多动症问答:我如何阻止自己在社交中出丑?

上周，在网上的某个地方，我看到有人不断地把靴子上的指甲油擦掉牙齿。多么聪明的比喻说错话了一直都是。逗我笑。是的，我知道那是什么味道。所以我才会写这么多。几周前，我写了一篇文章笑声和朋友可以纠正多动症的大部分失言．这激发了读者简问我一个问题……

简问:我如何防止自己在社交场合出丑?

“从我记事起，有些时候我说了不合适的话．最近，我开始沉迷于此。突然间，我过去的一件失礼的事突然出现在我的脑海里，然后我就会不断地为此烦恼，不知道那个被我惹恼或侮辱的人是否还记得，还在说:“你还记得那次简说……?”它开始严重影响我的生活;这些想法一直在我的脑海里，当它们出现时，我很苦恼，花很多时间在“如果”的场景上。我知道这毫无意义，但我不知道如何让我的心平静下来。我甚至考虑过联系所有我记得我粗鲁地对待过的人并向他们道歉，但如果他们中的一些人已经忘记了，认为我提起这件事更奇怪怎么办?”(阅读简的评论全文在这里．)

典型的多动症行为

简，谢谢你的来信。你正在经历一个经典ADHD消极行为循环．

1)你粗心大意说错话的时刻
2）你开始反复思考就像你是一个失败者!站。
3)令人惊讶的是，你有低自尊再想想冲动行为会解决第一个失礼吗

注意力缺陷多动症控制冲动的技巧

我的第一个建议是:不要打电话给任何人!天啊，这是一场灾难。我知道。我试过了。真正的朋友要么会对你的失礼行为指手道脚，要么会给你一张通行证。如果你放火烧了“友谊之船”，在它的船体上砍了一个洞，然后把它推入激流，我相信可以肯定地说，“友谊之船”已经完蛋了。如果你希望问心无愧——例如，如果事件涉及到你斜着吞下了一只20码的小丑鞋——写一封道歉信，把它交给受害者，然后让他们接受。但不要抱太大希望。大多数人都不理解ADHD缺乏对冲动中枢的控制．他们会认为你是故意让他们难堪的。

其次，担心未解决的问题是焦虑和缺乏冲动控制的结果。设置一个5分钟的计时器，挑战自己停止担心。然后增加时间。用一些有趣和令人振奋的事情来分散自己的注意力，帮助自己摆脱烦恼。恐怕有时候脚很难拔出来，担心它们也不会让事情变得更容易。对一些人来说，放手很容易。还有像我们这样的人。努力吧。你会成功的。

第三,学会对愚蠢的错误一笑置之．他们是有点搞笑。至于一时冲动的无礼行为，你需要训练自己闭上你的嘴。你能做到的，简。调节自己思想的力量就在你内心。首先，意识到你已经失控了。然后努力缩小你发脾气和你意识到它发生之间的差距。很快，当你感到愤怒爆发时，你就能控制自己了。这需要练习和决心。

我失去了朋友。失去了工作。失去了尊重。都是因为我管不住自己的嘴。然而，随着时间的推移，我已经训练自己把尖刻的部分藏在心里，免得自己悲伤。害怕当众受辱是很有动力的。我已经厌倦了我脚的味道．

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