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羞耻感是如何导致不稳定的自我形象的呢?以下是我如何通过克服BPD的羞耻感来提高我的自我意识。
在我的一生中,羞耻和边缘性人格障碍(BPD)相伴而生。它几乎促成了每一种症状的表现,但我看到最多的是关于身份和自我意识。在这里,我将谈谈在我的BPD患者生活中,羞耻和认同是如何相互关联的。
承受焦虑是很难的,尤其是当你觉得你必须要保密的时候。我把自己的焦虑藏起来,但这一点都没有帮助。在HealthyPlace发现我的故事。
我从小就饱受焦虑之苦,尽管直到快30岁时我才被诊断出患有焦虑症。焦虑通常是发自内心的症状,成年人很难描述,更不用说孩子了。当我试图向父母解释发生在我身上的事情时,他们当时所知道的还不足以帮助我。于是,我开始默默地忍受我的焦虑。
面试焦虑会让你失去你想要的机会。在HealthyPlace学习如何应对面试焦虑。
面试焦虑是真实存在的,我们中的一些人比其他人更焦虑。收到邮件,“恭喜你!我们已经将你的申请推迟到下一轮,希望能安排一次面试。”
告别是困难的,但是当你对机会、成长和宝贵的经验充满感激之情时,告别就容易多了。跟健康之地的凯利·艾伯森说再见吧。
一年多前,您欢迎我加入“应对抑郁”博客。从那时起,我有机会专门写关于产后抑郁症的文章,以及它是如何影响我的生活的。在我写这最后一篇文章时,我希望通过阅读我的产后抑郁症经历,你能得到帮助和鼓励。
写日记可以帮助你对抗心理健康方面的自我羞辱。在HealthyPlace了解它是如何工作的。
写日记是我对抗心理健康自我羞辱的一种方式,幸运的是,它在当今世界越来越流行。作为一种释放消极情绪、激发创造力以及介于两者之间的方法,日记可以为许多人创造一个安全的空间。
通过这种自我反省的日志练习来戒断毒瘾,看看你是谁,你成长了多少。去HealthyPlace看看吧。
我想让你尝试一种自我反省的日志练习,因为它可以很容易地责怪,判断和批评自己处理成瘾或物质使用障碍。毕竟,上瘾是一个被高度污名化的心理健康问题,许多人都误解了它。但与其自言自语,不如试着把你的旅程看作是一项正在进行的美丽工作。记住,没有比现在的你更好的版本了。今天,我想让你庆祝一下自己,庆祝一下你在戒瘾过程中走了多远。
你喜欢虐待型的关系吗?为什么会这样?了解如何扭转局面,吸引你真正想要的健康场所。
你有没有想过,为什么你总是有糟糕的人际关系,为什么总是吸引那些有虐待行为的错误类型的人?多年来,我一直认为我一定是哪里出了问题,只有这样的伴侣想要我,或者我可以拥有。然而,经过多年的治疗和一些自我探索,我已经意识到,尽管虐待的伴侣不应该虐待,但问题的一部分是我在关系开始时的选择。
除了分裂情感性障碍和广泛性焦虑障碍,我现在还有膝盖关节炎。在HealthyPlace了解我对关节炎的新诊断对我的影响。
我知道我写了很多关于我膝盖问题的文章,我甚至分享了我膝盖有关节炎的早期迹象。但直到我再次见到我的骨科医生,他确认我患有膝骨关节炎,我才意识到这一点。“骨关节炎”是我将要习惯的一个词,就像多年前的“分裂情感”一样。但是,回顾我是如何应对向一种新的分裂情感障碍的过渡的,有助于我应对这个新诊断,这个诊断刚好在我43岁生日的时候到来。
你可以不再为自残感到内疚。内疚-自我伤害-内疚的循环很难打破。但是,你可以在HealthyPlace获得一些如何做到这一点的帮助。
告诉自己不要再为自残感到内疚,就像试着不去想粉色大象一样。感觉你无法控制它,你越用力推开它,它似乎就越紧地抓住你的大脑灰质。但信不信由你,你可以摆脱内疚,最终开始痊愈。
还有好的工作场所吗?再多的研究也帮不上你的忙。在HealthyPlace了解原因。
作为一名2014届的毕业生,我相信找到一份相当好的工作很难,而不是不可能。多亏了Glassdoor和Quora等网站上的评论,人们可以判断一个工作场所是否健康。如果员工想要更加确定的话,你甚至可以通过LinkedIn或电子邮件联系他们。今天,我认为这些已经不是评估一个组织的可靠方法了。我现在相信,我们无法事先了解一家公司的情况。首先要在那里工作。

