我有一只猫。她是一只可爱的小猫，但现在她是一只猫。这是我拥有的第一个。我是一个超级动物爱好者，但这只猫一直在考验我的耐心。她不喜欢安静的房子。只要有人睡觉，她就受不了，开始喵喵叫。我女儿睡觉的时候，她就在门外喵喵叫。更糟糕的是，她每天晚上都喵喵叫，当一家人试图睡觉的时候，在凌晨又喵喵叫。不断的喵。大声! She has food and water, access to the outside, access to any room she wants, lots of cat toys, two dogs to play with, but nothing keeps her quiet. On top of all that, she's mean and bites or scratches you if you try to touch her. I am at my wits end, willing to try anything so I don't have to give her away.

每天早晨，焦虑的自我对话都会影响我。虽然我知道孕吐是怀孕的好迹象，但在我的潜意识里，我觉得呕吐是一种挫折。我知道焦虑是因为我告诉自己的一些事情(又名消极的，焦虑的自我对话)。为了弄清楚这一切，我知道我必须做一个写作练习。到目前为止，这是我学会的帮助我克服和管理焦虑的最好技巧。

昨天是我住的地方一个非常美丽温暖的春日。两天前，下雪了!所以我真的利用了阳光和温暖，花了一些时间在户外。我去了我家附近的劳氏超市，对着终于上市的植物和花卉垂涎三尺。蔬菜、早期多年生植物和一年生植物在呼唤我。在过去的几年里，我发现我真正热爱园艺，因为温暖的阳光和草和花的气味给我带来了宁静。看着某样东西从一颗小小的种子长成一棵你可以欣赏甚至可以收获食用的完整植物，也会有一种满足感。

每个读到这篇文章的人可能都在寻找一种治愈焦虑的方法。我发现，当我专注于“治愈”和“恢复”这样的词语时，往往会导致失望。如果我做得很好，我可能会觉得我快要康复了。然后，如果我遇到挫折，我会非常沮丧，因为我以为我做得更好。相反，我专注于寻找挫折中隐藏的教训，并利用它继续前进。我的哲学是对待焦虑，就好像它会伴随你的余生一样。如果你这样做了，你就能学会减少和控制焦虑症状的方法，这样你就能过上幸福充实的生活。

我发现很多人都在寻找除了药物之外的安全的替代疗法来帮助他们缓解焦虑。我之前提到过一些方法，比如放松技巧、瑜伽、深呼吸技巧、积极的肯定、改变饮食、建立自尊等等。然而，另一个值得考虑的选择是服用维生素。具体来说，维生素B和C有助于减轻压力和焦虑。

我喜欢我收到的所有评论。在我上一篇关于瑜伽益处的文章中，我收到了一些我认为值得讨论的评论。第一个来自苏·贝斯特(Sue Best)，她谈到了在办公室进行瑜伽锻炼的问题，“我的一个同事下班后组织了瑜伽，非常成功。有些人甚至在最后放松的时候睡着了，这是一个奇迹，因为我们的工作场所是令人担忧的，可以疯狂的。

我想我应该谈谈我最喜欢的工具和资源来学习和处理我的焦虑和恐惧。阅读材料——我得到的最大帮助是埃德蒙·j·伯恩的《焦虑和恐惧症练习册第四版》。这本书的指导涉及了我能想到的关于如何管理你的焦虑和恐惧的一切。我强烈建议你去当地的图书馆找这本书。我绝望了，这本书给了我重新掌控自己生活的动力。帮助我的主要事情是学习自我对话，积极的肯定和错误的信念。

作为在我们的生活中实施放松技巧的重要性的后续，我想与你们分享为什么瑜伽是我最喜欢的放松技巧，也是一个很好的焦虑工具。在完成一节瑜伽课后，我总是感到神清气爽，充满活力。即使20-30分钟也能极大地改善我的情绪。我觉得我已经洗心革面，打开窗户，让新鲜空气进来，我得到了能量的爆发。冥想对于减轻我们生活中的压力非常重要。

慢性焦虑患者可以从学习放松技巧中获益良多。放松是一种实用的应对策略，可以帮助我们管理生活中的压力。虽然洗热水澡或看电视可以让人放松，但为了对我们的焦虑有明显的效果，我们需要每天定期练习某种形式的放松或冥想。这很重要，因为我们需要平衡在战斗或逃跑模式下我们身体所经历的所有高度紧张的感觉(心率、血压、呼吸、肌肉紧张等)。