我的十大焦虑资源

我想我应该谈谈我最喜欢的工具和资源来学习和处理我的焦虑和恐惧。

1. 阅读材料,这本书给了我最大的帮助焦虑和恐惧症练习册第四版Edmund J. Bourne。这本书的指导涉及了我能想到的所有关于如何控制你的焦虑和恐惧．我强烈建议你去当地的图书馆找这本书。我绝望了，这本书给了我重新掌控自己生活的动力。帮助我的主要事情是学习自我对话，积极的肯定和错误的信念。
2. 焦虑的药物-我每天服用100毫克左洛复．一开始，我对服药持怀疑态度，因为我不想依赖它。我陷入了大多数人对精神健康药物的耻辱感——你应该能够控制自己的思想。从那以后，我了解到，有些人的大脑只是天生不同，需要抗焦虑药物才能正常工作。如果你是糖尿病患者，你服用胰岛素，没有人会质疑。这是你需要的。需要时我也服用氯硝安定。
3. 〇精神信仰体系我有一家公司信仰我的信仰我们来到这个世界上是为了接受考验。我知道只有天父知道我们可以处理的逆境，即使它对我们来说似乎是如此的难以承受。我鼓励每个人都找到自己的精神信仰体系，因为当事情变得困难时，它会给你一个坚实的基础。
4. 瑜伽还有定期锻炼——每当我完成锻炼或瑜伽疗程结束后，我立刻感觉好多了。我发现瑜伽能让人平静下来。
5. 写日记,写日记是一种很好的方法来找出你的想法和感受，并在精神上放松。这就是我开始写博客的原因。这是我的日记，对我有极大的治疗作用。
6. 〇补充维生素B维生素B是一种帮助控制神经系统的日常药物。这是一个治疗焦虑和压力的草药．
7. 〇家人和朋友拥有一个焦虑支持人员是很重要的。他们知道发生了什么，所以如果你突然要离开，或者出现焦虑和恐慌的症状，他们会帮助你，在你身边。有时，在触发情况下，有支持你的人在你身边足以帮助你保持冷静。
8. 〇创造性地表达自己我发现以轻松的方式表达自己很重要，这能帮助我定义我是谁。我做园艺，弹钢琴，做珠宝，写博客,摄影．所有这些爱好给了我成就感，让我知道我是一个有价值的人。他们给了我力量，让我想在生活的各个方面都做得更好。
9. 停机时间-让大脑休息一下是非常重要的。这包括获得一个完整的睡眠。
10. 治疗师,当事情变得非常糟糕的时候，我不得不面对我无法应付的音乐。我去看了治疗师，他能帮我指出我的消极想法，当我没有意识到我是这样想的时候。（治疗如何帮助焦虑症）

其中一些方法可能比其他方法更适合你和你的情况。重要的是找出最适合你的方法。我很乐意听到是否有人有其他工具、资源或想法来帮助他们。