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评论

劳拉·a·巴顿
你好,尼娜。我很高兴听到你喜欢我的博客!谢谢你的链接。我第一眼看到它,觉得挺有意思的。
特蕾西
大多数受虐儿童都成了替罪羊,至少很多。很难去相信那些本该爱我们保护我们的人。爱对我们来说是复杂的,对我们来说,它看起来像暴力,然后是掩盖任何事情发生过的证据,墙上的洞被修补和粉刷,每个人都坐在第二天的早餐桌旁,闲聊,没有人提到发生了什么,上帝保佑那个说,“你们都疯了吗,为什么你们表现得像什么都没有发生过”的人,我们的记忆和现实的煤油灯产生了问题。我们不再相信自己的眼睛和耳朵。痛苦被埋没在闲聊和逃避责任中。我们受虐待的母亲,有85个受虐待的人是女性,她在努力平衡如何能负担得起生活,让她的孩子远离无家可归和饥饿。
爱是扭曲的。没有治疗和干预的关系也会变得扭曲。如果你的父母和兄弟姐妹都能这样对你,你怎么能相信朋友和新认识的人呢?我们中的一些人沉溺于性、食物、毒品和戏剧。比起美好的记忆,我们的大脑更容易回忆起戏剧,这些都是创伤后应激障碍的触发因素,就像汽车逆火,和风中散发着能触发记忆的东西一样。好事变成坏事,坏事让人感觉更糟。
我,我终于和我的家人失去了联系。对我来说,在与一个虐待和轻视我的家庭打交道的时候,甚至不可能抓住治疗的选择。我也经常为自己辩解,必须有人“给予”,那必须是我。我必须让自己休息一下,我必须花很多时间重新定义自己。我从来都不知道我是谁,能成为什么样的人。虽然我是一名危机咨询师,但出乎意料的是,我进入这个领域不是为了我自己,而是为了了解和修复我的家庭。但这并没有奏效。我最终必须为自己而做,而我和你都值得被倾听,被理解,被重视,被养育。
现在,我正在重新养育自己,重新定义我所渴望的自己,把我回忆中的美好事物与对未来的希望融合在一起。我写了很多政治社论,现在我在做一个网站,帮助人们找到超级实惠的方式,让家庭环境看起来和感觉像他们的“家”,而不是我们的父母、兄弟姐妹或一些名人的原始装饰。我的生活不是在装饰我的家,而是让我的身体和兴趣有家的感觉。我不想要,也没有很多钱,所以我就想办法重新整理被扔掉的家具(我可能会认为是我自己被象征性地重新整理)。
我的建议是,慢慢来,如果人们不支持或不帮助你,实际上是在破坏你想要的感觉和成为什么样的人,摆脱他们。你不需要在感恩节给他们提供火鸡和馅饼作为对他们虐待你的奖励。今年,我将邀请一些年长的女性来参加我的假期,我称之为孤儿假期,献给我所在地区因死亡或为了保持理智而成为孤儿的每一个人。我最近在一篇文章中读到它,所以我要大胆地相信这将是一个好主意,并有一个合理的结果。
给每个患有复杂创伤后应激障碍的人。你从一开始就不应该受到那种创伤现在依然如此。对自己好一点,我的意思是特别特别好。这是一条残酷的治愈之路,但它会带来很多胜利,很多进步,那些减轻你痛苦负担的人,真的不值得你这么做。你应该得到更多。我们不?
尼娜
对于任何研究这个话题的人,因为毫无疑问这篇文章也会出现——这里有关于这个话题的伟大文献。

附注:我喜欢这篇文章!

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5260135/
贾尼斯·戴维斯
这让我想起了我妈妈做的事![警告:这可能是你听说过的最糟糕的事情!]We attended my grandmother's funeral, then went to the buffet that followed. My mother and I were sitting @ table with several other people. When I stood up to adjust the ceiling fan, my mother snapped my name at me, like she'd talk to a dog. Then she commanded me: SIT and STAY: again, like she'd talk to a dog.
几年后,她出钱让我去看她。不用说,我再也没去看她了![后来在《家族恩仇》中,他们提出了一个问题:什么样的狗命令,当给一个人,会让你最生气?我答对了其中两个!!]
你听说过一个母亲在知道自己有观众的情况下,对成年女儿做出如此糟糕的事情吗?那时,我52岁,她77岁。她去年去世,享年93岁,从未得过痴呆症,所以她的这种行为没有任何借口。
泰勒
我同意全心全意。作为一个刚从一段令人难以置信的虐待关系中走出来不到一年的男人,当我看到许多文章没有把男人考虑在内时,我很受伤。我经历过的内疚、羞耻、痛苦和痛苦让我相信,作为一个社会,我们没有花足够的时间来认识和处理男性在许多看似“正常”的关系中所承受的深度痛苦。我有上面列出的所有“完美受害者”的特征,多年来我一直试图取悦一个我现在知道是令人难以置信的虐待者。我认为,在我的生活中,没有什么比我长达8年的虐待关系对我的心理伤害更大的了——包括我酗酒的父亲。最糟糕的是,我仍然为离开而感到难过。我对我的爱人只有爱,很多次被逼到崩溃的边缘,我都数不清了,我沮丧、焦虑,每天都有偏头痛,几乎无法维持一份工作。男人没有意识到他们在情感上受到了虐待,他们的伴侣把他们的爱当作控制他们的工具。他们在很小的时候就被告知“棍棒和石头……”很多次我被告知我是这段关系中的施虐者,我很可怕,有精神障碍,等等,因为我和酗酒的父亲有过一段历史,我完全相信了这段关系。我觉得我总是那么努力地去爱和关心我的伴侣,因为我总是害怕我自己会成为一个施虐者,因为我的童年给我造成了严重的破坏。 The absolute frustration of never being able to do the “right” thing in the eyes of your abusive partner is something that I can’t even explain. I remember finally after all those years just asking “what do you want me to do? Tell me exactly what you want me to do please?” while in tears because I always just wanted so badly to make them happy and do the right thing. I’m now wrestling with guilt because I’m still afraid I could be a bad person. Emotional abuse is every bit as harmful as physical abuse. It can leave you walking around feeling like a shell of who you once were and guilty for hurting your abuser by leaving. I live with fear, guilt, and anxiety but I’m also making a life for myself, doing better at work, and able to devote time to helping others because I have my mental bandwidth back. To anyone who reads this DON’T UNDERESTIMATE EMOTIONAL ABUSE. It’s not gender specific and it takes a serious toll.