不安分的多动症:4个对抗它的技巧!

多动症的一个显著症状是坐立不安。你是否曾经感觉每一个肢体都充满了忙碌的能量，几乎就好像你可能会爆炸，除非你在那一秒移动?这里有五个我做的四件事建设性地释放能量．

我就在那里，尽职尽责地在当地的丹尼餐厅写着周二的文章。吃着丰盛的早餐——不理会身后咯咯笑的情侣们——试图用一种至少有点好笑的方式来表达低自尊这个难以理解的概念。我得到了什么回报呢?这种情况非常严重，我称之为冲刺。

现在，我不能怪丹尼餐厅。我不确定我在那里吃的什么东西给了我困难。这可能是个漏洞。我所知道的是，我一天不能吃固体食物，需要与浴室保持一定距离。我告诉我的女儿，我感觉自己就像一条喷火的龙，不过是向后的。她不以为然。

躁动的注意力缺陷多动障碍情绪会引发焦虑

我一动不动地坐在沙发上，心里非常焦虑。我需要搬家。我需要做些事情。除了冲刺，你知道，哦，算了。这些信息是不是太多了?我听说患有多动症的成年人都有这种口是心非的问题，但这是另一个话题了。

不管怎样，当我今天早上醒来的时候，我非常渴望忙碌于任何事情，我认为这将是一个很好的主题来写。我们通常不会看到跳墙成人多动症．相反，我们通常看到的是一种“紧张”的能量，一种抽搐、移动、不舒服地坐着不动的动能事件，让其他成年人怀疑我们是不是裤子里有蚂蚁。对我来说，这种不安感觉就像我被困在一个盒子里，我的思想在尖叫着自由。比起紧张，我更觉得绝望。然而，如果有人问我为什么这么紧张，我只能说我只是长时间坐着不舒服。

减少躁动性多动症的四个技巧

下面是我焦躁不安时做的一些事情。它们有助于减少对运动的需求。

1. 在另一个无聊的会议中站在桌子上尖叫“啊啊啊啊啊啊我要疯了!!”然后扯掉我的衬衫跑出去。好吧，我从来没有这样做过，但我经常这样做希望我可以。正确的。我们在寻求建设性的意见。在移动。
2. 我出去散步/骑车/开车。如果在室内参加研讨会，我会站起来在走廊上走一会儿，然后再回到会场。
3. 如果可能的话，我锻炼。我发现这对睡眠也有很大帮助。在我的生活中，睡前锻炼经常能让我平静下来，让我放手。
4. 我小心翼翼地坐立不安。没有敲击手指或敲击铅笔。那会激怒我周围的人。相反，我在减压袋上工作，或者用脚轻轻地(在地毯上)敲打。我甚至有一个非常虚弱和油的手腕握，如果我绝望了，我就会慢慢地在桌子底下工作。这里很安静，所以不会打扰到任何人。我把这些东西放在我的无聊生存工具包™。
5. 有时候，我们无法摆脱不安。这是当我逃避的是内心而不是外在。我允许自己的思想旋转一下，把注意力集中在无关紧要的事情上。我涂鸦，我阅读新闻，我允许自己分心，但时刻盯着时钟，以免失控。

这是我的清单。我想知道它和你的相比如何?请在下方评论，让我知道你是如何应对注意力缺陷多动障碍的。