澡或看电视可以让人放松，但为了对我们的焦虑有明显的效果，我们需要每天定期练习某种形式的放松或冥想。这很重要，因为我们需要平衡在战斗或逃跑模式下我们身体所经历的所有高度紧张的感觉(心率、血压、呼吸、肌肉紧张等)。