应对搬家焦虑的技巧

昨天，当一个工作机会从天而降时，我们感到很震惊。这份工作需要一些重大的生活调整。即使你没有慢性焦虑，这些调整也会让你神经紧张。它有很多吸引人的优点，比如住在海边，有房子和车的费用，有保姆或女佣，等等。然而，这项工作需要我们背井离乡，把我们带到另一个国家，而不是另一个州。我们将在阿布扎比住两年，那里离阿联酋的迪拜很近。

远距离搬家:焦虑的导火索

自从我听到这个消息后，我的大脑就无法真正专注于其他事情。今天早上，我在想这会如何影响我的焦虑。说实话，这让我很担心。搬家是引发焦虑的催化剂。如果发生这种情况，我怎样才能做我需要做的事情，从而使我们的搬迁成为可能呢?当我去那里的时候，我应该带两年的抗焦虑药物，还是我必须找另一个医生?人们的担忧已经铺天盖地，我甚至不知道这是否已经成定局。

我想这么做。我想这将是我一生中的一次冒险。为了以前的工作，我有幸去了印度几次，我会永远珍惜这些记忆。我的冒险真的是无价的。然而，我确实记得在飞机上很焦虑，回家的路上一直不舒服。

现在，我真的很紧张，只是为了做出正确的决定。我知道我可以说没有然后我就可以安心了。但我知道如果我不试一试，我就会一直在想“如果……会怎么样”，然后后悔。

应对搬家焦虑的技巧

如果这变成了现实，我们不得不突然搬家，我打算遵循这些提示我发现如何应对搬家带来的焦虑:

• 指定一个时间来担心你的搬家。确定一天中你可以分配的一段时间来面对你的移动焦虑，让这段时间成为你每天的“担忧期”。

• 把你的忧虑推回去。如果在白天或某些不受欢迎的时候，你开始对搬家感到不知所措，就把你的担忧写下来，留到你的“担忧期”。

• 一定要解决你的担忧。明智地利用你的“焦虑期”，仔细检查你的焦虑清单。“担忧期”应该用来只考虑你的搬家焦虑。

“担忧期”会帮助你想到所有最坏的情况，但你应该在这个阶段之后挑战你的任何消极想法。你应该问自己一些问题，这些问题会帮助你对跳槽有一个更积极的看法。“我有证据证明我的担心是真的吗?”和“有没有一种积极的方式来看待这种情况?”这些问题都可以帮助你克服焦虑。