多动症和迟到:迟到总比不到好?
迟到总比永远不到好，这是真的吗?根据我对多动症和拖拉症的经验，我不同意。我说最好别来，然后声称你遭遇了可怕的灾难而不是迟到。他们更有可能原谅你。
我觉得令人费解的是成人ADHD的诊断，没有提到迟到。我真的是这个星球上唯一一个在8月15日以后才定期申报所得税的多动症成年人吗?荒谬的!b谷歌显示了223000个关于“多动症拖延”的结果。怎么会有人忽视“慢性行动迟缓”这一ADHD的诊断标准呢?
迟到是多动症的一种症状吗?
也许他们觉得拖拉是ADHD其他特征的一种症状。当然，冲动、过度集中和分心都会导致迟到。别忘了表达对无聊的不容忍。让我早到20分钟，然后看着我大汗淋漓。20分钟吗?这段时间我该做些什么呢?
我在最后一分钟左右创造了一种生活方式，这当然没有帮助。我记得有一次在大学里，我正忙着赶一部连环漫画的最后期限，这时我意识到我需要一些东西来完成我的工作。当时是下午5点50分，学校书店10分钟后就关门了。我冲出公寓，像个精神错乱的疯子一样疾驰穿过城镇，以危险的速度穿过人群跑向书店。书店和便利店之间隔着一扇金属门，离关门只有几英尺远。我没有停下脚步，跑到门口，从门下钻了过去。
尽管看门人满脸惊愕，我还是进了我需要的部门，买了我要的东西。不管是什么。不记得了。但我记得我对自己是多么满意。但每一次在关键时刻滑下去，都会有其他的不幸，我撞在门上，变成一个可怕的，丢脸的烂摊子。
多动症的根源要么是注意力不集中，要么是无法忍受无聊。分心是不言自明的，但无聊可能需要更多的解释。
大多数患有多动症的成年人对无聊非常反感，所以我们试图在有限的时间内把四人分成三人。虽然不是所有患有多动症的成年人都有这个问题，但很多人都有，他们无法忍受空闲的时刻。这就是为什么他们把每一分钟都用活动填满，经常高估自己的时间。在多动症患者看来，无聊往往比迟到更糟糕。
解决多动症的迟到问题
这需要一些训练。
- 首先，设定早到的目标，但要带些事情来缓解你对无聊的厌恶。
- 其次，随着时间的推移，衡量一下你能在20分钟内完成多少事情。这样，当你需要去某个地方的时候，当你把待办事项挤进繁忙的日程表的时候，你就会对事情需要花多少时间有一个更现实的想法。
- 第三，不要在最后一刻才计划活动。老实说，我们总是会出问题。
- 第四，不要找一份根据守时来决定你价值的工作。如果你有哪怕是最轻微的迟到问题，你就会想要一份以你的职业道德和成果为基础的工作，同时在早上给你一些放松。
- 至于分心，你需要设置闹钟或选择一个指定的时间管理员过来，把你从你正在做的事情中解脱出来。
通过努力和练习，你将学会守时——就像一个40多岁的孩子终于学会骑自行车一样。祝你好运。
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APA的参考
库蒂，D.(2010年7月22日)。多动症和迟到:迟到总比不到好?, HealthyPlace。2023年2月25日从//www.5wetown.com/blogs/adultadhd/2010/07/adhd-better-late-than-never检索
作者:道格拉斯·库蒂
我有注意力缺陷多动障碍，是的，我也有拖拉的毛病，我的一生都是如此。随着年龄的增长，我的迟到变得越来越严重。现在已经到了毁掉我生活的地步了。我很容易分心，也不善于估计完成一项任务需要多长时间。我知道原因是我迟到了，但我似乎控制不了自己。我可能一天花20分钟准备，第二天花4小时。这使得我几乎不可能估计我需要花多长时间，这取决于我分心的次数和时间。我去看了医生，哭着请求帮助，也去看了心理医生。他们试图帮我找到一个解决方案，但没有成功!我一直为此哭泣，因为它让我认识和爱的人厌倦了和我打交道。我无法告诉你我有多少次被教训或被告知他们不能指望我做任何事情。 Not to mention the jokes and teasing that goes on constantly, by anyone and everyone for so many years now I have listened to the same ones over and ove, and unfortunately I do not find it funny! Another problem is that a lot of my distraction is going on inside my head. For instance, when I am getting ready, I cant stop thinking about how long it is taking me, and how angry everyone will be and what I will tell them and of course how angry I am with myself for letting the people I care deeply about all the time. my kids lives are tremendously effected by this. I cant even count how many times they have missed out on things because I cant get them there anywhere in the vecinity of when they were supposed to have been there. I am takeng an antidepressant and meds for treatment with ADHD. It seamed as if it were going to help for a very brief time when I first began taking them however shortly after I was right back to the old late me!! I think the reason was because I had convinced myself that I I was treated for my problems that was going to fix everything and so I made myself believe that. When, although it may have helped in other areas, it simply did not help to prevent my tardiness!! I dont know what else to do. I have spent years researching and trying to find a way to eliminate this terrible habit from my life but I feel like its hopeless, I cant seem to fix it and cant find anyone to fix it for me!
我知道你的痛苦，吉米。试着做一个关于准备的游戏或比赛。如果你能很快完成，给自己一个奖励。我发现我的问题是我总是把4放到3里。我在有限的时间里做了太多的计划。诀窍是不要计划太多，让准备成为你唯一要做的事情。我敢打赌我说这话的那一刻你就开始坐立不安了。哈哈！这很痛苦，但我们能控制的。继续努力。
这件事你说到点子上了。我曾经做过一次注意力缺失障碍测试，但我不记得有什么拖拉的问题。但事实上，我每天都在与迟到作斗争。对我来说，最大的原因(甚至比另一端的无聊还要多)是低估了事情需要花费的时间。如果我估计过高，我可能会在另一端感到无聊。所以我低估了。结果是显而易见的。
这太难了。我总是低估事情需要的时间。我发现唯一的解决办法就是不计划做任何事情，除了准备好并准时参加我的活动。太无聊了。我的脑子只想同时处理多项任务，但那样我就要迟到了。和窘迫。甚至被解雇了。另一件帮助我的东西是我的无聊生存包，里面装满了我可能需要的一切来对抗无聊。只要我带着它，我就会越来越少地担心无聊，而且越来越准时。好运！