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当其他的门都在你面前关上时，自伤似乎是最容易获得的解脱途径，但自我伤害自我安慰会产生一个恶性循环，很难摆脱。认识到还有其他更健康的方式让你感觉更好——这些方式仍然对你敞开大门——这对康复至关重要。
我的名字是德西蕾·布朗，我患有边缘性人格障碍(BPD)，我是HealthyPlace《超越边缘性人格障碍》一书的新作者。当我第一次尝到这些话时，我感到恶心。我该按规矩来吗?那样会让我失去秩序吗?像一个普通的公共厕所吗?
自从2001年我第一次被诊断出焦虑和抑郁以来，我一直在服用抗焦虑药物。出于某种奇怪的冲动，也可能是由于不得不吃药来控制自己的精神疾病而感到羞愧，自开始服用抗焦虑药物以来，我停了三次药。前两次，结局很糟糕。上一次，它以灾难告终。
几乎每天，我都告诉自己，我要在早上9点开始工作，高效工作。几乎每一天，我都对自己感到失望。在我的头脑里，我是一个有一百万个想法、一百万个目标和一百万个实现方法的人。实际上，我很容易被任何事情分散注意力。这是令人沮丧的。我想强迫自己。我想做一些了不起的事情，但我经常发现自己躺在沙发上看YouTube视频，几乎没有注意。我努力保持动力。
大约两年前，我决定尝试直觉饮食，以远离暴饮暴食。我不相信我的身体能在不节食的情况下保持健康的体重，但我知道我必须试着打破我饮食失调的习惯。这听起来就像一个梦，我想吃什么就吃什么，没有内疚和担心。我怀疑直觉饮食法对我是否有效，但我渴望把它作为一个实验来尝试。
你的焦虑是否曾经让你对一个你想说“是”的机会说“不”?如果你曾经这样做过，你并不孤单。通常情况下，我的焦虑会阻止我对自己感兴趣的机会说“是”。当我说“不”的时候，我感到一种解脱，但我很快就开始感到后悔。
即使作为一个长期的作家，文字对我来说也并不总是那么容易。一个主要的原因是焦虑和抑郁给了我负面的信息。抑郁症告诉我，没人会在意我要说的话。焦虑告诉我，其他人会因为我的内容而污名化我。不管怎样，写作是我治疗计划的重要组成部分。几周前，我想出了一个写作练习来帮助我欣赏和满足我的激情。要了解这个练习以及它如何帮助我的精神状态，请继续阅读这篇文章。
我和许多人一样，因为分享自己与心理健康斗争的经历而被称为勇敢。我一直觉得很奇怪，因为我从来没有从那个角度看自己。我并不是勇敢的去分享我的心理健康问题。我可以理解，在精神健康的耻辱如此猖獗的时候，人们会认为勇敢地说出来。然而，我仍然不认同这个术语。它不太合适。
在一个适应性和动态的世界中，驾驭不断变化的心理健康观点和围绕它的污名可能是困难的。安全空间的增加和对心理健康的接受具有两重性。令人疲惫的事实是，尽管社会上有些人可能愿意听我们的故事，但并不是所有人都愿意。
透露自己的饮食失调可能会让人不舒服，甚至是彻头彻尾的恐惧。事实上，研究表明，患有饮食失调的人群的普遍程度远远不足。全球疾病负担组织2019年的一项估计显示，仅在一年的时间里，就有多达4190万饮食失调病例没有报告。
爱被扭曲扭曲。没有治疗和干预的关系也会扭曲。如果你的父母和兄弟姐妹都能对你做出这样的事，你又怎能相信朋友和新认识的人。我们中的一些人沉溺于性、食物、毒品和戏剧。戏剧是我们的大脑比美好记忆更经常回忆的东西，这是创伤后应激障碍的触发因素，就像汽车逆火，和风吹来的气味会触发记忆。好的变成坏的，坏的感觉更糟。
我，我终于和我的家人失去了联系。对我来说，在与一个虐待我、鄙视我的家庭打交道的时候，我甚至不可能抓住治疗的选择。我也经常虐待自己，必须有人“付出”，必须是我。我必须让自己休息一下，我必须花很多时间重新定义自己。我从来都不知道自己是谁，会成为谁。虽然我是危机咨询师，但出乎意料的是，我进入了帮助领域，但不是为了我自己，而是为了理解和解决我的家庭。但这并没有奏效。我最终是为了自己才这么做的，我和你都值得被倾听，被理解，被重视，被养育。
现在，我正努力重新养育自己，重新定义我想要的自己，把我回忆中的美好回忆和对未来的希望融合在一起。我写了很多政治社论，现在我在一个网站上工作，帮助人们找到超级实惠的方式，让家庭环境看起来和感觉像他们的“家”，而不是我们的父母或兄弟姐妹或一些名人的原始装饰。我的生活不是在装饰我的家，而是让我的身体和我的兴趣有家的感觉。我不想要或没有大量的现金，所以我找到创造性的方法来重新装饰被丢弃的家具，(我可能会认为是我自己被象征性地重新装饰)。
我的建议是，慢慢来，如果有人不支持或不帮助你，而且实际上对你想要的感觉和成为的人是有害的，和他们断绝关系。你不需要在感恩节给他们吃火鸡和馅饼作为对他们虐待你的奖励。今年我将邀请一些年长的妇女参加我的假期，我称之为孤儿节，献给我所在地区的每一个因死亡或生活需要而成为孤儿的人，以拯救你们的理智。我在最近的一篇文章中读到这一点，所以我打算大胆地相信这将是一个好主意，并有一个合理的结果。
给所有患有复杂创伤后应激障碍的人。你从一开始就不该遭受这种创伤现在也不应该。对自己好一点，我是说特别特别的好一点。这条通往治愈的道路是残酷的，但随之而来的是很多的胜利，很多的进步，那些减轻你痛苦负担的人，并不真正值得你。你值得拥有更多。我们不?
附言:喜欢这篇文章!
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5260135/
几年后，她主动为我买了去看她的机票。不用说，我再也没去看她了![后来在《家庭恩仇》(Family Feud)中，他们问了一个问题:什么狗的命令，当交给一个人时，会让你最生气?]我猜对了其中两个!!］
你听说过一个母亲明知自己有听众，却对成年女儿做出这种龌龊的事吗?当时我52岁，她77岁。她去年去世了，享年93岁，从未患过痴呆症，所以她的这种行为根本没有任何借口。