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焦虑管理对你来说意味着什么?为那些在你的生活中还没有空间的事情腾出时间。你多久能感到平静、休息好、舒适?你能改变什么，让这些事情成为你日常生活的一部分?
疯狂是无法治愈的。有时我会忘记。我丈夫曾经给我指出过。“他表现好的时候，你就会满怀希望，”他说。“我认为你让自己有了不现实的期望。就好像你仍然认为有一天他会被治愈一样。”当然，他是对的，但这并没有减轻打击。
透露你的分离性身份识别障碍(DID)是一个非常私人的决定。许多，也许是大多数DID患者对自己的疾病几乎保持沉默。他们可能只告诉家人，也可能不告诉任何人。一些人选择不仅与家人，而且与朋友分享他们的分离性身份识别障碍诊断。我属于公开说“我做到了”的一小群人。你觉得舒服的东西对别人来说可能不健康，反之亦然。考虑到这一点，我今天给你的不是关于是否透露你的DID诊断的建议，而是一个简短的清单，列出了应该做和不应该做的事情——在考虑披露时要记住的事情。
你说:“别担心，开心点。”哦!这就是焦虑的工作原理:我就是不担心。我之前怎么没想到呢!下次我喉咙哽住不能出家门的时候，这就不是问题了……在我的业余时间，我会跳伞，买鞋和狂欢。等等，我不是林赛·罗韩。我恐高、人群和噪音。现在我想起来我为什么讨厌陈词滥调了。它们不起作用。
最近有人(姑且称她为X女士)联系了我，她想结束与躁郁症患者的友谊，并问我如何做到伤害最小。我和X女士谈过，她的躁郁症朋友似乎做了一些非常伤人的事情。我问X女士是否和她的朋友谈过这些事情。X女士说没有，她没有。那么，为什么终止友谊比谈论问题更可取呢?
患有分离性身份识别障碍(Dissociative Identity Disorder)的人会感到孤独。我经常觉得自己在看着那些更勇敢或更有能力的人过着自己的生活。一种情况出现了，没有有意识的选择，我的改变系统的牌开始洗牌。某种不受我控制的力量几乎在瞬间决定了哪种牌最适合当时的情况;这张牌一直打到洗牌再次开始。一方面，正是这种身份的改变让我找到了工作，结交了朋友，养育了孩子。另一方面，它把我和世界分开，让亲密关系成为一种幻觉，而这种幻觉很少成为现实。
“妈妈一直都最喜欢你!”汤米·斯莫瑟斯使这首悲歌出名;每个兄弟姐妹可能都听过。但对于那些有精神疾病兄弟姐妹的人来说，这种说法有一定道理吗?
在寻找伴侣时，我们通常会带上一系列要求或“需求”，比如:必须忠诚，必须有稳定的工作，或者必须爱狗。一旦你找到了一个吸引你的注意力，满足你的要求的人，你就开始了一段浪漫关系中的第一个美妙的爱巢阶段，在这个阶段你们彼此都不能满足，而你的伴侣也不会做错任何事。只有当爱情尘埃落定，你才会开始清楚地看到他身上一些不受欢迎的特质。
焦虑和抑郁常常相伴而生。这被称为共病(抑郁和焦虑之间的关系)。遭受其中一种痛苦不仅使你更有可能在某种程度上不得不应对另一种，这也意味着，底线，情绪是一个更大的挑战。并存的焦虑和抑郁会让你的情绪波动，让你同时感到绝望和恐惧。