多动症夜间冲动控制Vs.睡眠

你是否发现你和你的注意力缺陷多动症的大脑在晚上的所有时间里都从床上跳起来，去做你没有完成或突然想起的事情?又或者，每当你有了一个新想法，而且必须马上付诸实践时，你就会从床上跑起来。如果是这样的话，今天的文章就是为你准备的。

我不睡觉，脑子里总是想着那天没做完的事情。或者它会想到我第二天应该开始做的新事情。或者它会想到我那天忘记做的旧事情，因为我忙着做一些我应该在完成旧事情后做的新事情。有了新的想法，我就会从床上跳起来，无论什么时候都去上班。它没完没了。我从不睡觉;只有当我的身体停止工作时，我才停止工作。

睡眠时间缺乏冲动控制的真正问题

在凌晨4点开始项目的真正问题在于，不管我是否愿意承认，我都很累，而且没有达到我的巅峰状态。我所需要的是一个非常酷的想法，我可以在太阳升起之前为它创建一个多层网站。然后我花了几个星期的时间在这个想法上，直到我意识到我应该做的是另一个更酷的想法，我完全忘记了。如果客户没有放弃我，也许这个点子还能赚钱。

害怕忘记一切

我究竟为什么要这样做?由于无法控制自己的冲动中枢，我总是带着一些新的想法去赛跑。我把它称为“多重熨斗综合征”，我有太多的项目要做，以至于没有足够的空间来燃烧它们。我需要阻止这一切。它消耗了我的生产力和睡眠。

为什么我会从床上跳起来，去做我已经忘记的新想法或任务?当然，写时事通讯，填写发票，或者给总统写信都可以等到早上。问题是我不能保证我还能记住它们。这就是多动症的症结所在。

患有多动症的成年人最终生活在忘记一切的恐惧中。这个主意必须马上说出来，否则就会被人忘记。他们的意见必须比你的意见更重要，因为轮到他们发言时，他们的意见可能会消失。厕纸必须在凌晨2:26购买，因为他们可能会忘记再次购买。新的想法必须在凌晨4点开始，否则它可能永远消失。

控制冲动的小窍门，这样你就能睡个好觉

几年前我就知道这是一种疯狂的生活方式，我不能再这样下去了。虽然失眠仍然困扰着我，但我确实找到了一个简单的方法来阻止午夜效率激增:我学会了把想法草草记录下来的价值。

我爱上了待办事项清单和记事本，几年后又爱上了它们的电子版本。躺在床上试图入睡已经够困难的了，不用担心我不会记得我正在写的文章的真正好的总结。

自从最近搬家后，我在文件夹里的小纸片上发现了一些旧点子。那时还没有Palm pilot和iphone。我认为大多数想法都是无用的，但我不觉得我把它们写下来是浪费时间。你看，每一张纸都是我扔进火里的铁少了一块在4点。

如果你没有iPhone或智能手机来记录你的想法，一张简单的纸片也可以。这需要一些训练，但很快你就会开始有信心，你写下的想法真的会在早上出现。通常你会发现这些想法并不像你在凌晨1点37分想象的那么聪明，但有时它们确实聪明，你会很高兴自己睡了一个好觉，记住了自己的想法。

在推特上关注我我的多动症在@SplinteredMind或者我的小说写作计划@DouglasCootey．如果你喜欢惩罚，你可以加我为好友脸谱网也