疏导注意力不集中症的3个技巧

上周我写了一篇关于如何尴尬会让你思路清晰和多动症hyperfocus。我也写过创伤如何引起同样的反应。这些对我们系统的冲击可以把我们大多数人提升到一个更高的意识状态。想想你有多动症是多么幸运。如果你和我一样，尴尬——以及过度专注——每周都会发生，因为我愚蠢的行为让我的生活陷入尴尬。

但是这种高度集中能持续多久呢?你是否能够通过多动症来推动你的生活和项目向前发展，或者它只是你经历的另一种强烈的情绪，然后你马上就忘记了

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疏导注意力缺陷多动症向内和向外过度集中

在我们的头脑中有一个开关，有时被闲置的蜘蛛网覆盖和僵硬，但它显然被贴上了动机的标签。一旦我们付诸行动，没有什么能阻止有目标的多动症成年人。我们就像一辆没有刹车的18轮大货车冲下山腰。当然，有时我们会遭遇杀戮，但当我们把能量投入到内心时，我们就能改变自己和行为，并产生惊人的结果，就像我上周写的那样。

当被引导时，患有多动症的成年人可以完成伟大的事情。关键是要知道如何驾驶这18轮大货车沿着高速公路到达目的地，而不是在乡间追逐蝴蝶，撞翻棚架。

如何在没有大屠杀的情况下疏导多动症

当我发现自己很有动力，处于高度专注的状态时，我要记住一些事情来充分利用它。

利用高度专注来专注于任务。

今天，iOS5已经可以在iPhone上下载了，我迫不及待地想要玩它。然而，因为我的博客落后了，所以我非常专注于赶上进度。过去的48小时里，我一直卧病在床。我只睡了3个小时，而通常会让我分心的是我生活中专注的一段时间。

我错过了两篇博客的截止日期，在我毫无头绪的紧张状态下，办公室有人帮我扑灭了一场火。现在我下定决心去弥补损失。这就是动力发挥作用的地方。尴尬的冲击，但动力让我专注。每当我疲惫的思绪走神的时候，男孩就是走神的时候，我的思绪会在几分钟后让我重新集中注意力。

永远知道你最重要的目标是什么。

如果你事先没有准备，过度专注可能会被浪费在无意义的追求上。如果我的组织系统没有把我的博客工作放在我的优先事项列表的首位，如果我没有努力地把这个工作放在我的待办事项列表的首位，我很可能会花一个下午的时间愉快地升级我的iPhone和玩新的操作系统。事实上，我的在线日历出现了致命的同步错误，删除了我所有的事件。我知道我需要赶在我的工作职责之前完成，这让我没有花整个上午的时间解决问题。

限制花在最重要任务以外的事情上的时间。

尽管我的日历对我很重要，但我不允许自己花几个小时来重建它们。我重新列出了这份工作最重要的待办事项清单，设置了一个计时器作为硬性限制，提醒我停下来，以防它花了太长时间，然后开始忙着做清单上的事情。我可以稍后修改日历。因为我太专注于这份工作了，我甚至没有需要一个计时器或闹钟．

多年来，许多人告诉我，这些技巧对任何人来说都是基本的。我不会和他们争论的。但多动症夸大了这些倾向，使它们在工作场所或家庭中成为问题。当过度集中注意力不受控制时，就会变成狭隘的视野，达到近乎强迫性的程度。

在我的生活中，我当然有过这样的经历，并因此失去了朋友和工作。我知道其他患有多动症的成人和儿童也经历过这种狭隘的视野。这三个技巧可以帮助我保持在正确的轨道上，并在我漫游时帮助我回到正确的轨道上。通过练习和准备，他们也可以帮助你把这种过度专注作为一种工具。

在你的生活中，你使用了哪些技巧来很好地利用多动症?下面分享它们。

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图片来源:C.P. Storm