避免在社交媒体上失态——控制冲动

如果有一个方面成人多动症所有专家都同意，包括那些不相信ADHD存在的人，那就是缺乏对冲动的控制。不合时宜的笑话、插话、花钱、赌博、一夜情、新闻成瘾、换台、泄密……我们的个性决定了我们以何种方式让自己尴尬。

我有一个侄子，他以前看电影时非常兴奋，会脱口而出接下来会发生什么。“啊!我喜欢这部分!从这里我们得知，凶手实际上是……”他还没说完，人们就惊慌地齐声喊着他的名字，或者在他说得不够快时发出呻吟声。这曾经是个大问题，但后来他长大了。现在，他很可能成为大合唱中的一员，试图阻止一个年轻的家庭成员破坏这场演出。

成熟的一个方面是能够控制我们的冲动。随着我侄子的成长，他学会了把剧透留给自己。这方面的成熟导致怀疑论者嘲笑ADHD是一种诊断．他们认为，任何不能控制自己冲动的人显然是一个不成熟的人，需要良好的品格和纪律。或者类似的东西。问题是这一声明过于宽泛和谴责。并不是所有的大脑都一样工作和发展。有些人不像其他人那样快速成长。事实上，有些人从来没有这样长大。他们的思维方式不一样。

纪律确实是控制冲动的重要组成部分，但即使患有多动症的成年人最终会获得这种控制能力对于他们自己来说，他们有很长一段时间在学习如何做到这一点。告诉他们“已经长大了”，“振作起来”，“振作起来”是没有帮助的。它实际上会延迟这个过程，因为这会导致自卑。患有多动症的人可以随着时间的推移学会通过常规的方式来插入控制。

HealthyPlace.com的读者，玛拉，写了：“在别人看完故事之前，我总是先看笑点。我也不明白为什么我会说一些和接下来发生的事情毫无关系的话。”

我给玛拉的建议也是我给自己的建议。就我而言，我有时会误甜。我一直在用推特两年半了。我倾向于监督自己，但有几次失态。如果我想避免像本周早些时候那样突然爆发，我需要养成一种习惯，帮助我在尴尬之前控制自己。这并不意味着我不能有自己的观点——即使是强烈的观点——但这确实意味着我应该写好我的推文，然后在发布之前停下来思考一下。我需要给自己时间考虑后果。这是我在电子邮件中取得巨大成功的一个过程。

亚伯拉罕·林肯多年前也有过同样的想法生气时写“热情洋溢的信”然后把信放在一边。一旦冷静下来，他往往就再也不寄了。由于我们这些患有多动症的人不能总是依靠我们自己的头脑来控制危险的冲动，我们需要创建外部程序来帮助我们在不牺牲我们滑稽的创造力的情况下重新考虑我们的冲动。

你会用什么方法来阻止自己，然后再认真地去做呢?