上周末，我参加了一个为期两天的摄影工作坊。我选择这个工作室是因为它离我住的地方不远。我提前一个多月付了钱，我真的很期待。我知道当我付钱的时候，我会祈祷我的丈夫会在城里照看这个小家伙，但他也有可能不在。果然，在研讨会的前一天，他不得不在最后一刻飞出城去度整个周末。这让事情变得复杂;这是我想避免的。

今天是这样的日子，如果我被要求为某人再做一件事，我就会失去它。我是一个讨好别人的人，这意味着我很难说不。所以当我被要求帮忙的时候，我几乎总是带着一个大大的笑容和一个“肯定会”的回答，即使我不想这样做。今天我觉得很累。我觉得我没有能力做所有的事情。但我要强调的是，如果我违背承诺，就会有人生我的气。所以不管怎样，我都输了。压力无处不在。以前那种悠闲的周五都去哪儿了?

几周前，我读到一句很酷的话:“我不会死得毫无生气。”我不会生活在跌倒或着火的恐惧中。我选择活在自己的日子里，让我的生活打开我，让我不那么害怕，更容易接近，让我的心放松，直到它成为一只翅膀，一支火炬，一个承诺。我选择拿我的意义冒险;我要活着，使我所看到的种子能开花，使我所看到的花朵能结出果实"dawna Markova

星期六，我开车去旅行了。我一个人开车去摩押，一天就回来了。在不同的高速公路、高速公路、州际公路上大约需要9个小时。高速行驶的多车道公路。对于大多数人来说，这没什么特别的，但对于那些对驾驶感到焦虑和恐惧的人来说，这是一个巨大的成就。一张超速罚单和一只可能死鹿之后，我在晚上10点半走进车库准备睡觉。

昨天，我去上班，为一位同事举办了新生儿送礼会。食物很棒，装饰很漂亮，桌子上摆满了礼物。无论是婴儿送礼会、新娘送礼会、圣诞节还是生日派对，我都忍不住觉得你的礼物在每个观众的心中都进入了一场无声的竞争。就好像每件礼物都经过了一个评级系统。对礼物本身的创意水平、体贴程度、费用、数量和质量以及包装方式进行评分。从某种程度上说，你的礼物的总体得分与你对那个人的爱有多深有关，或者更糟的是，你对这个人的价值评价。

我们生活在一个可怕的时代。在经济衰退和自然灾害之间，你永远不知道危机什么时候会袭击你的家。很多人只要有一张薪水支票就会一无所有。我们生活在一个充满恐惧和压力的时代。现在是时候计划和准备未来可能发生的事情了，这是有道理的。我们无法预测未来，但我们可以尽最大努力为未来做好准备。如果我们做好了准备，我们就不会那么害怕了。

我非常相信爱好可以提高我们对自己的信心。我的一些爱好包括制作、写博客和博客设计、剪贴簿，但尤其是摄影。当我捕捉到一幅我知道将被珍藏多年的肖像时，我喜欢那种满足和自豪。然而，恐惧从未远离。我终于和一个完全陌生的家庭拍了一张照片，他们从我的网站上找到了我。尽管我知道我有知识和经验给他们拍照，并拍出一些不错的照片，但我害怕向这些人证明自己，这让我紧张得要命!

想象一下，你在一个美丽的岛屿上，周围有棕榈树、沙滩和舒缓的海洋声音。在那样的地方怎么会有人焦虑呢?然而，几年前，当T先生和我去美丽的毛伊岛和考艾岛度假时，每天都以可怕的恐慌发作开始。一路上我都在生病。从那以后，我每次出远门都有严重的旅行焦虑症。

几年前，我在日记中记录了我焦虑的想法，以确定触发因素，减少消极想法。触发因素是使你的焦虑达到高度状态的恐惧或情况。例如，在公共场合讲话、乘坐电梯、写支票或在高速公路上驾驶都会引发焦虑。在公共场合和其他人一起吃饭对我来说一直是一个很大的诱因。