我们都知道早餐是一天中最重要的一餐。即使你因为早上焦虑而感到恶心，也不应该跳过它(早上焦虑101:5个有用的建议)。起床后马上吃东西可以促进新陈代谢，有助于减肥，还可以调节血糖水平，缓解早晨焦虑。

我决定花些时间在我的生活中养成重要的新习惯，这将帮助我变得更健康——这反过来也会帮助我缓解焦虑。Edmund J. Bourne说:“减少广泛性焦虑和克服惊恐发作倾向的最有效的方法之一是有规律的、剧烈的锻炼……

我想我应该谈谈我最喜欢的工具和资源来学习和处理我的焦虑和恐惧。阅读材料——我得到的最大帮助是埃德蒙·j·伯恩的《焦虑和恐惧症练习册第四版》。这本书的指导涉及了我能想到的关于如何管理你的焦虑和恐惧的一切。我强烈建议你去当地的图书馆找这本书。我绝望了，这本书给了我重新掌控自己生活的动力。帮助我的主要事情是学习自我对话，积极的肯定和错误的信念。

多喝水少喝咖啡因来缓解焦虑。咖啡因会引起焦虑，引发恐慌。研究表明咖啡因和焦虑之间有明显的相关性(焦虑症的营养疗法)。