上周末，我参加了一个为期两天的摄影工作坊。我选择这个工作室是因为它离我住的地方不远。我提前一个多月付了钱，我真的很期待。我知道当我付钱的时候，我会祈祷我的丈夫会在城里照看这个小家伙，但他也有可能不在。果然，在研讨会的前一天，他不得不在最后一刻飞出城去度整个周末。这让事情变得复杂;这是我想避免的。

我们都知道早餐是一天中最重要的一餐。即使你因为早上焦虑而感到恶心，也不应该跳过它(早上焦虑101:5个有用的建议)。起床后马上吃东西可以促进新陈代谢，有助于减肥，还可以调节血糖水平，缓解早晨焦虑。

你是否有过这样的经历:在压力很大的情况下，一切都安然无恙，但当一切都平静下来时，你就会恐慌发作?有一次我和家人一起去度假，心里很紧张。出发前我很担心，但我对旅行本身没有任何焦虑，直到开车回家时，最糟糕的事情已经过去。我突然意外地患上了无法控制的恐慌症。这是怎么回事?

今天是这样的日子，如果我被要求为某人再做一件事，我就会失去它。我是一个讨好别人的人，这意味着我很难说不。所以当我被要求帮忙的时候，我几乎总是带着一个大大的笑容和一个“肯定会”的回答，即使我不想这样做。今天我觉得很累。我觉得我没有能力做所有的事情。但我要强调的是，如果我违背承诺，就会有人生我的气。所以不管怎样，我都输了。压力无处不在。以前那种悠闲的周五都去哪儿了?

如果你向别人吐露你的社交焦虑，有时他们不知道在一个引发焦虑的情况下如何在你周围表现(社交焦虑触发器)。我，或者我猜任何人，最不希望看到的就是我们生命中所爱的人在我们身边如履薄冰。当人们这样做的时候，我能感觉到，这让我觉得自己是残疾人。我想了一些建议给我们的朋友和家人，这样他们就能更好地了解什么能在焦虑的情况下起作用，什么只会让情况更糟。

社交焦虑与我们的自尊以及我们对自己的重视程度密切相关。我在埃德蒙·伯恩博士的《焦虑和恐惧症手册》中发现了一个有趣的概念，叫做你的“个人权利法案”。其理念是我们都有作为人类的权利。有时候，我们要么忘记了，要么没有意识到我们拥有这些能力，因为我们在成长过程中没有被教导过。如果我们能实现这些权利，并学会行使它们，那么我们就能建立一种更坚定的态度。其结果是，我们足够尊重自己，意识到我们的基本人权。以下是名单:

几周前，我读到一句很酷的话:“我不会死得毫无生气。”我不会生活在跌倒或着火的恐惧中。我选择活在自己的日子里，让我的生活打开我，让我不那么害怕，更容易接近，让我的心放松，直到它成为一只翅膀，一支火炬，一个承诺。我选择拿我的意义冒险;我要活着，使我所看到的种子能开花，使我所看到的花朵能结出果实"dawna Markova

我今天在CNN看到一篇文章，说沃尔玛在美国的销售额比去年同期下降了1.4%。当消费者比以往任何时候都要靠工资来生活时，就不会有销售了，因为“消费者付不起去商店的汽油，而且他们去商店时越来越多地使用食品券。”我们生活在困难时期，这不是什么秘密。毫无疑问，这个国家的焦虑水平肯定在上升。这让我想知道有多少钱。

经过两天疯狂的压力讨论我们可能的行动细节，交易泡汤了。这家公司决定试一试当地人，而不是把人调到海外。我对失去这个机会感到有点难过，但主要是我感到非常欣慰。为我做出了这个艰难的决定，我松了一口气。我不用担心接受或拒绝后会后悔。感觉好像我们被欺骗了。

昨天，当一个工作机会从天而降时，我们感到很震惊。这份工作需要一些重大的生活调整。即使你没有慢性焦虑，这些调整也会让你神经紧张。它有很多吸引人的优点，比如住在海边，有房子和车的费用，有保姆或女佣，等等。然而，这项工作需要我们背井离乡，把我们带到另一个国家，而不是另一个州。我们将在阿布扎比住两年，那里离阿联酋的迪拜很近。