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经常会引发我焦虑的事情之一就是感觉时间不够用。最近，我承担了不少任务。结果，我感到了一种压力，感觉一天的时间不够用。当这种情况发生时，我开始注意到我感到烦躁不安，我的思绪飞快，我很难入睡，我通常感到不知所措。
朱莉安娜Sabatello
冲突是人际关系中正常的一部分，但很多人都没有意识到健康和不健康冲突解决方法之间的区别。“四骑士”是由John Gottman博士提出的一个概念，用来描述夫妻之间导致关系破裂的四种不健康的争吵方式:批评、蔑视、防御和拖延。
当你患有双相情感障碍时，维护你的健康就更难了。老实说，医生常常要为这种困难负责。当然，并不是所有的医生都是一样的，但许多医生对待严重精神疾病患者的方式与其他患者不同。了解为什么倡导双相情感障碍患者的健康如此困难，以及你可以为此做些什么。
如果你在谷歌上搜索过提高工作效率和积极性的方法，或者阅读过职业和个人发展的博客，你可能至少见过一次“吃青蛙”这个短语。这是一个著名的比喻，由著名的个人发展作家布莱恩·特雷西(Brian Tracy)提出。用特蕾西的话说，这是“你最大、最重要的任务，如果你不做点什么，最有可能拖延的任务。”达到高绩效和高效率的关键是养成在早上第一件事处理主要任务的终身习惯。”
我已经告诉过你们运动是如何帮助缓解我的分裂情感性焦虑的，但我还没有分享的是，我的分裂情感性焦虑会让运动带来压力。这是为什么。
争吵在亲密关系中是很正常的一部分。然而，当这些争论升级时，意见分歧和言语辱骂之间的界限就变得模糊了。有些细微之处可以指向言语虐待，在与你的另一半争吵时不能有任何位置。
我写这个博客已经有几年了，在这段时间里，我给出了很多我认为是控制焦虑的好策略的建议。出于这个原因，任何人读到这篇文章都很容易给我贴上“专家”的标签，即使我没有被贴上这样的标签的学术证书。
许多工作场所都表示员工的心理健康很重要，但并不是所有的工作场所都是一样的。一些人提倡心理健康，但没有做到，而另一些人做到了。开始一份新工作后，我第一次觉得我的工作场所真正关心心理健康。
我最近忙得不可开交。疫情过后，我的社交世界重新开放，我的工作很忙，晚上我又回到了大学。虽然这些都是我非常感激的事情，但如此繁忙的日程安排几乎没有给我放松和调节自己的空间。上周，我的老板对我说了一些完全挑战我的观点的话。她建议我把我在照顾弟弟和工作中所学到的所有支持性技能都运用到自己身上。
如果你经历了剧烈的情绪波动，并开始表现出不正常的行为，可能很容易将其归咎于情绪障碍。例如，如果你逃了几次课，你可以说这是因为你的焦虑。虽然这可能是一个很大的原因，但你的焦虑增加可能有更具体的原因。那些在你的思想、行为和行动中引起消极变化的事情可以被粗略地认为是你的触发点。确定你的诱因，以便你能处理它们，这对你管理你的情绪障碍症状和提高你的生活质量很重要。要学习如何识别和处理你的触发因素，请继续阅读这篇文章。