与焦虑作斗争意味着经常会出现意想不到的症状，所以将焦虑划分开来会有所帮助。当你经历焦虑时，生活不会停止。日子一天天过去，你仍然要去上班、上学、照顾家人，当你感到焦虑时，这一切都不会停止。然而，当你知道生活还在继续，专注于当下是很重要的时候，你可以使用一些应对策略来帮助你在日常生活中管理慢性焦虑。当我遇到这种情况时，我发现把焦虑的想法和感觉分开对我很有帮助。

当我们情绪不佳时，找人和我们在一起，共同调节我们的情绪，可以在神经系统层面上有所帮助。当我心烦意乱时，我绝对是那种需要拥抱的孩子。我总是对别人的消极和积极情绪做出强烈的反应。当我焦虑或有压力时，一个冷静的人安慰我，我也会有很好的反应。我主要与儿童打交道，所以我习惯了听到“共同调节”这个词，因为它涉及到父母和照顾者在孩子心烦意乱时帮助他们冷静下来，但它对关系中的成年人也同样强大。

当你经历产后抑郁症时，你会觉得自己迷失了。这就好像你在无尽的治疗、挫折和障碍迷宫中寻求心理健康。知道如何治疗产后抑郁症是重要的一步。当谈到治疗时，我坚信要利用你所掌握的一切。我完全赞成谈话治疗和药物治疗。事实上，我在治疗中使用了这两种方法。然而，这并不意味着这是治疗产后抑郁症的唯一两种方法。我发现有几种自然的方法可以帮助我感觉更好，有更多美好的日子。

对于任何年龄、种族、性取向或社会经济地位的人来说，自杀都是一个非常现实和普遍的问题。它可能在某些地方或群体中更为普遍，但任何人都可能成为自杀想法的受害者，包括遭受言语虐待的个人。

想象一下:你正在参加一个社交活动，玩得很开心。然后，一个你不认识的人向你走来，在寒暄之后，问你:“你是做什么工作的?”如果你喜欢你的工作或者不太关心它，这个问题可能会有点让人恼火。但既然你已经习惯了，你就回答并转移到另一个话题。然而，无论这个问题多么常见，都无法改变这样一个事实:问别人做什么是不合适的。让我们看看为什么。

大约在去年的这个时候，我非常需要戒掉社交媒体，因为在Facebook和Instagram上浏览世界末日占据了我的大部分空闲时间，并破坏了我的心理健康。这个习惯把我变成了一个经常焦虑、易怒、紧张和疯狂的人。我似乎无法将自己的思绪从我的信息流评论区中喷涌而出的尖酸刻薄中转移开来，所以为了重新获得某种程度的控制，我转向了一个熟悉的分散注意力的东西:我的饮食失调。

设定界限是最重要和最有意义的心理健康实践之一。当你建立了界限，你就可以茁壮成长，而不会筋疲力尽。你会找到一个安全的空间，在那里你可以成为最好的自己。当你成为最好的自己时，你就能给周围的人更多。所以，即使它们是你的个人界限，它们也有益于他人。

作为一名儿科职业治疗师，我花了很多时间专注于父母教育。我发现让父母了解孩子的状况是提高孩子生活质量的最重要因素。我开始了解到，在精神疾病方面也是如此——家庭(或其他相关支持者)对一个人的精神疾病的理解和同情程度对他们的经历有着巨大的影响。

我首先要说的是，我不相信自杀是一种自私的行为。这种观点来自于生活在自杀的想法中，因为我甚至不知道有一个术语可以形容它。然而，为了这篇博文，我想探索相反的情况。自杀是自私的吗?如果是又怎样?(注:本帖含有内容警告。)

虽然常见的责任包括工作、养家、上学和做家务，但学会自我照顾也同样重要。然而，我们常常不把它作为我们优先考虑的事情。一个原因是我们忙着想其他事情，忙着帮助别人。然而，我们需要自我照顾才能在生活中正常运转。要了解更多关于自我照顾的知识，以及代表它重要性的两个类比，请继续阅读这篇文章。