我权衡多动症和锻炼
我读一篇有趣的文章ADDitude杂志有一天。约翰·瑞迪(博士哈洛韦尔& Ratey分心系列)报道了杰克逊的成功,他的一个病人,与运动治疗多动症。杰克逊是能够治疗多动症和抑郁症有强烈的运行方案完全抛弃,甚至将自己的药物。别人经历相同的结果吗?
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根据这篇文章,锻炼好处ADHD通过增加神经递质多巴胺和去甲肾上腺素,帮助大脑与焦点。我曾经利用我自己的生活。我路自行车随处可见。频繁。跳了一个风暴在周末。然后我去了大学,发现电脑。
现在我的脑海里漂浮的常数信息和分心,永远不会结束。所以幸福。这是一件好事我的肚子已经救生用具比例,这样我就可以毫不费力地漂移趋势的信息。唯一的问题是,当我试着锻炼,现在我的体重过度滥用我的关节,通常导致受伤。我应该停止假设我还是18岁。又瘦。
锻炼的好处
考虑我如何回应认知行为治疗(CBT)在治疗多动症和抑郁症,我不能使用精神药物由于剧烈的副作用我体验(永久性的神经损伤和残疾),我可能会受益于一个严重的运动方式。这就是为什么我开始实现我的饮食以及增加活动的变化。现在我不让女儿带我甜甜圈。我起来让他们自己。看到了吗?进步!
认真说来,并不是每个人都能取代药物治疗和认知行为治疗和锻炼。虽然杰克逊和我已经成功,我们都似乎有一个积极的心态等替代精神健康治疗可能的。我们也有它的生理。然而,有很多补充道利益行使你应该考虑添加进你的生活里补充方案你已经与你的医生或心理学家。如果你已经锻炼但看不到任何的好处,你可能要考虑增加锻炼的强度。你可能没有击中甜蜜点,你的大脑需要。
当我读这篇文章,我想回到我的高中和大学。我能做的也就这么多了。然后我与我的新妻子搬走了犹他州和改变。一段时间以来,我一直在试图找出这变化是由于瑞迪博士的文章我想通了:慢性运动。是的,我坐在桌子,但我也停止了锻炼。我有一个哥哥跑马拉松的多动症。他也有多个学位和一份高薪的工作。瑞迪博士可能是很有意义的。
当然,坊间证据是不够的。这就是为什么瑞迪博士提到的研究。如果ADHD创建一个重心不平衡,精神药物可以抵消平衡,为什么不是一个自然疗法喜欢锻炼吗?从自己的研究中,如果人们每天都要锻炼他们通常需要一个低剂量的兴奋剂。为什么不剧烈运动,完全没有药物吗?对一些人来说,这是一个真正的可能性。至少,他们可以减少他们生活中的兴奋剂。
增加健康、体力、精力,专注和你适合你的衣服了吗?这对每个人来说都似乎是一个双赢的局面。春天在拐角处和更长的日子,现在是一个很好的时间来考虑加入锻炼到你的日常生活。我对自行车做准备了。滑旱冰。我看起来像一个车轮上的斑点,但我决心再次获得收益,慢性运动用来提供给我。
APA的参考
Cootey, d .(2010年3月2日)。我的体重多动症和锻炼,HealthyPlace。检索2023年7月2日从//www.5wetown.com/blogs/adultadhd/2010/03/i-weigh-in-on-adhd-and-exercise
作者:道格拉斯Cootey
我一直四处张望www.5wetown.com实际上是印象深刻的内容材料。我工作在夜班工作,真的无聊。我已经来这里的前几个晚上和阅读。我只需要让你知道,我一直在享受我所看到和我向前看,阅读更多。
伟大的文章。其他研究人员已经发现,即使在一个绿色的环境中锻炼就像一个公园或森林可以减少多动症的症状。
精神锻炼是必要的。我晚上做游戏专用的关注(www.playattention.com)。这是一个脑力锻炼培养注意力和认知技能教书。他们有一个独特的界面,允许我控制电脑屏幕仅靠思维!太酷了。
我认为重要的是要意识到大脑就像肌肉,使用它,要么失去它。这就是为什么我得到心理训练。
篇好文章道格拉斯。
@kirk我有点怀疑,一个绿色的环境是在工作而不是在安慰语言环境锻炼,但我坚信做任何适合你。如果有些人需要绿色的环境中体验马克斯减少,然后更多的权力。我知道我更喜欢沿着河道锻炼而不是通过城市街道上骑。自然有一种舒缓的感觉对我来说,但我知道有些人自然充满焦虑。
至于精神锻炼,这是一个很好的主意。我喜欢玩数独,文字游戏来挑战自己,让自己保持精神上提示。
伟大的评论。
我多年来一直在使用运动治疗抑郁症和多动症。它的工作原理。如果我错过了一天,我总是变得更糟。我也成为一个私人教练,提倡健康生活和健身(营养是很重要的!),因为我看到它改变生活。